I Sverige lider cirka 250 000 människor av fibromyalgi – en svårdiagnostisk sjukdom som kan innebära livslång smärta i kroppen.
Här hittar du allt om symtom, utlösande punkter och behandling som lindrar. Du träffar också Lotta, 47, som hittade tillbaka till livet med hjälp av LCHF.
Fibromyalgi är en mardrömdiagnos som drabbar mellan två och fyra procent av världens befolkning. I Sverige lever nästan en fjärdedel av en miljon människor med den obotliga sjukdomen som ofta avfärdas som imaginär.
– Vissa tror att mentalt svaga människor lättare får dessa smärtsyndrom, men det kan mycket väl vara tvärtom: att du är en helt frisk person, både fysiskt och mentalt, som får smärta som inte försvinner trots oräknelig behandling försök, varefter man äntligen känner sig psykiskt sjuk, säger läkare Johan Armfelt.
Symtom på fibromyalgi
Villkoret är vanligast bland kvinnor mellan 40 och 55 år – och kan resa mellan olika kroppsdelar, från dag till dag. Enkelt uttryckt är det en återkommande intensiv smärta, ofta i nacke, axlar och rygg.
Förutom smärta är följande vanliga symtom på fibromyalgi:
• Onormal trötthet och sömnsvårigheter
• Mag- och tarmproblem
• Morgonstyvhet och stickningar och domningar i händerna
• Ångest, depression och sömnsvårigheter
Många människor med sjukdomen lider också av hårda muskler, särskilt på morgonen och kan ha svårt att utföra enkla dagliga uppgifter som att gå uppför trappor och lyfta tunga saker. Andra symtom inkluderar huvudvärk, yrsel, illamående och kalla fingrar och tår. Det är viktigt att komma ihåg att smärta kan variera från person till person. Vissa upplever en konstant ström av svåra symtom medan andra ibland mår bättre.
Utlösarpunkter kan göra en diagnos
Diagnosen fibromyalgi är ofta svår att avgöra, eftersom det kan vara svårt för både den drabbade och läkaren att hitta exakt var smärtan ligger. Smärtan är ofta diffus och det finns till exempel inga blodprov som kan bekräfta diagnosen.
Det finns dock två internationellt accepterade kriterier som måste uppfyllas. Först måste du ha haft utbredd smärta i minst 3 månader och smärtan måste ha manifesterats på båda sidor av kroppen, över och under midjan och längs ryggraden.
Det andra kriteriet handlar om så kallade “triggerpunkter”.
Läkare undersöker vanligtvis 18 utlösande punkter på kroppen som värker när du trycker på dem – och för att få diagnosen fibromyalgi måste personen i fråga ha smärta i 11 av dessa.
Den direkta orsaken till fibromyalgi är okänd, men studier har visat att stress och mental överbelastning kan utlösa smärtstillståndet.
Kontrollera om du befinner dig i riskzonen med hjälp av Hälsolivs kroppskarta ovan.
Behandling av fibromyalgi
Det finns ingen effektiv och definitiv behandling för fibromyalgi idag, men patienten måste lära sig att leva med sjukdomen i många år, ibland hela livet.
Symtomen kan dock lindras, så det är viktigt att få kronisk smärta så tidigt som möjligt . Fibromyalgi är inte en dödsdom och det är möjligt att leva ett bra liv trots smärtan.
Nedan hittar du några viktiga punkter för att lösa problemen:
• Fysisk aktivitet
• God sömn
• KBT
• Sjukgymnastik & “Tens”
Den kanske viktigaste punkten finns kanske högst upp. Om du lider av långvarig smärta är det lätt att bli stillasittande. Vi blir helt enkelt rädda för att röra oss och på sikt försvagas både musklerna och tillståndet – vilket ofta förvärrar symtomen.
Även om det gör ont är det viktigt att flytta. Det kan handla om kortare promenader eller enklare fysisk aktivitet. Lite är bättre än ingenting. Lättare träning som vatten aerobics och simning är också vanligtvis lämpliga.
Att vända sig till en sjukgymnast är en bra idé. Där kan du bland annat få hjälp med olika avslappningsövningar som lindrar smärtan.
Fibromyalgi betyder bland annat kronisk smärta, vilket lätt leder till ett stillasittande liv – något som kan förvärra symtomen. Foto: Shutterstock
En annan metod för lättnad är något som kallas Tens – stimulering av transakutan nerv. Behandlingen innebär att nerverna under huden stimuleras av elektriska strömmar. För att uppnå detta ansluter du en liten tensoranordning till kroppen, som ofta finns att hyra eller låna via ditt landsting.
En annan viktig faktor är hur du ska hantera din situation. Enligt 1177 har CBT (kognitiv beteendeterapi) visat sig vara till stor hjälp för personer som lider av fibromyalgi.
Medicin och smärtstillande medel
Eftersom många personer med diagnosen har svårt att sova kan sömntabletter vara ett nödvändigt alternativ. Det finns dock inga läkemedel som botar sjukdomen. Istället är det smärtstillande medel som gäller.
För vissa kan smärtan delvis lindras av läkemedel som innehåller ämnet paracetamol som Panodil och Alvedon. Du kan också prova antiinflammatoriska läkemedel som innehåller ibuprofen eller naproxen.
Det är också möjligt att få receptbelagda läkemedel som bland annat används för nervskador. Så kallade tricykliska antidepressiva medel som Anafranil används ofta.
Eftersom smärtan är kronisk bör du dock vara försiktig med hur mycket medicin du nappar på.
Började träna regelbundet
Våren 2012 fick Lotta akuta ryggont, från skolios som hon hade tidigare men inte hade stört sig av. Hon gick först till en sjukgymnast, men hösten 2012 köpte hon ett kort på ett gym där hennes dotter är instruktör.
– Människor hade berättat för mig att träning var bra för fibromyalgi, men jag tänkte att hur kan jag, som har så mycket ont, kunna lyfta något. Det var fruktansvärt tufft i början när jag fick mer smärta, men då upptäckte jag att träning faktiskt hjälpte.
Hon bestämde sig för att gå till gymmet sex dagar i veckan och se det som sitt jobb. Det var hennes jag-projekt. Långsamt lyckades hon mer och mer.
Ändra dieten till LCHF
Det faktum att Lotta också började äta LCHF-dieten innebar ett stort lyft.
– Då har jag tur att ha en man och en dotter som har stöttat mig.
Så småningom har Lotta blivit bättre och bättre. Kost och träning har gjort att hon har gått ner i hela 40 kilo i vikt. Hon känner att LCHF har hjälpt henne otroligt mycket.
– Jag har inte så stora återfall av fibromyalgi och återhämtar mig snabbare när de kommer. Förra sommaren slappade jag av och gick tillbaka till en mer regelbunden diet, då blev jag väldigt sjuk. Jag ser definitivt en koppling mellan maten och smärtan.
På hösten kunde Lotta börja jobba igen – som timmehabiliteringspersonal vid ett grupphem.
– Jag har inte visat vart detta I-projekt skulle leda, men jag vet det nu när jag har kunnat börja jobba igen.
Målet är att kunna arbeta 100 procent och hon tycker att detta är fullt genomförbart. Hon tror aldrig att hon kommer att bli helt frisk, men för Lotta är det en stor fördel att känna sig så bra som hon gör idag.
Dela detta
