Min nacke och axlar är de mest komplicerade delarna av min kropp när det gäller smärta och muskelspänning.
Många människor med fibromyalgi säger samma sak.
Vad orsakar dessa specifika smärtor?
Finns det något vi kan göra för att frigöra honom?
Occipital lanralgi är en specifik typ av nacksmärta i samband med fibromyalgi.
Det är en outhärdlig smärta som börjar i nacken och sträcker sig till hårbotten.
Detta kan orsaka smärta bakom ögonen och större ljuskänslighet.
Spine Health rekommenderar regelbunden och konsekvent behandling av nacke- och axelsmärta.
Börja långsamt och öka med tiden, det är bättre. Några träningsidéer är yoga och promenader.
Målet är att pumpa blod och göra något för att förbättra flexibiliteten och hjälpa till att förbättra styrkan.
Om du är begränsad till sängen eller vill ha en vilsam sömn före eller efter stretch, rekommenderar jag “Yoga i sängen”.
Spine Health rekommenderar också alternativa behandlingar som kiropraktik, mild massage, akupunktur eller akupressur.
Style Craze föreslår också att man applicerar eteriska oljor, äppelcidervinäger, glass eller Epsom salt på det smärtsamma området.
Dessutom en kedja och rekommenderas att ta vitamin C, vitamin B -komplex och vitamin D.
Myoterapi är ett bra alternativ om du är intresserad av massage.
Myoterapi använder ett bredare utbud av terapeutiska massage med mer omfattande massagetekniker.
De fokuserar främst på triggerpunktsterapi, men kan också använda andra tekniker, såsom torr nålning, muskuloskeletal anpassning, djupvävnadsmassage, koppning och muskelspänning och en serie rehabiliteringsövningar.
Nacke och axlar kan vara mycket frustrerande och vi måste försöka kontrollera dem. Vi måste vara mycket försiktiga med vår hållning och spänningen i musklerna i nacke och axlar.
Kudden vi använder kan också påverka smärta i nacke och axlar som vi känner.
Nack- och axelsmärta kan orsaka huvudvärk och därför vanligtvis öka stress och muskelspänningar och därför mer smärta.
