Fibromiyalji ve kas spazmları
Fibromiyalji ağrıdır. Sadece vücutta ağrıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda farklı ağrı türleri de üretir.
Fibromiyalji ile birlikte en sık görülen ağrı türleri şunlardır:
Hiperaljezi – ağrının artması – Allodini – dokunarak acı – Ağrılı damaklar – Ağrılı sinir hisleri
Fakat acımız orada bitmiyor.
Fibromiyaljili birçok yaygın şikayet, kas spazmlarının ağrısıdır.
Kas spazmları nelerdir?
Bir kas spazmı, ani ve ağrılı kas kasılmasıdır. Bir spazm sadece birkaç saniye sürebilir, ancak birkaç dakika sürebilir ve tekrar tekrar olabilir.
Bazen kramp denir, kas spazmları inanılmaz derecede ağrılıdır. Bir spazm, sinir bozucu olmasına rağmen ağrısız olan ortak bir kas spazmı ile karıştırılmamalıdır.
Kişisel olarak gecenin ortasında birçok kez acı çekerek uyanma yaşadım ve sizi spazm ile sinirsel daralma arasında büyük bir fark olduğunu temin ederim. Fibromiyaljide kas spazmları en çok boyun, omuz ve sırtta görülür.
Ama her yerde olabilirler, sırtımda, bacaklarımda ve ayaklarımda.
Fibromiyalji ve kas spazmları arasında nasıl bir bağlantı vardır?
Bunlar fibromiyalji ve kas spazmları hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler:
Fibromiyaljideki özel spazm tipleri, kas romatizması olarak adlandırılmıştır.
Kas romatizmasının nedeninin, etkilenen bölgelerde kas spazmlarının kontrol edilemeyen kasılmalarına bağlı olabileceğine inanılmaktadır.
Fibromiyaljili bireylerde yapılan çalışmalar bazı hücrelerin mitokondride, hücrelerin gücünde ve kas hücrelerinde değişiklik yaşadığını göstermiştir.
Diğerleri ağrı alıcılarının işleyişinde anormalliklere sahipti. Diğerlerinde kan mikrosirkülasyonunda değişiklikler oldu ve kas spazmının meydana geldiği dokulardaki kılcal damarlarının kasılmasına neden oldu.
Bir çalışma, spazmlarımızın, yumuşak doku yaralandığında oluşan viskoz bir doku olan myofascial tetik noktalarından kaynaklanabileceğini ve düzgün şekilde iyileşmediğini öne sürmektedir.Ayrıca, kas spazmlarına aşırı aktif sinirlerimizin neden olması olasıdır. besinsel eksiklikler veya çeşitli başka şeyler.
Kas spazmları ile neler yapılabilir?
Doktorların ve araştırmacıların bu noktada acı verici spazmların kesin nedenini bir noktada anlamaları gerekip gerekmediği görülmemektedir. Bu arada, bu acıyı hafifletmemize yardımcı olmak için ne yapacağımızı bilmemiz gerekiyor.
Kas spazmı sayısını azaltmak için bazı yararlı şeyler:
• Isı ve / veya soğuk terapi. Buz paketleri ve ısı yastıkları arasında geçiş yapmayı deneyin.
• Ağrıları, konuları veya merhemleri hafifletmek için kremler
• Yumuşak gerdirme. Abartılı gerilmenin zıt etkiye sahip olabileceğini unutmayın.
• Epsom tuzları banyoları .
• Masajlar. Etkilenen bölgeye hafif bir kendi kendine masaj yapmayı deneyin.
• Akupunktur .
• Yeterli dinlenme.
• Magnezyum ve malik asit takviyeleri .
• Potasyum açısından zengin diyet. Potasyum yönünden zengin besinler: muz, tatlı patates, fasulye (özellikle beyaz fasulye), patates, yoğurt ve kuru erik.
• Diyet ve / veya takviye yoluyla kalsiyum. Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler: beyaz fasulye, lahana, portakal suyu, siyah bezelye, süt ürünleri, soya ürünleri ve badem.
• D vitamini güneş ışığı, diyet ve / veya takviyeler yoluyla. D vitamini yönünden zengin besinler: morina karaciğeri yağı, somon, uskumru, yumurta ve mantarlar (mantarlar).
• Bol miktarda su içerek ve nemlendirici yiyecekler yiyerek dehidrasyon yapmayın. Nemlendirici yiyecekler: salatalık, kereviz, domates, karnabahar, karpuz, kavun ve çilek (çilek).
Size en iyi yardımı sağlayacak doğru kombinasyonu bulmak zaman alabilir.
Magnezyum ve D vitamini takviyesi almanın yanı sıra çok fazla su içmenin de büyük bir fark yarattığını keşfettim.
Kas spazmları, birlikte yaşamak zorunda olduğumuz garip, sinir bozucu ve acı veren fibromiyalji semptomlarının bir başka örneğidir.
