Dolore generalizzato, affaticamento, difficoltà di concentrazione, depressione … Questi sono i sintomi più caratteristici della fibromialgia . Questo è un disturbo per il quale non è stata ancora trovata una cura definitiva. Ma l’attività fisica, le tecniche di respirazione e l’assunzione di cibo che ti presenteremo in futuro possono essere di grande aiuto.
Avocado # 1
Questo frutto rappresenta una scelta eccellente per alleviare i sintomi della fibromialgia . E l’avocado ti darà una varietà di nutrienti: vitamine B, C, E e K, manganese, ferro, zinco e fibre. Questa ricchezza nutrizionale è particolarmente utile se consideriamo che la fibriomalgia di solito causa carenze in più di un nutriente.
# 2 semi di Chia
Questi semi sono senza dubbio uno degli alimenti più nutrienti sulla faccia di questa terra – senza rischiare esagerazioni. Forniscono proteine, fibre, minerali – come il calcio e il manganese – e acidi grassi omega 3. Questi ultimi sono molto bravi a trattare la fibromialgia a causa delle sue potenti proprietà anti-infiammatorie che alleviano il dolore e il disagio.
Borsa # 3
Frutti come more, mirtilli e lamponi sono anche una buona alternativa per sfuggire al dolore di questo disturbo. Perché? Con i loro antiossidanti, disinfettano e riducono il danno ossidativo causato dalla fibromialgia. Quindi cerca di incorporare le bacche nella tua giornata; Puoi consumarli in insalate, frullati o – perché no – con il tuo yogurt tutte le mattine.
# 4 verdure verdi
Le verdure verdi sono molto ricche di fitonutrienti, come il beta-carotene, che è un potente antiossidante. Inoltre forniscono molti altri nutrienti, come fibre, minerali e vitamine, tutti ideali per evitare problemi digestivi e rafforzare il sistema immunitario . Inoltre, verdure come la lattuga, gli spinaci e le erbe U2013 come il prezzemolo e il coriandolo sono molto efficaci nell’affrontare gli squilibri ormonali della fibromialgia.
Da un lato, la fibra di questi alimenti aumenterà il funzionamento del sistema digestivo e preverrà le carenze nutrizionali associate alla fibromialgia . D’altra parte, gli antiossidanti riducono gli effetti ossidativi di questa malattia e del dolore. Quindi lo sai!
