Fibromyalgibehandling bør strekke seg fra toppen av hodet til tuppen av føttene, bokstavelig talt. Selv om føttene ikke er det mest sannsynlige stedet for å oppleve fibromyalgi-smerter, har omtrent halvparten av 202 pasienter med fibromyalgi studert fotproblemer i en fersk artikkel publisert i tidsskriftet Arthritis Research and Therapy.
“Kompensasjon for smerter i foten fører til smerter i knærne, hoftene og korsryggen,” sier Dennis Frisch, DPM, fotterapeut i en privat praksis i Boca Raton, Florida. Hvis du allerede står overfor symptomene på fibromyalgi, tilfører det smerter du ikke trenger. Fotsmerter øker også risikoen for å falle og få en skade eller bare være mindre aktive enn du ønsker å være.
Det er sannsynlig at du med fibromyalgi er klar over smerte som andre mennesker ignorerer. Generelt sett, fordi folk med fibromyalgi har større smerterfølsomhet og mindre smerte toleranse, er de mer følsomme for smerter overalt, sier Dr. Frisch. Faktisk mener eksperter at minst en av fire mennesker lider av smerter i foten, men at mange, om ikke de fleste, ganske enkelt ikke får behandling.
Gjenoppkoblingspunkter
Det er også vanlige kilder til smerter i foten som ikke er direkte relatert til fibromyalgi, men som kan intensiveres ved å ha denne tilstanden. Et eksempel er Mortons nevrom, en godartet forstørrelse av en nerve som forårsaker prikking og uutholdelig smerte mellom tredje og fjerde finger. Denne ubehagelige tilstanden kan behandles med kortisonskudd eller kirurgi.
Plantar fasciitis er også en vanlig kilde til smerter i foten. Med denne tilstanden blir det myke bindevevet under foten betent og smertefullt. Det er ofte et resultat av dårlige valg i fottøy. Å velge en støttebue kan bidra til å forhindre smerter.
Å være aktiv til tross for smerter i foten
Problemet med smerter i foten, sier Frisch, er at det blir en ond sirkel. Siden mennesker med fibromyalgi ofte føler seg slitne, får de kanskje ikke nok av den fysiske aktiviteten de trenger for å føle seg bedre. Imidlertid, hvis de begynner å prøve å utvikle fysisk aktivitet, kan de i utgangspunktet oppleve noe ubehag eller til og med skade på føttene, klandre fibromyalgi og slutte å prøve å være aktive. “Vanligvis, for fibromyalgi, er anbefalingen å gå,” legger Frisch til.
Hvis du vil bevege deg med fibromyalgi og unngå unødvendige smerter i foten, kan du prøve å følge disse trinnene:
Møt legen din. Det er klart at du bør se din fotterapeut hvis du føler smerter i føttene. Men møte med podiatrist eller lege når du prøver å starte et treningsregime kan bidra til å ta bedre beslutninger og holde føttene sunne.
Velg riktige sko. “Forsikre deg om at du har riktig sko for enhver virksomhet du gjør,” råder Frisch. Hvis du har råd, er det verdt å betale litt mer for en kvalitetssko som vil bidra til å forhindre smerter. Se etter sko med en vid tå, en støttebue og en såle som gir støtte og fleksibilitet.
Begynn forsiktig. Fibromyalgi er en noe uforutsigbar tilstand, sier Frisch. På en god dag kan du bli fristet til å overdrive øvelsene eller ha på deg for høy hæl; Velg moderasjon hvis du vil unngå smerter.
Forvent og aksepter litt ubehag. Litt irritasjon når du starter et treningsprogram er ikke uvanlig. Men hvis du føler smerte, er det på tide å ringe legen din.
Bytt til lave hæler til daglig bruk. Hvis du er forelsket i hæler, er det å holde høyden rundt en tomme best for fibromyalgi-symptomene dine, sier Frisch. Hvis du virkelig vil vise frem en høyere hæl, legger du de følsomme skoene dine i en stor veske slik at du kan gjøre en rask og behagelig forandring.
Til slutt, sier Frisch, husk at din fotterapeut kan behandle smerter i foten og gi anbefalinger for bedre fottøy og andre endringer, men han kan ikke ta opp det generelle bildet av fibromyalgi. En medisinsk teamtilnærming er fremdeles den beste for fullstendig håndtering av fibromyalgi.
