Min nakke og skuldre er de mest komplicerede dele af min krop, når det kommer til smerter og muskelspændinger.
Mange mennesker med fibromyalgi siger det samme.
Hvad forårsager disse specifikke smerter?
Er der noget, vi kan gøre for at frigøre ham?
Occipital lanralgi er en bestemt type nakkesmerter forbundet med fibromyalgi.
Det er en ulidelig smerte, der begynder i nakken og strækker sig til hovedbunden.
Dette kan forårsage smerter bag øjnene og større lysfølsomhed.
Spine Health anbefaler regelmæssig og konsekvent behandling af smerter i nakke og skuldre.
Start langsomt og stig med tiden, det er bedre. Nogle træningsidéer er yoga og gåture.
Målet er at pumpe blod og gøre noget for at forbedre fleksibiliteten og hjælpe med at forbedre styrken.
Hvis du er begrænset til sengen eller ønsker en god søvn før eller efter strækning, anbefaler jeg “Yoga i sengen”.
Spine Health anbefaler også alternative behandlinger som kiropraktik, mild massage, akupunktur eller akupressur.
Style Craze foreslår også at anvende æteriske olier, æblecidereddike, is eller Epsom salt på det smertefulde område.
Derudover en kæde og anbefales at tage C -vitamin, vitamin B -kompleks og D -vitamin.
Myoterapi er en god mulighed, hvis du er interesseret i massage.
Myoterapi anvender en bredere vifte af terapeutiske massage med mere omfattende massageteknikker.
De fokuserer primært på triggerpoint -terapi, men kan også bruge andre teknikker, såsom tør nåle, muskel -skelet -justering, dyb vævsmassage, cupping og muskelspændinger og en række rehabiliteringsøvelser.
Nakke og skuldre kan være meget frustrerende, og vi skal prøve at kontrollere dem. Vi skal være meget forsigtige med vores kropsholdning og spændingen i musklerne i nakke og skuldre.
Den pude, vi bruger, kan også påvirke smerter i nakke og skuldre, som vi føler.
Nakke- og skulderpine kan forårsage hovedpine og derfor normalt øge stress og muskelspændinger og derfor mere smerte.
