Undertiden ser livet med fibromyalgi ud til at navigere i et minefelt. Der er et tilsyneladende uendeligt antal “miner”, der kan forværre symptomerne og forårsage fibromyalgi. Du skal være forsigtig, da selv et enkelt falskt trin kan påvirke dine dage, når du prøver at komme dig efter smerterne eller skaderne.
At forstå, hvad disse trusler er, og hvordan man håndterer dem, kan hjælpe dig med at udforske minefeltet til fibromyalgi. Selvom alle reagerer forskelligt på forskellige trusler eller triggere, er der nogle trusler, som alle fibromyalgipatienter skal være opmærksomme på. Vi har udarbejdet en liste over 15 forskellige ting, der kan forårsage, at fibromyalgi-symptomer forværres.
Nr. 1: MSG (mononatriumglutamaat)
MSG er en smagsforstærker, der forekommer i mange forarbejdede fødevarer, som vi køber i supermarkeder og i nogle frugter og grøntsager. MSG og andre fødevaretilsætningsstoffer aktiverer neuroner, der øger smerterfølsomheden hos patienter med fibromyalgi. I en undersøgelse af fibromyalgipatienter, udført af forskere ved Veterans Affairs Center i Malcolm Randall, Florida, fandt de, at ”alle havde en komplet eller næsten komplet løsning på deres symptomer inden for et par måneder efter at have fjernet monosodium glutamat. (MSG) eller MSG plus aspartam fra din diæt. “[1]
Undersøgelsen konkluderede, at “fjernelse af MSG og andre excitotoksiner fra kosten til fibromyalgiepatienter giver en godartet behandlingsmulighed, der kan føre til dramatiske resultater i en undergruppe af patienter.”
Potentielle sundhedsmæssige problemer forbundet med monosodium glutamat
Almindelige fødevarer, der indeholder MSG, inkluderer frosne måltider, kinesisk mad, konserverede supper eller grøntsager, tomater, kartofler, svampe, parmesanost og mere. Kontroller MSG- eller MSG-etiketten, når du handler. Der er også andre navne på disse eller andre ingredienser med et højt MSG-indhold, men som ikke er obligatoriske. Se efter disse ingredienser på fødevareetiketter:
Glutaminsyre (E 620) 2
Glutamat (E 620)
Gistextract
Alt hydrolyseret
caseinato
gelatine
2: Igen
Ikke mindre end 92 fibromyalgi-patienter rapporterer, at tiden påvirker deres symptomer. De mest almindelige meteorologiske fænomener forbundet med forværring af fibromyalgi-symptomer er ekstreme temperaturer (meget varmt eller meget koldt), ændringer i barometrisk tryk og hurtige klimaændringer. Selvom forskning på de virkelige virkninger af tid er begrænset, viser de overvældende forhold mellem virkelige patienter, at tid kan spille en rolle.
For nogle kan det at tage ekstra forholdsregler for at bekæmpe virkningerne af tid (forblive hydreret ved ekstreme temperaturer) minimere påvirkningen på fibromyalgi. I ekstreme tilfælde kan skifte til forskellige klimaer hjælpe. Faktisk kommenterede Lyne Matalana, præsident for National Fibromyalgia Association, engang: ”Jeg kender folk, der pakket deres poser og flyttede deres familier, fordi de troede, at en anden del af landet ville være mere behageligt. så intens. “
3: overdreven træthed
Som enkeltpersoner, der dagligt står over for symptomerne på fibromyalgi, ved vi bedre end nogen, at vi skal gå alene. Dette er dog stadig en af de største faldgruber for mennesker med fibromyalgi. Vi kan have en god dag og tro, at vores kroppe kan håndtere mere end de kan – eller vi kan endda vide, at vi har nået vores grænse, men uanset af hvilken grund, fortsætter vi med at presse.
Uanset din situation kan overanstrengelse have en varig negativ effekt på dine symptomer. Endelig kommer smerten, og du kan bruge mere tid på at komme dig, end du ville have gjort, hvis du ikke havde krydset linjen. Det kræver en masse disciplin at anerkende dine grænser og for dig selv; derfor er det vigtigt at være opmærksom på din krop og dens grænser. Selvfølgelig vil der også være mange dage, hvor din krop aldrig vil lade dig gå, så at “gå” er ikke noget problem.
# 4: Sukker (enkle kulhydrater)
Enkle kulhydrater er pr. Definition kulhydrater, der består af en eller to sukkerarter. De er en hurtig energikilde, men denne midlertidige stigning efterfølges normalt af et fald i energiniveauet. Da fibromyalgipatienter også er mere følsomme over for ændringer i blodsukkerniveauet, skal enkle kulhydrater begrænses eller fjernes fra vores kost.
Ud over at påvirke energiniveauerne kan overdreven sukkerforbrug føre til andre negative sundhedseffekter, såsom nerveskader. Overdreven forbrug af sukker får vores nerver til at kvælde, da vand tiltrækker dem. På samme tid gør sukker det ydre lag af nerveceller mindre fleksible, hvilket får dem til at gå i stykker og bryde. I sidste ende kan denne proces føre til nerveskader, som regel resultere i smerter, følelsesløshed eller prikken i lemmerne.
