Sensorisk overbelastning er et almindeligt problem ved fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom (ME / CFS.) Det er et symptom, der kan have en betydelig effekt på dit daglige liv og forhindre dig i at gøre en masse af de ting, du nyder.
Sensorisk overbelastning kan få dig til at blive panik, forvirret og overvældet. Det kan være resultatet af en række forskellige ting, og triggerne kan variere fra en af os til en anden.
Overfølsomhed og sensorisk overbelastning
Sensorisk overbelastning kan være forbundet med overfølsomhed, som antages at være en kernemekanisme for FMS og ME / CFS. Det betyder, at vores kroppe reagerer kraftigt på alle former for input-støj, lyse eller blinkende lys, skarer af mennesker, stærk lugt, et kaotisk miljø eller flere ting, der konkurrerer om din opmærksomhed.
Det ser ud til, at vores hjerner har svært ved at behandle en masse input på en gang, muligvis på grund af dysfunktion af neurotransmitteren serotonin. Nogle forskere mener, at et andet problem i vores hjerner skader noget, der kaldes hæmning.
Hæmning hjælper din hjerne med at filtrere ting, der er uvigtige. Når du svarer på telefonen, skal det hjælpe dig med at ignorere fjernsynet eller din families samtale. Det skal hjælpe dig med at ignorere en gentagen lyd, som et højt bip. Det skulle efter kort tid forhindre dig i at bemærke brummen af lysstofrør.
Imidlertid betyder vores manglende hæmning, at vi ikke kan indstille disse ting. På grund af det bombarderer vores sanser vores hjerner med information, og vores hjerner kan ikke håndtere det hele.
Resultatet er, at du ikke kan fokusere din opmærksomhed på ting, der er vigtige. Det bliver svært at tænke, så du kan glemme, hvad du gjorde, eller ofte mister dit tankegang. Det kan også resultere i et panikanfald, som kan involvere et bankende hjerte, sved, rysten, svimmelhed, prikken og frygt. Senere kan du have øget smerter og / eller træthed. Panikanfald kan undertiden føre til en større symptomflare.
Over tid kan du begynde at frygte at få panikanfald, når du støder på situationer, der har udløst dem før. Det kan gøre dig bange for at gå til bestemte steder eller placere dig selv i bestemte miljøer eller situationer. Dette er en måde, hvorpå vores sygdomme kan føre til isolering.
Håndtering af sensorisk overbelastning
Når du begynder at føle dig overbelastet, er det bedste at gøre dig selv ud af situationen og gå et sted stille. Hvis det ikke er muligt, kan du muligvis tage nogle dybe indåndinger og berolige din krop og sind. Nogle af os lærer, hvordan man mentalt kan snakke os selv ned fra denne tilstand, men det tager tid og praksis.
Vi har ikke behandlinger specifikt rettet mod sensorisk overbelastning, men vi kan behandle den angst, det fører til. Mange mennesker med FMS og ME / CFS tager medicin mod angst. Nogle mennesker siger, at de har held med visse kosttilskud for at berolige dem, såsom DHEA eller theanine.
Husk, at behandlinger har brug for tid til at arbejde, så det kan muligvis ikke hjælpe meget at tage dem, når du er i en krise. Du har måske bedre held med at tage noget for at imødegå angst, inden du går i en potentielt overvældende situation.
Hvis sensorisk overbelastning og panik er regelmæssige problemer for dig, kan du tænke dig at tale med din læge om et dagligt supplement eller et medicinregime. Mange lægemidler, der er ordineret til FMS og ME / CFS, kan også hjælpe med angst.
Det kan blive nødvendigt at undgå visse situationer for dig. For eksempel, hvis en overfyldt købmandsforretning er en almindelig trigger, kan det være nødvendigt at du handler i langsomme tider, f.eks. Tidligt om morgenen eller om natten.
Undgåelse kan være nødvendig, men det kan også blive et problem, hvis du finder dig selv at undgå for meget – såsom et sted, der kan være støjende eller overfyldt. Hvis du finder dig selv at blive isoleret ved at undgå eller mangler ting, der er vigtige for dig, kan du drage fordel af professionel rådgivning.
Den vigtige ting at huske er, at dette symptom med behandlinger og håndteringsteknikker er håndterbart. Det kan tage tid at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig, men i sidste ende kan du tage tilbage kontrol over dit liv. Har denne side været nyttig?
