Cognitieve problemen zijn een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie. Laten we eens kijken wat deze cognitieve problemen veroorzaakt en hoe het echt voelt voor iemand met fibromyalgie.
Cognitieve problemen bij fibromyalgiepatiënten komen vaak voor, hoewel ze niet goed worden begrepen. Deze cognitieve problemen worden vaak en niet zo liefdevol omschreven als ‘fibro-mist’ en lijken op denken door een mist, waardoor het moeilijk wordt om uw omgeving te begrijpen, erachter te komen wat u wilt zeggen en om u te kunnen concentreren. Deze cognitieve problemen zijn gemeld bij tussen de 50% en 80% van de patiënten met fibromyalgie, zoals blijkt uit deze studie.
Wat kan fibro-mist effect hebben?
Laten we eens kijken wat deze cognitieve disfunctie doorgaans bij patiënten beïnvloedt, hoewel deze aspecten van fibro-mist door patiënten in verschillende mate kunnen worden ervaren:
- Geheugen
Fibro-mist kan uw korte- en langetermijngeheugen beïnvloeden. Deze studie toont aan dat ” fibromyalgiepatiënten stoornissen hebben in het werk-, episodisch en semantisch geheugen die ongeveer 20 jaar veroudering nabootsen” en stelt ook dat wanneer taken gecompliceerder zijn of patiënten proberen zich op meer dan één ding tegelijk te concentreren, dit geheugen problemen worden het meest versterkt.
Deze geheugenproblemen kunnen het moeilijk maken om veel dingen te onthouden; u kunt dingen vergeten die zo simpel zijn als waar u het over had, waar u iets neerlegde, of u iets uitschakelde of zelfs wat u moest doen. Dit kan zeer nadelig zijn als u probeert te werken of een bepaalde taak uit te voeren, en het dagelijks leven moeilijker maakt.
- Concentratie
Deze ‘mist’ kan het erg moeilijk maken om je te concentreren op dingen in je omgeving, om je omgeving te kunnen begrijpen en kan al je zintuigen tegelijk beïnvloeden. Dit probleem met concentratie kan het erg moeilijk maken om uw niveau van functioneren op peil te houden.
- Informatieverwerking
Deze cognitieve stoornis kan het erg moeilijk maken om te begrijpen wat iemand anders probeert te zeggen of informatie op te nemen, of dat nu iets is dat u leest, probeert te leren of gewoon dagelijkse taken die u probeert uit te voeren.
- Mogelijkheid om een gesprek aan te gaan
Als het moeilijk is om je te concentreren op wat iemand anders zegt, kan dat het moeilijk maken om een gesprek aan te gaan; als je dat combineert met het moeilijk vinden om te spreken en de woorden te vinden die je wilt zeggen, kan het bijna onmogelijk worden om een gesprek te voeren. Dit kan van buitenaf gezien worden als vertraagde of vertraagde spraak, verwarring tijdens een gesprek en het niet kunnen uiten van de patiënt wat hij probeert te zeggen. Deze studie toonde aan dat,
FM-patiënten hadden lagere scores op vocabulaire tests, en hadden lagere scores op een verbale vloeiendheidstest
- Desoriëntatie
Als je je zintuigen beïnvloedt, je niet kunt concentreren op dingen in je omgeving of niet kunt verwerken wat er om je heen gebeurt, kan dit allemaal erg desoriënterend en verwarrend zijn.
- Besluitvorming
Deze cognitieve verwerkingsproblemen kunnen het buitengewoon moeilijk maken om beslissingen te nemen, of het nu gaat om kleinere dingen over wat u in uw dagelijks leven moet doen of om grotere keuzes in het leven, vooral als u zich ervan bewust bent dat u misschien niet op uw geest kunt vertrouwen. Uit deze studie bleek dat patiënten met fibromyalgie het moeilijker hadden om nauwkeurige en effectieve keuzes te maken.
Wat veroorzaakt fibro-mist?
De exacte oorzaak van de cognitieve problemen die gepaard gaan met fibromyalgie is niet bekend, maar wat wel bekend is, is dat fibro-mist een op zichzelf staand symptoom is. Er is een theorie dat deze cognitieve problemen het gevolg kunnen zijn van de slaapproblemen die gepaard gaan met fibromyalgie, samen met de vermoeidheid en depressie die vaak aanwezig zijn. Dit is geen onredelijke aanname, maar deze mogelijke oorzaken, hoewel ze de cognitieve problemen kunnen verergeren, zijn niet de werkelijke oorzaak. In feite is gebleken dat het de pijn is die fibromyalgiepatiënten ervaren die deze cognitieve problemen daadwerkelijk veroorzaakt, zoals blijkt uit deze studie.
Pijn zelf onderbreekt het cognitief functioneren; veel van dezelfde gebieden die pijn beheersen en verwerken, worden ook gebruikt om cognitieve taken uit te voeren, en de hersenen hebben maar zo veel middelen. Hoewel de hersenen van fibromyalgiepatiënten zo worden ingehaald door de pijn die ze ervaren, kan het voor hun hersenen moeilijk zijn om deze cognitieve processen de aandacht te geven die ze nodig hebben. Deze studie legt uit: ” Er is gesuggereerd dat dyscognitie het gevolg kan zijn van de concurrentie van de hersenbronnen tussen pijnverwerking en cognitieve prestaties” .
Van de bloedstroom in de hersenen is ook aangetoond dat het invloed heeft op cognitieve taken en correleert met de cerebrale bloedstroom die gepaard gaat met pijn, wat opnieuw aangeeft dat de twee door vergelijkbare oorzaken komen en elkaar kunnen beïnvloeden. Deze studie concludeert dat
De oorzaak van deze cognitieve problemen lijkt fundamenteel verband te houden met pijn en wordt vervolgens aanzienlijk verergerd door symptomen van psychische aandoeningen zoals de depressie en angst die gepaard gaat met fibromyalgie. Het lijkt erop dat hoe meer pijn een patiënt ervaart, hoe groter de problemen zijn met fibro-mist. Deze studie is een van de vele die dat concluderen
Hoe voelt fibro-mist echt aan?
Nu we een idee hebben van de effecten van fibro-mist en de wetenschap erachter, laten we eens kijken naar het meer menselijke aspect; hoe fibro-mist echt voelt. Ik leef nu ongeveer zes jaar met fibromyalgie, mogelijk langer als ik terugkijk op een vroeger leven; de afgelopen vijf tot zes jaar waren mijn symptomen echt significant en levensveranderend.
Fibro-mist kan een van de meest slopende symptomen zijn en was voor mij lange tijd; voorheen zou het mijn functioneren beperken en zeer schadelijk zijn voor mijn leven. Nu mijn symptomen en pijn meer onder controle zijn en mijn niveau van functioneren is toegenomen, heb ik gemerkt dat het mij alleen treft als mijn symptomen echt opvlammen, als ik veel heb getraind of aan het einde van een lange dag wanneer Ik heb het erg druk gehad.
Het lijkt me zeker dat naarmate mijn pijn toeneemt, de fibro-mist steeds meer aanwezig en moeilijker wordt om mee om te gaan, wat aansluit bij het onderzoek dat we bespraken. Hoewel mijn fibro-mist zeer verontrustend kan zijn, stelt het nu later op de dag me echt in staat om een hoger niveau van functioneren te behouden, wat niet iets is dat ik als vanzelfsprekend beschouw.
Wanneer fibro-mist zijn intrede doet, voelt het echt alsof je door een mist denkt, alsof er een sluier over alles hangt, waardoor het moeilijk is om te zien, mijn omgeving te begrijpen en helder te denken. Ik heb moeite om te begrijpen wat mijn man zegt, wat ik probeer te lezen of te schrijven, om te onthouden wat ik wil zeggen of wat de taak was.
Ik beschrijf het op twee manieren om mijn dierbaren te helpen begrijpen wat ik meer doormaak. Dat gevoel wanneer je op de automatische piloot een kamer binnenloopt, maar je je leven lang niet kunt herinneren waarom je daar bent of wat je ging doen, of dat gevoel wanneer je de zin kent die je wilt en het is op het puntje van je tong, maar je hebt er niet helemaal toegang toe: het is vergelijkbaar met dat soort gevoelens, maar versterkt en constant terwijl de fibro-mist aanwezig is. Het beïnvloedt alles in die periode. Het kan ongelooflijk frustrerend zijn als u probeert te functioneren en uw gedachtegang verliest of een taak niet kunt voltooien; het kan ook beangstigend zijn als je moeite hebt om de wereld om je heen te begrijpen.
Tips voor het omgaan met fibro-mist
Hoewel fibro-mist zeker ontmoedigend is, zijn er manieren waarop u leert ermee en eromheen te leven, uw symptomen te verbeteren en de kracht ervan weg te nemen. Enkele van de manieren die ik uit mijn eigen ervaring heb gevonden om fibro-mist aan te pakken, zijn hieronder opgenomen:
- CGT (cognitieve gedragstherapie)
Het behandelen van de pijn en het verminderen van andere symptomen van fibromyalgie met CGT of andere mindfulness-technieken, behandelt daarom de oorzaak van fibro-mist en kan de impact ervan verminderen.
Ik heb het gevoel dat veel van het werk dat ik heb verzet om mijn functioneren geleidelijk te verbeteren, zachte oefeningen te doen en te leren hoe ik mijn hersenen opnieuw kan trainen om een positievere benadering te kiezen, echt heeft bijgedragen aan het verminderen van mijn fibro-mist, samen met andere symptomen. Deze benaderingen hebben me ook in staat gesteld om niet bang te zijn voor fibro-mist, omdat ik de oorzaak begrijp en dat het slechts tijdelijk is en zal verdwijnen. Dit geeft mij een gevoel van geborgenheid en comfort.
- Openstaan voor degenen om je heen
Als je worstelt met fibro-mist, kun je veel druk voelen om anderen niet te laten zien wat je doormaakt, wanhopig proberen om de gesprekken bij te houden, en dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat je jezelf isoleert omdat je je misschien schaamt. of het gevoel hebben dat je niet kunt deelnemen aan sociale situaties.
Openstaan voor degenen in je leven en uitleggen wat je doormaakt, hen vragen geduld met je te hebben en te begrijpen, kan die druk wegnemen. Door deze openheid kunnen de mensen om je heen beseffen dat je misschien een beetje anders reageert. Ik laat mijn man weten wanneer mijn fibro-mist het ergst is, zodat hij zich ervan bewust kan zijn dat ik misschien extra herinneringen en extra geduld nodig heb.
- Lijsten en aantekeningen maken
Het opschrijven van herinneringen, of het nu op je telefoon is, op een stuk papier of op plakbriefjes in huis, kan je echt helpen om succes te boeken en je eraan herinneren dingen te onthouden die fibro-mist ervoor kan zorgen dat je vergeet. Dit kunnen dingen zijn die variëren van waar u dingen kunt vinden, wat u in de winkel moet kopen of welke taken u die dag moet doen.
Wat voor jou en je routine ook werkt, is het belangrijkste, om het jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken. Ik heb de neiging om voor alles lijsten te maken: doelen voor de dag, ideeën om te schrijven, boodschappenlijstjes, het plan voor de dag onder andere, en ik merk echt dat het me helpt.
- Alarmen instellen
Als u specifieke tijden heeft waarop u overdag dingen moet doen, bijvoorbeeld medicijnen slikken of de deur uitgaan voor een afspraak of werk, dan kan het instellen van alarmen op uw telefoon u helpen om op het goede spoor te blijven.
Ik gebruik alarmen om me te herinneren aan mijn medicatie die ik elke dag op hetzelfde tijdstip inneem, en ook als een essentieel hulpmiddel tijdens het koken om me eraan te herinneren de oven uit te zetten en wanneer het eten klaar zal zijn. zoals wanneer ik afspraken heb. Hierdoor kan ik die werking en onafhankelijkheid behouden, zelfs wanneer mijn fibro-mist het meest voorkomt.
- Bewaken van uw fibro-mist
Door patronen bij te houden die u mogelijk tegenkomt in uw geheugenproblemen, dingen die u normaal gesproken vaker vergeet of fouten die u meer dan eens maakt, kunt u beter voorbereid zijn op de volgende keer. U kunt de noten die we noemden aanpassen aan deze patronen.
Het monitoren wanneer uw fibro-mist de neiging heeft aanwezig te zijn, kan ook nuttig zijn bij de voorbereiding, zodat u uw lijsten bij de hand hebt en de tijden kunt optimaliseren waarop fibro-mist minder waarschijnlijk aanwezig is. Voorbereiding geeft je de overhand en stelt je in staat om je toekomstige zelf te helpen slagen.
- Wees consistent
Door georganiseerd te zijn met betrekking tot waar je dingen opslaat in je woonruimte, kun je echt onthouden waar dingen zijn, zelfs als je het moeilijk hebt, bijvoorbeeld door je sleutels en telefoon elke keer op dezelfde plek te bewaren. Dit kan de kans verkleinen dat u vergeet waar u iets neerzet.
Ik heb kleine organisatorische kuipjes bij mij in de buurt die de dingen bevatten die ik elke dag gebruik, wat vooral handig is als ik thuis werk, zodat ik gewoon naar de juiste kuip kan reiken en weet dat ik zal vinden wat ik nodig heb.
- Concentreer u op één ding tegelijk
Het is bewezen dat multitasking moeilijk is voor patiënten die fibro-mist ervaren, zoals blijkt uit deze studie. Daarom is het stellen van je prioriteiten en focussen op één taak tegelijk, zodat je die taak echt je volledige focus kunt geven, de beste manier om je hersenkracht te optimaliseren.
- Proberen een goed slaappatroon te behouden
Het kan moeilijk zijn om een goede slaaproutine aan te houden als u fibromyalgie heeft, maar als u er alles aan doet om te proberen de slaap te krijgen die u nodig heeft, kunt u vermoeidheid verminderen en uw hersenen op een productievere manier laten functioneren.
Ik vind dingen als elke avond op dezelfde tijd naar bed gaan en elke ochtend rond dezelfde tijd wakker worden om mijn lichaamsklok te helpen, en om geleidelijk naar bed te gaan om mijn geest klaar te maken om te gaan slapen.
- Oefening
Lichte lichaamsbeweging kan de symptomen van fibromyalgie helpen verminderen en kan u op zijn beurt helpen om te slapen. Door lichaamsbeweging komen ook hormonen vrij die je humeur helpen verbeteren en de doorbloeding verbeteren, wat allemaal kan bijdragen aan het gezonder functioneren van je hersenen.
Ik begon in de loop van de tijd een reis van wandelen met mijn honden; die lichaamsbeweging en buiten in de natuur zijn iets dat mijn fibromyalgie enorm heeft geholpen, evenals mijn mentale gezondheid.
- Gezond eten
Uw lichaam de juiste brandstof geven om optimaal te functioneren, is iets wat u actief kunt doen om uw lichaam en geest de beste kans te geven om te functioneren zoals het hoort. Hoewel het de symptomen misschien niet wegneemt, kan een gezond dieet zeker nuttig zijn om ze te verminderen.
Als je met een chronische ziekte leeft, kan het moeilijk zijn om gezond te blijven eten; iets dat ik erg nuttig vond, is voedselbereiding, van tevoren gezonde maaltijden bereiden die later snel kunnen worden opgewarmd, om te helpen bij het behouden van gezonde eetgewoonten.
- Stressvermindering
Kijken naar manieren waarop u actief stress in uw leven kunt verminderen, kan helpen bij het verbeteren van uw symptomen, waardoor waarschijnlijk uw pijn en dus uw fibro-mist worden verminderd.
Dingen zoals ervoor zorgen dat u pauzes neemt als u aan het werk bent, niet proberen te veel dingen tegelijk af te handelen, praten over problemen met dierbaren en zelfzorg oefenen, zijn enkele van de vele manieren waarop u uw stressniveau kunt verlagen.
- Humor
Een van de dingen die zowel mijzelf als mijn man echt helpen om met mijn fibro-mist om te gaan, is humor. We lachen om woorden die ik vergeet en giechelen als ik het verkeerde woord voor dingen zeg; Als ik er een grapje van maak, kan ik er beter mee omgaan, de lichtere kant ervan zien en me er minder door geïntimideerd voelen. Humor vinden in moeilijke tijden is een manier van omgaan die voor mij vanzelfsprekend is en iets dat ik van onschatbare waarde heb gevonden.
Hoe emotioneel uitputtend de cognitieve symptomen die gepaard gaan met fibromyalgie ook kunnen zijn, er zijn manieren waarop u ze kunt omzeilen en hun effect op uw leven kunt verminderen. U kunt die kracht terugnemen en leren een gelukkig en productief leven te leiden, zelfs met fibro-mist die zijn lelijke kop opsteekt; hoe meer wapens je in je arsenaal hebt in je strijd tegen je chronische ziekte, hoe meer kracht je hebt en hoe minder je ziekte heeft.
Let op: dit artikel is alleen beschikbaar voor educatieve doeleinden, niet om persoonlijk medisch advies te geven.
