¿Por qué la fibromialgia duele más por la noche?
Cuando una patada en el dolor a toda velocidad? Para algunos es a primera hora de la mañana, a veces al azar, pero para la mayoría de las fibromialgia, el dolor parece amplificar durante la noche. Usted ya conoce la rutina: intenta ser social y se queda con un amigo para cenar, pero necesita ir a casa más temprano porque está en agonía.
O realmente hizo funcionar hoy y se maneja con éxito para bloquear el dolor a lo largo del día, pero ahora que usted está en casa, parece que todo el dolor que debería sentir como si estuviera sucediendo ahora. El sueño no es una opción en este momento. Usted se queda acostado, jugando si es capaz, con músculos tensos y más dolor de lo que puede recordar.
Por supuesto, hay otras noches en que el dolor no es tan intenso. Entonces, ¿qué pasa? Como siempre, Una dieta y actividad diarias pueden ser útiles para determinar si hay desencadenantes específicos que parecen exacerbar el dolor.
WebMD ofrece una posible razón de lo que parece ser una rareza: “La investigación muestra que con fibromialgia, hay una excitación automática en el cerebro durante el sueño. las interrupciones frecuentes impiden la ocurrencia de importantes procesos de restauración.
La hormona del crecimiento ocurre principalmente durante el sueño. Sin un sueño reparador y el aumento de la hormona del crecimiento, los músculos no pueden curar y los neurotransmisores (como la serotonina) no son reabastecidos. La falta de sueño una noche hace que las personas con fibromialgia se despierten sentándose cansadas y cansadas. El resultado: el cuerpo no puede recuperarse de tensiones del día – todo lo que oprime el sistema, creando una gran sensibilidad al dolor “Eso suena como un ciclo vicioso.
Algunos especulan que al final del día nuestras mentes están empezando a desaparecer cuando nos concentramos en descanso, lo que nos hace más conscientes de nuestro dolor de la fibromialgia. Sin embargo, la sabiduría convencional dice que al final del día nuestras mentes fueron inundadas con informaciones recogidas por nuestros sentidos y procesadas en nuestros cerebros y cuerpos.
En realidad, esa es la razón por la que tenemos que dormir por la noche para poder procesar todo lo que absorbemos y refrescar nuestros cuerpos. Por lo tanto, esta inundación nos hace menos claros por la noche. Compare con la claridad que tiene la primera vez que se despierta todos los días. Lo que parece ser una conclusión mucho más razonable es que el propio organismo se fatiga sólo con las actividades del día.
Por lo tanto, por la tarde, toma mucho menos tiempo para estresar los músculos y crear más inflamación. De hecho, aunque puede parecer una exageración, los músculos de los pacientes con fibromialgia pueden ser ligeramente comparados al rigor mortis en que los músculos siempre se contraen. Desde fibro pacientes normalmente no pueden relajar sus músculos.
Dado que los pacientes con fibromialgia casi universalmente luchan con el bien y el sueño reparador, WebMD ahora ofrece asesoramiento para facilitar un mejor sueño, especialmente para pacientes fibro:
Tomar un baño caliente relajantes durante la noche (siempre que tenga la energía para entrar en la bañera) .
Brujo su cuerpo con una esponja o un cepillo de cable largo en el baño (su capacidad para hacer esto puede variar de un día a otro, dado su nivel de dolor).
Facilite los puntos doloridos con un dispositivo de automatización, como una pelota de tenis.
Practique yoga u otros ejercicios de estiramiento para relajarse (Amazon ofrece varias opciones de yoga en DVD específicamente para la fibromialgia).
Escucha música relajante (Pandora tiene una estación llamada “Calm and Meditation Radio”, que suena igual a lo que oye en un spa durante un masaje).
Medite para calmar pensamientos y tensión intrusivos.
Duerma en un cuarto oscuro (considere una máscara para los ojos, si es necesario).
Mantenga la sala lo más silenciosa posible (o utilice una máquina de ruido blanco o un ventilador para ahogar sonidos sutiles).
Asegúrese de que la temperatura ambiente es cómoda.
Evite los alimentos y bebidas que contengan cafeína, que incluyen té, refrescos y chocolate.
Parece que puede haber una variedad de razones para el dolor de la fibromialgia para aumentar la noche, pero todas ellas apuntan a los músculos como el jugador principal.
Una vez más, pruebe un diario que acompañe las actividades básicas de alimentos y por un mes o más y vea si usted encuentra algún problema o un disparador común. Intenta también la lista de sugerencias aquí, sabiendo que no habrá días en que sólo una de las sugerencias sea una tarea imposible. Simplemente hace lo que puede y comp.
