Nakken og skuldrene er de mest kompliserte områdene av kroppen min, med hensyn til smerte og muskelspenninger.
Mange mennesker med fibromyalgi sier det samme.
Hva forårsaker disse spesielle smertene?
Er det noe vi kan gjøre for å lindre det?
En spesifikk type nakkesmerter assosiert med fibromyalgi er occipital laneuralgi.
Det er en uutholdelig smerte som begynner på baksiden av nakken og strekker seg til hodebunnen.
Det kan forårsake smerte bak det ene øyet og større følsomhet for lys.
Spine-health anbefaler regelmessig og konsekvent behandling av smerter i nakke og skulder.
Start sakte og øk over tid er det beste. Et par ideer for trening er yoga og turgåing.
Målet er å pumpe blod og gjøre noe for å forbedre fleksibiliteten og bidra til å forbedre styrken.
Hvis du er bundet til sengen eller ønsker en myk søvn før eller etter tøying, anbefaler jeg «Yoga i sengen».
Spine-health anbefaler også alternative terapier som kiropraktisk pleie, myk massasje, akupunktur eller akupressur.
Style Craze foreslår også å bruke essensielle oljer, eplecidereddik, is eller Epsom-salt på smertestedet.
I tillegg, et kjede og anbefalt å ta vitamin C, kompleks av vitamin B og vitamin D.
Myoterapi er et utmerket alternativ hvis du er interessert i massasje.
Myoterapi bruker et bredere spekter av terapeutiske massasjer med mer omfattende massasjeteknikker.
De fokuserer hovedsakelig på triggerpunktterapi, men de kan også bruke andre teknikker, som dry needling, muskel- og skjelettjustering, dypvevsmassasje, suge- og muskelstrekk, og en rekke rehabiliteringsøvelser.
Nakke- og skuldersmerter kan være veldig frustrerende, og vi bør prøve å kontrollere det. Vi må følge nøye med på holdningen vår og spenningen i musklene i nakken og skuldrene.
Puten vi bruker kan også påvirke smertenivået i nakke og skuldre som vi opplever.
Nakke- og skuldersmerter kan forårsake hodepine og deretter øke stress og muskelspenninger generelt og dermed mer smerte
