Genelleştirilmiş ağrı, yorgunluk, konsantrasyon zorluğu, depresyon … Bunlar fibromiyaljinin en karakteristik belirtileridir . Bu kesin bir tedavinin henüz bulunmadığı bir hastalıktır. Ancak, size sunacağımız fiziksel aktivite, nefes alma teknikleri ve yiyecek alımları size yardımcı olabilir.
Avokado # 1
Bu meyve fibromiyalji semptomlarını hafifletmek için mükemmel bir seçimdir . Ve avokado size çeşitli besinler verecek: B, C, E ve K vitaminleri, manganez, demir, çinko ve lif. Bu besinsel zenginlik, özellikle de fibriomaljinin genellikle birden fazla besin maddesindeki eksiklikleri tetiklediğini göz önüne alırsak faydalıdır.
# 2 Chia tohumları
Bu tohumlar kuşkusuz abartı riski olmadan bu topraklar üzerindeki en besleyici besinlerden biridir. Proteinler, lifler, mineraller – örneğin kalsiyum ve manganez – ve omega 3 yağ asitleri sağlarlar – ikincisi ağrı ve rahatsızlığı gideren güçlü anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle fibromiyaljiyi tedavi etmede çok iyidirler.
Çanta # 3
Böğürtlen, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler de bu hastalığın acısından kaçmak için iyi bir alternatiftir. Neden? Antioksidanları ile fibromiyaljinin neden olduğu oksidatif hasarı dezenfekte eder ve azaltır. Bu yüzden çilekleri gününüze dahil etmeye çalışın; Her sabah yoğurtla birlikte, çırpılmış ya da – neden olmasın – salatalarda tüketebilirsiniz.
# 4 yeşil sebzeler
Yeşil sebzeler, güçlü bir antioksidan olan beta-karoten gibi fito-besinler açısından çok zengindir. Ayrıca, herhangi bir sindirim probleminden kaçınmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için ideal olan lif, mineral ve vitaminler gibi diğer birçok besinleri sağlarlar . Ayrıca, marul, ıspanak ve maydanoz ve kişniş gibi U2013 bitkileri gibi sebzeler fibromiyaljinin hormonal dengesizlikleriyle başa çıkmada çok etkilidir .
Bir yandan, bu yiyeceklerin lifi sindirim sisteminin işleyişini artıracak ve fibromiyalji ile ilişkili beslenme eksikliklerini önleyecektir . Öte yandan, antioksidanlar bu hastalığın ve ağrının oksidatif etkilerini azaltır. Yani biliyorsun!
