Fibromyalgi-behandling skal strække sig fra toppen af hovedet til spidsen af tæerne – bogstaveligt talt. Selv om fødder ikke er det sted, der mest sandsynligt oplever fibromyalgi, rapporterede omkring halvdelen af de 202 patienter med fibromyalgi i en nylig artikel, der blev offentliggjort i tidsskriftet Arthritis Research and Therapy , fodproblemer.
“Kompensation for fodsmerter fører til smerter i knæ, hofter og nedre ryg,” siger Dennis Frisch, DPM, fodlæge i privat praksis i Boca Raton, Fla. Hvis du allerede har at gøre med fibromyalgi symptomer, er dette ekstra smerte, som du ikke har brug for. Derudover øger fodsmerter risikoen for, at du falder og bliver såret eller bare er mindre aktiv, end du måske vil være.
Chancerne er, at du med fibromyalgi er opmærksom på smerte, som andre bare ignorerer. “Generelt, fordi folk med fibromyalgi har højere følsomhed over for smerte og lavere smertetolerance, er de mere følsomme over for smerter overalt,” siger Dr. Frisch. Faktisk mener eksperter, at mindst en ud af fire mennesker har smerter i foden, men mange, hvis ikke de fleste, får simpelthen ikke behandling.
Tilslut prikkerne igen
Der er også almindelige kilder til fodsmerter, der ikke er direkte relateret til fibromyalgi, men som kan forværres ved at have denne tilstand. Et eksempel er Mortons neurom, en godartet forstørrelse af en nerve, der forårsager prikkende og skudsmerter mellem tredje og fjerde tæer. Denne ubehagelige tilstand kan behandles med kortisonskud eller kirurgi.
Plantar fasciitis er også en almindelig kilde til fodsmerter. Med denne tilstand bliver det bløde bindevæv under foden betændt og ømt. Det er ofte resultatet af dårlige valg af fodtøj. At vælge en støttende bue kan hjælpe med at forhindre smerten.
At være aktiv på trods af fodsmerter
Problemet med fodsmerter, siger Frisch, er, at det bliver en ond cirkel. Fordi folk med fibromyalgi ofte føler sig trætte, får de muligvis ikke nok af den fysiske aktivitet, de har brug for for at føle sig bedre. Stadig, hvis de begynder at forsøge at opbygge fysisk aktivitet, kan de oprindeligt føle noget ubehag eller endda skade deres fødder, bebrejde fibromyalgi og stoppe med at prøve at være aktive. “Normalt anbefales fibromyalgi at gå,” tilføjer Frisch.
Hvis du vil komme i bevægelse med fibromyalgi og undgå unødvendige fodsmerter, kan du prøve disse trin:
- Se din læge. Du bør selvfølgelig konsultere en fodlæge, hvis du føler smerter i dine fødder. At møde din fodlæge eller læge, når du prøver at starte et træningsregime, kan dog hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger og holde dine fødder sunde.
- Vælg de rigtige sko. “Sørg for, at du har de rigtige sko til, hvilken aktivitet du skal udføre,” rådgiver Frisch. Hvis du har råd til det, er det værd at betale lidt mere for en kvalitetssko, der hjælper med at forhindre smerte. Se efter sko, der har en bred tåboks, en støttende bue og en sål, der giver både støtte og fleksibilitet.
- Start omhyggeligt. Fibromyalgi er en noget uforudsigelig tilstand, siger Frisch. På en god dag kan du blive fristet til at overdrive træning eller bære for høj hæl; vælg moderation, hvis du vil undgå smerter.
- Forvent og accepter noget ubehag. Lidt ubehag ved start af et træningsprogram er ikke ualmindeligt. Men hvis du føler smerte, er det tid til at ringe til din læge.
- Skift til lavere hæle til daglig brug. Hvis du er forelsket i hæle, er det bedst for dine fibromyalgi symptomer at holde din højde nede på omkring en tomme, siger Frisch. Hvis du virkelig vil have en højere hæl, kan du pakke dine fornuftige sko i en stor taske, så du kan foretage en hurtig og behagelig forandring.
Endelig, siger Frisch, skal du huske, at fodlægen kan behandle fodsmerter og give anbefalinger til bedre fodtøj og andre ændringer, men kan ikke adressere det store billede af fibromyalgi. En medicinsk holdtilgang er stadig bedst til komplet behandling af fibromyalgi.
Del dette
