Dor generalizada, fadiga, dificuldade de concentração, depressão … Estes são os sintomas mais característicos da fibromialgia . Este é um distúrbio para o qual uma cura definitiva ainda não foi encontrada. Mas a atividade física, as técnicas de respiração e o consumo dos alimentos que apresentaremos a você em seguida podem ser de grande ajuda.
# 1 abacate
Esta fruta representa uma excelente escolha para aliviar os sintomas da fibromialgia . E o abacate lhe dará uma variedade de nutrientes: vitaminas B, C, E e K, manganês, ferro, zinco e fibra. Essa riqueza nutricional é particularmente benéfica se levarmos em conta que a fibriomalgia geralmente desencadeia deficiências em mais de um nutriente.
# 2 sementes de Chia
Estas sementes são, sem dúvida, um dos alimentos mais nutritivos que existem na face desta terra – sem correr o risco de exagerar. Eles fornecem proteínas, fibras, minerais – como cálcio e manganês – e ácidos graxos ômega 3. Estes últimos são muito bons no tratamento da fibromialgia , devido às suas poderosas propriedades anti-inflamatórias que aliviam a dor e o desconforto.
Bagas # 3
Frutas como amoras, mirtilos e framboesas também são uma boa alternativa para escapar da dor desse distúrbio. Por quê? Por seus antioxidantes, que desinflam e reduzem o dano oxidativo causado pela fibromialgia. Portanto, tente incorporar as bagas ao seu dia; Você pode consumi-los em saladas, chicoteado ou – por que não – com seu iogurte todas as manhãs.
# 4 vegetais verdes
Vegetais verdes são muito ricos em fitonutrientes, como o beta-caroteno, que é um forte antioxidante. Eles também fornecem muitos outros nutrientes, como fibras, minerais e vitaminas, todos ideais para evitar qualquer problema digestivo e fortalecer o sistema imunológico . Além disso, vegetais, como alface, espinafre e U2013 ervas como salsa e coentro, são muito eficazes para lidar com os desequilíbrios hormonais da fibromialgia.
Por um lado, a fibra desses alimentos aumentará o funcionamento do sistema digestivo e evitará as deficiências nutricionais associadas à fibromialgia . Por outro lado, os antioxidantes reduzem os efeitos oxidativos dessa doença e da dor. Então você sabe!
