Fibromyalgi-behandling bør bogstaveligt talt strække sig fra toppen af hovedet til spidsen af fødderne. Selvom fødderne ikke er det mest sandsynlige sted for at opleve fibromyalgi-smerter, har en halvdel af 202 patienter med fibromyalgi studeret fodproblemer i en nylig artikel, der er offentliggjort i tidsskriftet Arthritis Research and Therapy.
”Erstatning for fodsmerter fører til smerter i knæ, hofter og lænderyg,” siger Dennis Frisch, DPM, en podiatrist i en privat praksis i Boca Raton, Florida. Hvis du allerede står over for symptomerne på fibromyalgi, tilføjer det smerter, som du ikke har brug for. Fodsmerter øger også risikoen for at falde og have en skade eller blot være mindre aktiv, end du gerne vil være.
Det er sandsynligt, at du med fibromyalgi er opmærksom på den smerte, som andre mennesker ignorerer. ”Generelt fordi folk med fibromyalgi har større smerterfølsomhed og mindre smerte tolerance, er de mere følsomme over for smerter overalt,” siger Dr. Frisch. Faktisk mener eksperter, at mindst én ud af fire mennesker lider af fodsmerter, men at mange, hvis ikke de fleste, simpelthen ikke modtager behandling.
Genforbindelsespunkter
Der er også almindelige kilder til fodsmerter, der ikke er direkte relateret til fibromyalgi, men som kan intensiveres ved at have denne lidelse. Et eksempel er Mortons neuroma, en godartet forstørrelse af en nerve, der forårsager prikken og uærlige smerter mellem tredje og fjerde finger. Denne ubehagelige tilstand kan behandles med kortisonskud eller kirurgi.
Plantar fasciitis er også en almindelig kilde til smerter i munden. Med denne tilstand bliver det bløde bindevæv under foden betændt og smertefuldt. Det er ofte resultatet af dårlige valg i fodtøj. Valg af en støttebue kan hjælpe med at forhindre smerter.
At være aktiv trods fodsmerter
Problemet med fodsmerter, siger Frisch, er, at det bliver en ond cirkel. Da folk med fibromyalgi ofte føler sig trætte, får de muligvis ikke nok af den fysiske aktivitet, de har brug for for at føle sig bedre. Men hvis de begynder at prøve at udvikle fysisk aktivitet, kan de oprindeligt opleve noget ubehag eller endda skade deres fødder, bebrejde fibromyalgi og stoppe med at prøve at være aktive. “Normalt for anbefaling af fibromyalgi er det at gå,” tilføjer Frisch.
Hvis du vil bevæge dig med fibromyalgi og undgå unødvendige smerter i foden, kan du prøve at følge disse trin:
Mød din læge. Det er klart, at du skal se din podiatrist, hvis du føler smerter i fødderne. Men møde med podiatrist eller læge, når du prøver at starte en træningsplan, kan hjælpe med at træffe bedre beslutninger og holde dine fødder sunde.
Vælg de rigtige sko. ”Sørg for, at du har den rigtige sko til enhver virksomhed, du udøver,” rådgiver Frisch. Hvis du har råd til det, er det værd at betale lidt mere for en kvalitetssko, der vil hjælpe med at forhindre smerter. Se efter sko med en bred tå, en støttebue og en sål, der tilbyder støtte og fleksibilitet.
Start blidt. Fibromyalgi er en lidt uforudsigelig tilstand, siger Frisch. På en god dag kan du blive fristet til at overdrive øvelserne eller bære for høj hæl; vælg moderation, hvis du vil undgå smerter.
Forvent og accepter noget ubehag. Lidt irritation, når man starter et træningsprogram, er ikke usædvanligt. Men hvis du føler smerter, er det tid til at ringe til din læge.
Skift til lave hæle til daglig brug. Hvis du er forelsket i hæle, er det at holde din højde omkring en tomme bedst til dine fibromyalgi-symptomer, siger Frisch. Hvis du virkelig vil vise en højere hæl, skal du lægge dine følsomme sko i en stor taske, så du kan foretage en hurtig og behagelig ændring.
Til sidst, siger Frisch, skal du huske, at din podiatrist kan behandle fodsmerter og fremsætte henstillinger til bedre fodtøj og andre ændringer, men han kan ikke adressere det generelle billede af fibromyalgi. En medicinsk team-tilgang er stadig den bedste til komplet fibromyalgihåndtering.
