Mijn nek en schouders zijn de meest gecompliceerde delen van mijn lichaam als het gaat om pijn en spierspanning.
Veel mensen met fibromyalgie zeggen hetzelfde.
Wat veroorzaakt deze specifieke pijnen?
Kunnen we iets doen om hem te bevrijden?
Occipitale lanralgie is een specifiek type nekpijn geassocieerd met fibromyalgie.
Het is een ondraaglijke pijn die begint in de nek en zich uitbreidt naar de hoofdhuid.
Dit kan pijn achter de ogen en een grotere gevoeligheid voor licht veroorzaken.
Spine Health beveelt een regelmatige en consistente behandeling aan voor nek- en schouderpijn.
Begin langzaam en verhoog na verloop van tijd, het is beter. Sommige oefeningsideeën zijn yoga en wandelen.
Het doel is om bloed rond te pompen en iets te doen om de flexibiliteit te verbeteren en de kracht te helpen verbeteren.
Als je beperkt bent tot bed of een goede nachtrust wilt voor of na het stretchen, raad ik “Yoga in bed” aan.
Spine Health beveelt ook alternatieve behandelingen aan, zoals chiropractie, milde massage, acupunctuur of acupressuur.
Style Craze stelt ook voor om etherische oliën, appelciderazijn, ijs of Epsom-zout op de pijnlijke plek aan te brengen.
Daarnaast een ketting en aanbevolen om vitamine C, vitamine B-complex en vitamine D in te nemen.
Myotherapie is een goede optie als je geïnteresseerd bent in massage.
Myotherapie maakt gebruik van een breder scala aan therapeutische massages met uitgebreidere massagetechnieken.
Ze richten zich voornamelijk op triggerpointtherapie, maar kunnen ook andere technieken gebruiken, zoals dry needling, musculoskeletale uitlijning, diepe weefselmassage, cupping en spierspanning en een reeks revalidatieoefeningen.
Nek en schouders kunnen erg frustrerend zijn en we moeten proberen ze onder controle te krijgen. We moeten heel voorzichtig zijn met onze houding en de spanning in de spieren van nek en schouders.
Het kussen dat we gebruiken kan ook van invloed zijn op pijn in de nek en schouders die we voelen.
Nek- en schouderpijn kan hoofdpijn veroorzaken en verhoogt daarom meestal stress en spierspanning en dus meer pijn.
