Mijn nek en schouders zijn de meest gecompliceerde delen van mijn lichaam wat betreft pijn en spierspanning.
Veel mensen met fibromyalgie zeggen hetzelfde.
Wat veroorzaakt deze specifieke pijnen?
Is er iets wat we kunnen doen om het te verlichten?
Een specifiek type nekpijn geassocieerd met fibromyalgie is occipitale lanuralgie.
Het is een ondraaglijke pijn die begint in de achterkant van de nek en zich uitbreidt naar de hoofdhuid.
Het kan pijn achter één oog en een grotere gevoeligheid voor licht veroorzaken.
Spine-health beveelt een regelmatige en consistente behandeling van pijn in de nek en schouder aan.
Begin langzaam en verhoog na verloop van tijd het beste. Een paar ideeën voor lichaamsbeweging zijn yoga en wandelen.
Het doel is om bloed rond te pompen en iets te doen om de flexibiliteit te verbeteren en de kracht te helpen verbeteren.
Als je aan bed gekluisterd bent of een zachte slaap wilt voor of na het strekken, raad ik “Yoga in bed” aan.
Spine-health beveelt ook alternatieve therapieën aan, zoals chiropractische zorg, zachte massage, acupunctuur of acupressuur.
Style Craze stelt ook voor om etherische oliën, appelciderazijn, ijs of Epsom-zout op de pijnplek aan te brengen.
Daarnaast een halsketting en aanbevolen om vitamine C in te nemen, complex van vitamine B en vitamine D.
Myotherapie is een uitstekende optie als u geïnteresseerd bent in massage.
Myotherapie maakt gebruik van een breder scala aan therapeutische massages met uitgebreidere massagetechnieken.
Ze richten zich voornamelijk op triggerpointtherapie, maar ze kunnen ook andere technieken gebruiken, zoals dry needling, musculoskeletale uitlijning, diepe weefselmassage, suckers en spierrekking, en een reeks revalidatieoefeningen.
Nek- en schouderpijn kan erg frustrerend zijn en we moeten proberen het onder controle te krijgen. We moeten goed letten op onze houding en spanning in de spieren van onze nek en schouders.
Het kussen dat we gebruiken kan ook van invloed zijn op de mate van pijn in de nek en schouders die we ervaren.
Nek- en schouderpijn kan hoofdpijn veroorzaken en vervolgens de stress en spierspanning in het algemeen verhogen en dus meer pijn
