Mijn nek en schouders zijn de meest gecompliceerde delen van mijn lichaam, met betrekking tot pijn en spierspanning.
Veel mensen met fibromyalgie zeggen hetzelfde.
Wat veroorzaakt deze specifieke pijnen?
Is er iets dat we kunnen doen om het te verlichten?
Een specifiek type nekpijn geassocieerd met fibromyalgie is occipitale laneuralgie.
Het is een ondragelijke pijn die begint in de achterkant van de nek en zich uitstrekt tot de hoofdhuid.
Het kan pijn achter één oog veroorzaken en een grotere gevoeligheid voor licht.
Spine-health beveelt een regelmatige en consistente behandeling van pijn in de nek en schouder aan.
Begin langzaam en verhoog na verloop van tijd is het beste. Een paar ideeën voor lichaamsbeweging zijn yoga en wandelen.
Het doel is om bloed te pompen en iets te doen om de flexibiliteit te verbeteren en kracht te helpen verbeteren.
Als je bedlegerig bent of een zachte slaap wilt voor of na het strekken, raad ik “Yoga in bed” aan.
Spine-health beveelt ook alternatieve therapieën aan, zoals chiropractische zorg, zachte massage, acupunctuur of acupressuur.
Style Craze stelt ook voor om etherische oliën, appelciderazijn, ijs of Epsom-zout op de pijnplaats aan te brengen.
Bovendien wordt een ketting en aanbevolen om vitamine C, een complex van vitamine B en vitamine D in te nemen.
Myotherapie is een uitstekende optie als u geïnteresseerd bent in massage.
Myotherapy maakt gebruik van een breder scala aan therapeutische massages met uitgebreidere massagetechnieken.
Ze richten zich voornamelijk op triggerpoint-therapie, maar kunnen ook andere technieken gebruiken, zoals dry needling, musculoskeletale uitlijning, diepe weefselmassage, sukkels en spierstrekking en een reeks revalidatieoefeningen.
Nek- en schouderpijn kan erg frustrerend zijn en we moeten proberen deze onder controle te houden. We moeten goed letten op onze houding en spanning in de spieren van onze nek en schouders.
Het kussen dat we gebruiken, kan ook van invloed zijn op de mate van pijn in de nek en schouders die we ervaren.
Nek- en schouderpijn kunnen hoofdpijn veroorzaken en vervolgens de spanning en spierspanning in het algemeen verhogen en dus meer pijn.
