Min hals och axlar är de mest komplicerade områdena i min kropp, med avseende på smärta och muskelspänning.
Många med fibromyalgi säger samma sak.
Vad orsakar just dessa smärtor?
Finns det något vi kan göra för att lindra det?
En specifik typ av nacksmärta i samband med fibromyalgi är occipital laneuralgi.
Det är en obehaglig smärta som börjar i nacken och sträcker sig till hårbotten.
Det kan orsaka smärta bakom ett öga och större känslighet för ljus.
Ryggradens hälsa rekommenderar regelbunden och konsekvent behandling av smärta i nacke och axel.
Börja långsamt och öka med tiden är det bästa. Ett par idéer för motion är yoga och promenader.
Målet är att pumpa blod och göra något för att förbättra flexibiliteten och förbättra styrkan.
Om du är begränsad till sängen eller vill ha en mjuk sömn före eller efter stretching rekommenderar jag “Yoga i sängen.”
Rygghälsa rekommenderar också alternativa terapier som kiropraktisk vård, mjuk massage, akupunktur eller akupressur.
Style Craze föreslår också att du applicerar eteriska oljor, äppelcidervinäger, is eller Epsom-salt på smärtstället.
Dessutom, ett halsband och rekommenderas att ta vitamin C, komplex av vitamin B och vitamin D.
Myoterapi är ett utmärkt alternativ om du är intresserad av massage.
Myoterapi använder ett bredare utbud av terapeutiska massage med mer omfattande massagetekniker.
De fokuserar främst på triggerpoint-terapi, men kan också använda andra tekniker, såsom torr nål, muskuloskeletal inriktning, djup vävnadsmassage, sug och muskelsträckning, och en serie rehabiliteringsövningar.
Nack- och axelvärk kan vara mycket frustrerande och vi bör försöka kontrollera det. Vi måste ägna stor uppmärksamhet åt vår hållning och spänning i nacke och axlar.
Kudden vi använder kan också påverka smärtnivån i nacke och axlar som vi upplever.
Hals- och axelvärk kan orsaka huvudvärk och sedan öka stress och muskelspänningar i allmänhet och därmed mer smärta.
