Es gibt nichts Schlimmeres als körperliche Schmerzen, die durch emotionalen Stress verstärkt werden. Genauer gesagt, eine 2010 durchgeführte Studie berichtete, dass die Unterdrückung negativer Emotionen wie Wut den chronischen Schmerz für Menschen, die an Fibromyalgie leiden, erhöht . Wenn Sie zum ersten Mal das Wort “Fibromyalgie” hören, lesen Sie weiter, um alles darüber zu erfahren.
Was Sie über Fibromyalgie wissen müssen
Fibromyalgie-Syndrom oder FMS ist eine Störung, die eine Person verursacht Muskel-Skelett-Schmerzen im ganzen Körper verursacht. Es wird von Müdigkeit, Stimmung und Gedächtnisproblemen begleitet. Sie sollten wissen, dass Ärzte nicht wissen, was verursacht Fibromyalgie und es kann auf eine Vielzahl von Faktoren, einschließlich Genetik, Infektionen und körperliche oder seelische Trauma zurückzuführen sein.
Es gibt auch keine Heilung für Fibromyalgie, aber ein Lebensstil mit Bewegung, Entspannung und Stressabbau zu leben, kann sicherlich helfen, chronische Schmerzen zu reduzieren. Was die Symptome anbelangt, erfahren Menschen mit Fibromyalgie am ganzen Körper verbreitete Schmerzen und empfindliche Punkte. In diesem Artikel finden Sie eine umfassende Liste von 43 Fibromyalgie-Symptomen .
Studie zeigt, dass unterdrückte Wut Symptome der Fibromyalgie erhöht
Das European Journal of Pain führte 2010 eine 28-tägige Studie mit 333 älteren Frauen mit Fibromyalgie durch (Durchschnittsalter 47 Jahre). Die Studie untersuchte, ob Wut im Alltag von jemandem mit Fibromyalgie den Schmerz verstärkte und ob die Unterdrückung von Wut oder der Ausdruck von Wut einen Zusammenhang mit dem Ausmaß des Schmerzes hatte, den sie erlebten.
Was die Forscher fanden, war der Charakterzug, der eine Persönlichkeitseigenschaft war, die eine Person dazu brachte, selbst wenn sie leicht provoziert wurde, mit einem erhöhten chronischen Schmerz für die Person mit dieser Störung in Verbindung gebracht zu werden.
Nimm die Geschichte von Vera
Um Ihnen ein besseres Bild zu geben, nahmen wir das Beispiel Medical Health News von jemandem namens Vera, die wütend auf ihren Vater war, weil sie ihre Mutter nicht glücklich gemacht hatte und auf ihren Ehemann, weil sie gefühllos und gleichgültig war. Das Ergebnis ihrer Wut verursachte Schmerzen, die von dumpfen Schmerzen bis zu quälenden Schmerzen reichten und als Fibromyalgie diagnostiziert wurden.
Leider versucht Vera, über ihren Ärger zu sprechen, was ihre Fibromyalgiesymptome verstärkt. Je größer die Hemmung der Wut ist , desto größer ist die Erfahrung von Schmerzen bei Frauen mit Fibromyalgie. Auf der anderen Seite empfanden diejenigen, die wütend wurden und es in der Situation ausdrückten, in der es erregt war, den geringsten Schmerz.
Es ist also nicht so, dass Vera im Vergleich zu anderen Frauen empfindlicher auf Ärger reagiert hat, aber sie hat sie öfter erlebt und es versäumt, sie in dem Moment auszudrücken, als sie auftraten. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Konzentration auf positive Emotionen ein unzureichender Puffer ist, um Gefühle der Wut zu unterdrücken.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2010, die in “Arthritis Care and Research” veröffentlicht wurde, beeinträchtigte eine Situation wie Veras unterdrückte Wut ihre neuroendokrine Funktion, was ihre Schmerzschwelle sowohl physisch als auch psychisch senkte. Ihre Wut verschlimmerte den Schmerz, den sie mit ihrer Fibromyalgie bekam.
Die Lösung für die Minimierung von chronischen Schmerzen durch Ärger verstärkt
Die Schlussfolgerung der Studie deutet darauf hin, dass sich psychologische Interventionen eher auf eine gesunde Wutausprägung konzentrieren könnten, um die Symptome der Fibromyalgie zu mildern. (1) In Veras Fall kann sie beginnen, ihre Gefühle in ihrer Selbsthilfegruppe und durch Psychotherapie zu verarbeiten.
Wenn Sie sich auf Veras Situation beziehen können, besteht die grundlegende Idee darin, Gefühle von Wut gesünder auszudrücken, so dass Ihr chronischer Schmerz, der durch Fibromyalgie verursacht wird, nicht verstärkt wird und noch besser, er könnte mit der Zeit abnehmen. Im Folgenden finden Sie Tipps für den gesunden Ausdruck negativer Emotionen wie Wut.
4 Möglichkeiten, Ihre Wut gesund auszudrücken
1. Lüften Sie jemanden, dem Sie vertrauen
Sprich mit jemandem, den du kennst, ob es ein Freund, eine Familie oder ein Therapeut ist, und lass ihn über deine Wutgefühle Bescheid wissen. Es ist nicht gesund, es zu behalten, wie es in der Studie vorgeschlagen wird. Achte darauf, dass du jemanden findest, dem du vertraust, und lass all diese aufgestauten Emotionen in dir los.
2. Schreibe einen Brief
Es muss nicht gesendet werden oder von jemand anderem gelesen werden. Schreiben Sie einfach einen Brief, der all Ihre Gefühle beschreibt und wie wütend Sie sind. Indem Sie Ihre Gefühle auf diese Weise ausdrücken, können Sie all diese negativen Emotionen, die sich in Ihnen rühren, loslassen. Sobald du fertig bist und du das Gefühl hast, alles rausgelassen zu haben, kannst du es in den Müll werfen oder es irgendwie loswerden.
3. Schrei in ein Kissen
Es klingt albern, aber es ist ein großartiges Ventil, um deine Wut loszulassen. Diese Methode kann dir helfen, deine Wut auszudrücken, ohne jemandem etwas erzählen zu müssen, außer durch ein unbelebtes Objekt zu schreien. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich danach fühlen werden, wenn Sie sich entscheiden, diesem Rat zu folgen.
4. Sprich mit der Person, mit der du auf gesunde Weise wütend bist
Manchmal hilft es, der Person zu erzählen, dass Sie wütend auf das sind, was Sie fühlen. Du solltest es nicht tun, um sie anzuschreien oder sie zu bekämpfen, aber es kann dir helfen, sie wissen zu lassen, was dich dazu bringt, so zu fühlen. Wer weiß, vielleicht waren sie sich Ihrer Gefühle nicht bewusst und Ihr Gespräch könnte eine Lösung bieten, wenn es jemals wieder passiert.
Fazit
Die Essenz des gesamten Artikels ist, dass Sie sich so gut wie möglich um Ihre geistige und körperliche Gesundheit kümmern. Wenn Sie wütend sind, unterdrücken Sie es nicht. Versuchen Sie stattdessen einen der Vorschläge, die wir im positiven Umgang mit negativen Emotionen gemacht haben. Auch müssen Sie nicht mit Fibromyalgie diagnostiziert werden, um mit Ihrer Wut umzugehen. Sobald Sie bemerken, dass negative Emotionen Ihren mentalen und physischen Zustand beeinflussen, ergreifen Sie die notwendigen Schritte, um sich selbst zu verbessern. Wenn es hilft, hier ist ein Artikel, der darüber spricht, was Sie tun müssen, um schlechte Laune zu heilen .
