Fibromyalgi-behandling bør strekke seg fra toppen av hodet til tuppen av tærne – bokstavelig talt. Selv om føtter ikke er det stedet som mest sannsynlig vil oppleve fibromyalgi, i en nylig artikkel publisert i tidsskriftet Arthritis Research and Therapy , rapporterte omtrent halvparten av de 202 pasientene med fibromyalgi rapporterte fotproblemer.
“Kompensasjon for smerter i foten fører til smerter i knær, hofter og korsrygg,” sier Dennis Frisch, DPM, fotpleier i privat praksis i Boca Raton, Fla. Hvis du allerede takler fibromyalgi symptomer, er dette ekstra smerte som du ikke trenger. I tillegg øker fotsmerter risikoen for at du faller og får en skade eller bare er mindre aktiv enn du kanskje vil være.
Sjansen er at med fibromyalgi er du klar over smerter som andre bare ignorerer. “Generelt, fordi folk med fibromyalgi har høyere følsomhet for smerte og lavere smertetoleranse, er de mer følsomme for smerter overalt,” sier Dr. Frisch. Faktisk mener eksperter at minst en av fire personer har smerter i foten , men mange, om ikke de fleste, får rett og slett ikke behandling .
Koble til prikkene på nytt
Det er også vanlige kilder til fotsmerter som ikke er direkte forbundet med fibromyalgi, men som kan forsterkes ved å ha denne tilstanden. Et eksempel er Mortons neuroma, en godartet forstørrelse av en nerve som forårsaker kriblings- og skuddsmerter mellom tredje og fjerde tær. Denne ubehagelige tilstanden kan behandles med kortisonskudd eller kirurgi.
Plantar fasciitt er også en vanlig kilde til smerter i foten. Med denne tilstanden blir det myke bindevevet under foten betent og sårt. Det er ofte et resultat av dårlige valg innen fottøy. Å velge en støttende bue kan bidra til å forhindre smerten.
Å være aktiv til tross for fotsmerter
Problemet med fotsmerter, sier Frisch, er at det blir en ond sirkel. Fordi folk med fibromyalgi ofte føler seg trøtte, får de kanskje ikke nok av den fysiske aktiviteten de trenger for å føle seg bedre. Likevel, hvis de begynner å prøve å bygge opp fysisk aktivitet, kan de i utgangspunktet føle noe ubehag eller til og med skade føttene, skylde på fibromyalgi, og slutte å prøve å være aktive. “Vanligvis, for fibromyalgi, er anbefalingen å gå,” legger Frisch til.
Hvis du ønsker å komme i bevegelse med fibromyalgi og unngå unødvendige fotsmerter, kan du prøve å ta disse trinnene:
- Møt legen din. Du bør selvfølgelig oppsøke fotterapeuten hvis du føler smerter i føttene. Men å møte fotterapeuten eller legen din når du prøver å starte et treningsregime, kan hjelpe deg med å ta bedre beslutninger og holde føttene sunne.
- Velg de riktige skoene. “Forsikre deg om at du har riktig sko for hvilken aktivitet du skal gjøre,” råder Frisch. Hvis du har råd til det, er det verdt å betale litt mer for en kvalitetssko som vil bidra til å forhindre smerte. Se etter sko som har en bred tåboks, en støttende bue og en såle som gir både støtte og fleksibilitet.
- Start forsiktig. Fibromyalgi er en noe uforutsigbar tilstand, sier Frisch. På en god dag kan du bli fristet til å overdrive trening eller bruke for høy hæl; velg moderering hvis du vil unngå smerte.
- Forvent og godta noe ubehag. Litt ubehag når du starter et treningsprogram er ikke uvanlig. Men hvis du føler smerte, er det på tide å ringe legen din.
- Bytt til lavere hæler for hverdagsbruk. Hvis du er forelsket i hæler, er det best for dine fibromyalgi symptomer å holde høyden nede på omtrent en tomme, sier Frisch. Hvis du virkelig vil ha en høyere hæl, kan du pakke dine fornuftige sko i en stor veske, slik at du kan gjøre en rask og behagelig forandring.
Til slutt, sier Frisch, husk at fotpleier kan behandle fotsmerter og gi anbefalinger for bedre fottøy og andre endringer, men kan ikke ta opp det store bildet av fibromyalgi. En medisinsk teamtilnærming er fortsatt best for fullstendig behandling av fibromyalgi.
Share this
