Noen ganger ser livet med fibromyalgi ut til å navigere i et minefelt. Det er et tilsynelatende uendelig antall “miner” som kan gjøre symptomene verre og forårsake fibromyalgi. Du må være forsiktig, da selv et eneste falskt trinn kan påvirke dagene dine når du prøver å komme deg fra smerte eller skade som er forårsaket.
Å forstå hva disse truslene er og hvordan du skal takle dem kan hjelpe deg med å utforske gruvefeltet til fibromyalgi. Selv om alle reagerer forskjellig på forskjellige trusler eller triggere, er det noen trusler som alle fibromyalgi-pasienter bør være klar over. Vi har samlet en liste over 15 forskjellige ting som kan føre til at symptomer på fibromyalgi forverres.
Nr. 1: MSG (mononatriumglutamaat)
MSG er en smaksforsterker som forekommer i mange bearbeidede matvarer som vi kjøper i supermarkeder og i noen frukt og grønnsaker. MSG og andre tilsetningsstoffer til mat aktiverer nevroner som øker smertefølsomheten hos pasienter med fibromyalgi. I en studie av fibromyalgipasienter, utført av forskere ved Veterans Affairs Center i Malcolm Randall, Florida, fant de at “alle hadde en komplett eller nesten fullstendig løsning på symptomene sine i løpet av noen måneder etter å ha eliminert monosodium glutamat. (MSG) eller MSG pluss aspartam fra kostholdet ditt. “[1]
Studien konkluderte med at “å fjerne MSG og andre eksitotoksiner fra kostholdet til fibromyalgi-pasienter gir et godartet behandlingsalternativ som kan føre til dramatiske resultater i en undergruppe av pasienter.”
Potensielle helseproblemer assosiert med monosodium glutamat
Vanlige matvarer som inneholder MSG inkluderer frosne måltider, kinesisk mat, hermetiske supper eller grønnsaker, tomater, poteter, sopp, parmesanost og mer. Sjekk MSG- eller MSG-etiketten når du handler. Det er også andre navn på disse eller andre ingredienser med høyt MSG-innhold, men som ikke er obligatoriske. Se etter disse ingrediensene på matetiketter:
Glutaminsyre (E 620) 2
Glutamat (E 620)
Gistextract
Alt hydrolysert
caseinato
gelatin
2: Igjen
Ikke mindre enn 92 fibromyalgi-pasienter rapporterer at tiden påvirker symptomene deres. De vanligste meteorologiske fenomenene assosiert med forverring av fibromyalgi-symptomer er ekstreme temperaturer (veldig varme eller veldig kalde), endringer i barometrisk trykk og raske klimaendringer. Selv om forskning på de virkelige effektene av tid er begrenset, viser de overveldende forholdene til virkelige pasienter at tiden kan spille en rolle.
For noen kan det å ta ekstra forholdsregler for å bekjempe effekten av tid (holde seg hydrert ved ekstreme temperaturer) minimere virkningen på fibromyalgi. I ekstreme tilfeller kan det hjelpe å bytte til forskjellige klima. Faktisk kommenterte Lyne Matalana, president i National Fibromyalgia Association, en gang: “Jeg kjenner folk som pakket og flyttet familiene sine fordi de trodde at en annen del av landet ville være mer behagelig. så intenst. “
3: overflødig tretthet
Som individer som daglig blir møtt med symptomene på fibromyalgi, vet vi bedre enn noen at vi bør gå alene. Imidlertid er dette fortsatt en av de største fallgruvene for mennesker med fibromyalgi. Vi kan ha en god dag og tenke at kroppene våre kan takle mer enn de kan – eller vi kan til og med vite at vi har nådd grensen vår, men uansett grunn fortsetter vi å presse.
Uansett situasjon kan overanstrengelse ha en varig negativ effekt på symptomene dine. Endelig vil smertene komme, og du kan bruke mer tid på å komme deg enn du ville gjort hvis du ikke hadde krysset streken. Det krever mye disiplin for å gjenkjenne dine grenser og for deg selv; Derfor er det viktig å være klar over kroppen din og dens grenser. Selvfølgelig vil det også være mange dager hvor kroppen din aldri vil gi deg slipp, så å “gå” er ikke noe problem.
# 4: Sukker (enkle karbohydrater)
Enkle karbohydrater er per definisjon karbohydrater som består av en eller to sukkerarter. De er en rask energikilde, men denne midlertidige økningen blir vanligvis fulgt av et fall i energinivået. Fordi fibromyalgipasienter også er mer følsomme for endringer i blodsukkernivået, bør enkle karbohydrater begrenses eller fjernes fra kostholdet vårt.
I tillegg til å påvirke energinivået, kan for høyt sukkerforbruk føre til andre negative helseeffekter, for eksempel nerveskader. For høyt forbruk av sukker får nervene til å hovne opp når vann tiltrekker dem. Samtidig gjør sukker det ytre laget av nerveceller mindre fleksible, noe som får dem til å gå i stykker og bryte. Til syvende og sist kan denne prosessen føre til nerveskader, vanligvis føre til smerter, nummenhet eller prikking i lemmene.
