Kognitiewe probleme is ‘n algemene simptoom van fibromialgie. Kom ons kyk wat veroorsaak hierdie kognitiewe probleme en hoe dit regtig voel vir iemand met fibromialgie.
Kognitiewe probleme by fibromialgie-pasiënte is ‘n algemene voorkoms, hoewel dit nie goed verstaan word nie. Hierdie kognitiewe kwessies word gewoonlik en nie so lieflik as ‘fibro mist’ beskryf nie, soos om deur ‘n mis te dink, wat dit moeilik maak om u omgewing te verstaan, uit te vind wat u wil sê en om te kan konsentreer. Hierdie kognitiewe probleme is aangemeld by tussen 50% en 80% van die pasiënte met fibromialgie, soos blyk uit hierdie studie.
Wat kan fibro-mis veroorsaak?
Kom ons kyk wat hierdie kognitiewe disfunksie gewoonlik by pasiënte beïnvloed, alhoewel hierdie aspekte van fibro-mis in verskillende grade ondervind kan word:
- Geheue
Veselmis kan u kort- en langtermyngeheue beïnvloed. Hierdie studie toon aan dat ” fibromialgie-pasiënte ‘n gebrek aan werk-, episodiese en semantiese geheue het wat ongeveer 20 jaar van veroudering naboots” en sê ook dat wanneer take meer ingewikkeld is of as pasiënte op meer as een ding tegelyk probeer fokus, hierdie geheue probleme word op die meeste versterk.
Hierdie geheue probleme kan dit moeilik maak om baie dinge te onthou; jy kan dinge vergeet so eenvoudig soos waaroor jy gepraat het, waar jy iets gesit het, of jy iets afgeskakel het of selfs wat jy moes doen. Dit kan baie nadelig wees as u probeer werk of ‘n spesifieke taak verrig, asook om die daaglikse lewe moeiliker te maak.
- Konsentrasie
Hierdie ‘mist’ kan dit baie moeilik maak om op dinge in u omgewing te konsentreer, u omgewing te kan verstaan en kan al u sintuie gelyktydig beïnvloed. Hierdie probleem met konsentrasie kan dit baie moeilik maak om u funksioneringsvlak te handhaaf.
- Inligting verwerking
Hierdie kognitiewe disfunksie kan dit baie moeilik maak om te verstaan wat iemand anders probeer sê of om inligting in te neem, of dit nou iets is wat u lees, probeer leer of net die daaglikse take wat u probeer uitvoer.
- Vermoë om in gesprek te tree
As dit moeilik is om te fokus op wat iemand anders sê, kan dit moeilik wees om aan ‘n gesprek deel te neem; As u dit kombineer met die feit dat u dit moeilik vind om die woorde te vind en die woorde wat u wil sê, kan dit onmoontlik wees om ‘n gesprek te onderhou. Dit kan vanuit ‘n buite perspektief gesien word as vertraagde of vertraagde spraak, verwarring tydens ‘n gesprek, en die pasiënt kan nie sê wat hy probeer sê nie. Hierdie studie het getoon dat,
FM-pasiënte het laer tellings op woordeskattoetse gehad, en laer tellings op ‘n mondelinge vlotheidstoets
- Desoriëntasie
As u sintuie beïnvloed word, u nie kan fokus op dinge in u omgewing of verwerk wat rondom u gebeur nie, kan dit baie disoriënterend en verwarrend wees.
- Besluitneming
Hierdie kognitiewe verwerkingsprobleme kan dit baie moeilik maak om besluite te neem, hetsy kleiner dinge oor wat u in u daaglikse lewe moet doen, of groter lewenskeuses, veral as u daarvan bewus is dat u miskien nie op u gedagtes kan vertrou nie. Hierdie studie het bevind dat pasiënte met fibromialgie moeiliker akkurate en effektiewe keuses moes maak.
Wat veroorsaak fibro-mis?
Die presiese oorsaak van die kognitiewe probleme wat met fibromialgie gepaard gaan, is nie bekend nie, maar wat bekend is, is dat fibro mist ‘n simptoom op sy eie is. Die teorie is dat hierdie kognitiewe probleme die gevolg kan wees van die probleme met slaap wat gepaard gaan met fibromialgie, tesame met die moegheid en depressie wat dikwels voorkom. Dit is nie ‘n onredelike aanname nie, maar hoewel dit die kognitiewe kwessies kan vererger, is dit nie die werklike oorsaak nie. In werklikheid is gevind dat dit die pyn is wat fibromialgie-pasiënte ervaar wat hierdie kognitiewe probleme veroorsaak, soos blyk uit hierdie studie.
Pyn onderbreek kognitiewe funksionering; baie van dieselfde gebiede wat pyn beheer en verwerk, word ook gebruik om kognitiewe take uit te voer, en die brein het net soveel hulpbronne. Terwyl die brein van fibromialgie-pasiënte so verbygesteek word deur die pyn wat hulle ervaar, kan dit moeilik wees vir hul brein om hierdie kognitiewe prosesse die aandag te gee wat hulle nodig het. Hierdie studie verklaar dat, ” Daar is voorgestel dat dyskognisie kan voortspruit uit die kompetisie van die breinbronne tussen pynverwerking en kognitiewe prestasies” .
Daar is ook getoon dat bloedvloei in die brein kognitiewe take beïnvloed en korreleer met serebrale bloedvloei wat verband hou met pyn, wat weer aandui dat die twee van soortgelyke oorsake kom en mekaar kan beïnvloed. Hierdie studie kom tot die gevolgtrekking dat
Die oorsaak van hierdie kognitiewe probleme hou fundamenteel verband met pyn en word dan aansienlik vererger deur simptome van geestesongesteldheid, soos die depressie en angs wat gepaard gaan met fibromialgie. Hoe meer pyn die pasiënt ervaar, hoe groter is die probleme met fibro-mis. Hierdie studie is een van die vele wat die gevolgtrekking maak
Hoe voel fibro mist regtig?
Noudat ons ‘n begrip het van die gevolge van fibro-mis en die wetenskap daaragter, kyk ons na die meer menslike aspek; hoe fibro mist regtig voel. Ek leef nou al ongeveer ses jaar met fibromialgie en kyk moontlik langer terug na die vroeëre lewe; die afgelope vyf tot ses jaar het my simptome regtig betekenisvol geword en my lewens verander.
Veselmis kan een van die mees aftakelende simptome wees en was lank vir my; voorheen sou dit my funksionering beperk en my lewe baie benadeel. Noudat my simptome en pyn meer onder beheer is en my vlak van funksionering toegeneem het, het ek gevind dat dit my slegs beïnvloed as my simptome regtig flikker, as ek baie oefening gedoen het of aan die einde van ‘n lang dag Ek was baie besig.
Dit lyk beslis vir my dat namate my pyn toeneem, die fibro-mis al hoe meer teenwoordig is en moeiliker om mee te kampe het, wat aansluit by die navorsing wat ons bespreek het. Alhoewel my fibro-mis baie ontstellend kan wees, kan dit my later begin om ‘n hoër funksioneringsvlak te handhaaf, wat ek nie as vanselfsprekend aanvaar nie.
Wanneer fibro-mist sy verskyning maak, voel dit regtig asof u deur ‘n mis dink, asof daar ‘n sluier oor alles is, wat dit moeilik maak om te sien, my omgewing te verstaan en met enige duidelikheid te dink. Ek sukkel om te verstaan wat my man sê, wat ek probeer lees of skryf, om te onthou wat ek wil sê of wat die taak was.
Ek beskryf dit op twee maniere om my geliefdes te help om meer te verstaan waardeur ek gaan. Daardie gevoel as jy ‘n kamer op ‘n automatische vlieënier binnestap, maar nie vir jou lewe kan onthou nie waarom jy daar is of wat jy gaan doen, of daardie gevoel as jy die frase ken wat jy wil hê en dit op die punt van jou tong is, maar jy het nie heeltemal toegang tot dit nie: dit is soortgelyk aan die soort gevoelens, maar versterk en konstant terwyl die fibro-mist teenwoordig is. Dit beïnvloed alles gedurende daardie tydperk. Dit kan ongelooflik frustrerend wees as u probeer om u gedagtes te verloor of ‘n taak nie kan voltooi nie; dit kan ook vreesaanjaend wees as u sukkel om die wêreld om u te begryp.
Wenke vir die hantering van fibro-mis
Alhoewel fibro-mis beslis skrikwekkend is, is daar maniere waarop u leer om daarmee saam te leef, om u simptome te verbeter en die krag daarvan weg te neem. Sommige van die maniere wat ek uit my eie ervaring gevind het om fibro-mis aan te pak, is hieronder:
- CBT (kognitiewe gedragsterapie)
Die behandeling van die pyn en die vermindering van ander simptome van fibromialgie met CBT of ander bewustheidstegnieke, handel dus oor die oorsaak van fibro-mis en kan die impak daarvan verminder.
Ek voel wel dat baie van die werk wat ek gedoen het om my funksionering geleidelik te verhoog, sagte oefeninge te verhoog en my brein te herlei om ‘n positiewer benadering te volg, my fibro-mis saam met ander simptome help verminder het. Hierdie benaderings het my ook in staat gestel om nie fibro-mis te vrees nie, omdat ek verstaan dat dit die oorsaak is en dat dit net tydelik is en gaan verbygaan. Dit gee my ‘n gevoel van veiligheid en gemak.
- Om oop te wees met diegene rondom jou
As u met fibro-mis sukkel, kan u baie druk voel om nie ander te laat sien waardeur u gaan nie, en probeer desperaat om by te bly met gesprekke, en dit kan weer veroorsaak dat u uself afsonder omdat u verleë kan wees of voel dat u nie aan sosiale situasies kan deelneem nie.
Om openlik te wees met diegene in u lewe en te verduidelik wat u deurgaan, om hulle te vra om u te verdra en te verstaan, kan daardie druk wegneem. Hierdie openheid kan diegene rondom u laat besef dat u ‘n bietjie anders kan reageer. Ek het my man laat weet as my fibro-mis op sy ergste is, sodat hy daarvan bewus kan wees dat ek ekstra aanmanings en ekstra geduld benodig.
- Maak lyste en aantekeninge
As u herinneringe op u selfoon, op ‘n stuk papier of op plaknotas regoor die huis neerskryf, kan u regtig sukses maak en u help om dinge te onthou wat fibro-mis u kan laat vergeet. Dit kan dinge wees wat wissel van waar u dinge kan vind, wat u in die winkel moet koop of watter take u die dag moet doen.
Wat ook al vir u en u roetine werk, is die belangrikste, om dinge vir u so maklik te maak as wat u kan. Ek is geneig om lyste vir alles op te stel: doelwitte vir die dag, idees om te skryf, inkopielyste, die plan vir die dag onder andere, en ek vind regtig dat dit my help.
- Stel alarms
As u spesifieke tye benodig om dinge gedurende die dag te doen, byvoorbeeld om medikasie te neem of die huis te verlaat vir ‘n afspraak of werk, kan u alarm hou op u telefoon om u op die regte spoor te hou.
Ek gebruik alarms om my te herinner aan my medikasie wat ek elke dag op dieselfde tyd neem, en ook as ‘n belangrike hulpmiddel as ek kook, om my daaraan te herinner om die oond af te sit en wanneer die kos gereed sal wees. soos wanneer ek afsprake maak. Dit laat my toe om die funksionering en onafhanklikheid te handhaaf, selfs as my fibro-mis die meeste voorkom.
- Monitor u fibro-mis
As u patrone opneem wat u in u geheue kan sien, dinge wat u gewoonlik meer gereeld vergeet of foute wat u meer as een keer maak, kan u meer voorbereid wees vir die volgende keer. U kan die aantekeninge wat ons genoem het, aanpas om by hierdie patrone te pas.
Om te monitor wanneer u fibro-mis geneig is om te wees, kan ook help om voorbereid te wees, sodat u u lyste gereed kan hê en die tye wanneer fibro-mist minder geneig is om te wees, kan optimaliseer. Voorbereiding gee u die oorhand en laat u toe om u toekomstige self te help slaag.
- Wees konsekwent
Deur georganiseerd te wees oor die plek waar u dinge in u woonruimte opberg, kan u regtig help om te onthou waar dinge is, selfs as u sukkel, byvoorbeeld om u sleutels en telefoon elke keer op dieselfde plek te plaas. Dit kan die waarskynlikheid verminder dat u gaan vergeet waar u iets plaas.
Ek hou klein organisatoriese baddens naby my wat die dinge bevat wat ek elke dag gebruik, wat veral nuttig is as ek van die huis af werk, sodat ek net na die toepaslike bad kan kom en weet dat ek sal vind wat ek nodig het.
- Fokus op een ding op ‘n slag
Dit is bewys dat multitasking moeilik is vir pasiënte wat fibro-mis ervaar, soos in hierdie studie aangetoon. Daarom is dit die beste manier om u breinkrag te optimaliseer om u prioriteite te stel en op een taak op ‘n slag te konsentreer, sodat u die taak regtig u volle fokus kan gee.
- Probeer om ‘n goeie slaappatroon te handhaaf
Dit kan moeilik wees om ‘n goeie slaaproetine te handhaaf as u fibromialgie het, maar u doen alles wat u kan om die slaap te kry wat u benodig, en dit kan u moegheid verminder en u brein op ‘n meer produktiewe manier help funksioneer.
Ek vind dinge soos om elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap en elke oggend om dieselfde tyd wakker te word om my liggaamsklok te help, en om die nag geleidelik af te draai om my gedagtes gereed te kry vir slaap.
- Oefening
Sagte oefening kan help om die simptome van fibromialgie te verminder en kan weer help om te slaap. Oefening stel ook hormone vry wat help om u bui te verhoog, en verbeter die bloedvloei, wat alles daartoe kan bydra dat u brein gesonder funksioneer.
Ek het mettertyd ‘n reis begin stap met my honde; dat oefening en om in die natuur te wees, iets het wat my fibromialgie baie help, en ook my geestesgesondheid help.
- Gesonde eetgewoontes
Om u liggaam die regte brandstof te gee om op sy beste te funksioneer, kan u daadwerklik doen om u liggaam en verstand die beste kans te gee om te funksioneer soos dit moet. Alhoewel dit nie simptome kan wegneem nie, kan ‘n gesonde dieet beslis nuttig wees om dit te verminder.
As u met ‘n chroniese siekte saamleef, kan dit moeilik wees om gesond by te bly; iets wat ek baie nuttig gevind het, is die voorbereiding van voedsel, om vooraf gesonde maaltye voor te berei, wat later net vinnig kan verhit word om gesonde eetgewoontes te handhaaf.
- Spanningsvermindering
As u kyk na maniere waarop u stres in u lewe aktief kan verminder, kan u die simptome verbeter, en dit kan u pyn en dus u fibro-mis verminder.
Dinge soos om te verseker dat u pouses neem as u werk, nie te veel dinge tegelyk probeer hanteer nie, praat oor probleme met geliefdes en selfversorging beoefen, is ‘n paar maniere waarop u stresvlakke verlaag.
- Humor
Een van die dinge wat my en my man regtig help om my fibro-mis te hanteer, is humor. Ons lag vir woorde wat ek vergeet en giggel as ek die verkeerde woord vir dinge sê; ‘n grap daaruit maak, help my om die ligter kant daarvan raak te sien, en voel my minder geïntimideer. Om humor in moeilike tye te vind, is ‘n manier van hantering wat van nature vir my kom, en dit is van onskatbare waarde.
Net so emosioneel uitputtend soos die kognitiewe simptome van fibromialgie kan wees, is daar maniere waarop u dit kan omwerk en die uitwerking daarvan op u lewe kan verminder. U kan die krag terugneem en leer om ‘n gelukkige en produktiewe lewe te lei, selfs met fibro-mis wat sy lelike kop uitsteek; hoe meer wapens in u arsenaal in u stryd teen u chroniese siekte is, hoe meer mag het u en hoe minder het u siekte.
Let wel: hierdie artikel word slegs vir opvoedkundige doeleindes beskikbaar gestel, nie om persoonlike mediese advies te gee nie.
