Fibromyalgi og muskelspasmer
Fibromyalgi er smerte. Ikke alene forårsager det smerte i hele kroppen, men det producerer også forskellige typer smerter.
De mest almindelige typer af smerter med fibromyalgi er:
Hyperalgesi – forstærkning af smerte – Allodyni – smerter at røre ved – Smertefulde ganer – Smertefulde nervøse fornemmelser
Men vores smerte stopper ikke der.
En anden almindelig klage mange med fibromyalgi, er smerten i muskelspasmer.
Hvad er muskelspasmer?
En muskelspasme er en sammentrækning af musklen, pludselig og smertefuld. En spasme kan vare kun et par sekunder, men kan vare flere minutter og kan ske gentagne gange.
Sommetider kaldes kramper, muskelspasmer er utroligt smertefulde. En spasme bør ikke forveksles med en fælles muskelkramme, som er smertefri, selvom det er irriterende.
Jeg har personligt oplevet opvågnelse midt om natten, der smider i smerte ved mange lejligheder, og jeg kan forsikre dig om, at der er en enorm forskel mellem en spasme og en nervøs sammentrækning. Muskelkramper i fibromyalgi synes at forekomme mest i nakke, skuldre og ryg.
Men de kan ske hvor som helst, jeg har fået dem på ryggen, mine ben og mine fødder.
Hvilken forbindelse er der mellem fibromyalgi og muskelspasmer?
Dette er nogle ting du skal vide om fibromyalgi og muskelspasmer:
Den særlige type af spasmer i fibromyalgi, er blevet omtalt som muskuløs reumatisme.
Det antages, at årsagen til muskelomdannelse kan skyldes de ukontrollable sammentrækninger af muskelspasmer i de berørte områder.
Undersøgelser hos personer med fibromyalgi har vist, at nogle erfaringer ændrer sig i mitokondrier, i kraft af celler og i deres muskelceller.
Andre havde abnormiteter i deres smertestillende receptors funktion. Andre havde ændringer i blodmikrocirkulationen, hvilket resulterede i sammentrækning af deres kapillærer i vævene, hvor muskelspasmer forekommer.
Én undersøgelse antyder, at vores spasmer kan skyldes myofasciale triggerpunkter, kan en viskos væv dannes, når blødt væv er såret, og ikke hærdede adecuadamente.También muskelspasmer skyldtes vores irriterede nerver, mangel på næringsstoffer eller en række andre ting.
Hvad kan man gøre med muskelspasmer?
Det er stadig at se, om læger og forskere på et tidspunkt forstår den nøjagtige årsag til disse smertefulde spasmer. I mellemtiden skal vi vide, hvad vi skal gøre for at hjælpe os med at lindre denne smerte.
Her er nogle gode ting for at reducere antallet af muskelspasmer:
• Varme og / eller kold terapi. Prøv at bytte mellem ispakker og varmepuder.
• Kremer til at lindre smerter, emner eller salver
• Blød strækning. Husk på, at overdreven strækning kan have den modsatte virkning.
• Baths af Epsom salte .
• Massager. Prøv en blid selvmassage på det berørte område.
• Akupunktur .
• Tilstrækkelig hvile.
• Magnesium og æblesyretilskud.
• Kost rig på kalium. Fødevarer rig på kalium: bananer, søde kartofler, bønner (især hvide bønner), kartofler, yoghurt og svesker.
• Calcium gennem kost og / eller tilskud. Fødevarer rig på calcium: hvide bønner, kale, appelsinjuice, sorte ærter, mejeriprodukter, sojaprodukter og mandler.
• D-vitamin gennem sollys, kost og / eller kosttilskud. Fødevarer med rigeligt D-vitamin: Torskeleverolie, Laks, Makrel, Æg og Svampe (Svampe).
• Undgå dehydrering ved at drikke rigeligt med vand og spise fugtgivende fødevarer. Fugtgivende fødevarer: agurk, selleri, tomat, blomkål, vandmelon, melon og jordbær (jordbær).
Det kan tage tid at finde den rigtige kombination, der vil hjælpe dig bedst.
Jeg har opdaget, at at drikke masser af vand, ud over at tage magnesium, og vitamin D-tilskud, har gjort en stor forskel i mig.
Muskelspasmer er et andet eksempel på de underlige, frustrerende og smertefulde symptomer på fibromyalgi, som vi skal leve med.
