Føler du at den interne termostaten din er ødelagt?
Du er absolutt ikke alene. Dysregulering av temperatur er ganske vanlig i fibromyalgi. Og likevel er mennesker som varmblodige dyr ganske fantastiske.
Når omgivelsene våre blir varme, skal kroppene våre automatisk sparke i utstyr for å kjøle ned ting internt. Hva skjer når miljøet rundt blir kjølig? Kroppene våre vet hvordan vi skal varme opp ting.
Med fibromyalgi er vi utsatt for en ekstra faktor som kalles Adrenalin Dominans. Når adrenalin er for høyt i lengre perioder, begynner dette å påvirke ekstremiteter, som for eksempel kalde hender og føtter. I tilfelle de av oss med MCS, Multiple Chemical Sensitivity, kan vår eksponering for gift eller duft på mennesker eller ting rundt oss føre til at adrenalin stiger, og forårsaker derfor en kaskade av symptomer, inkludert temperaturregulering.
Mellom daglige svingninger i utetemperaturer og våre innendørs HVAC-systemer, møter vi en rekke temperaturer hver dag. Menneskekroppen har evnen til å følge med på disse endringene, og holde oss komfortable og trygge. Dessverre er den ikke så kuttet og tørr når vi lever med fibromyalgi.
Hva skjer med
temperaturregulering?
All denne oppvarmingen og nedkjølingen skjer naturlig hos de fleste, men det fungerer kanskje ikke så greit hvis du har fibromyalgi. Det er vanlig at personer med fibromyalgi og dets primære medforhold opplever ett eller flere av følgende scenarier:
- Varmeintoleranse: Du har problemer med å kjøle deg ned når omgivelsene dine varmes opp. Dette kan variere fra varmesensitivitet til fullstendig intoleranse som kan gi noen mennesker økt risiko for heteslag.
- Kaldtoleranse : Du har problemer med å varme opp når omgivelsene dine blir kalde. Dette kan variere fra følsomhet til kalde omgivelser til manglende evne til å håndtere selv moderat kule temperaturer uten å fryse. Det kan til og med aktivere andre symptomer.
Du vet hvordan jeg ofte sier at ikke bare ekstremitetene dine føles uutholdelig kalde, men din “indre kjerne” føles kald, så det spiller ingen rolle hvor mange lag du legger på. Det er temperaturregulering eller følsomhet på sitt høyeste. - Generell temperaturfølsomhet : Du kan oppleve at kroppen din har problemer med å regulere til varme og kulde. Den ene dagen er du kald mens den neste er varm til tross for jevn utetemperatur.
- Generell autonom dysfunksjon : Kroppstemperaturen din kan virke usynkronisert med omgivelsene dine. Når alle rundt har på seg jakker eller sweatshirts, svetter du kanskje i en tanktop. Du kan også oppleve hetetokter eller forkjølelse når det ser ut til at varmen eller kulden oppstår fra kroppen din i stedet for som svar på omgivelsene. Overdreven svetting kan også forekomme.
Dysregulering av temperatur betyr ganske enkelt at kroppen din ikke reagerer på den omgivende temperaturen som den skal naturlig . Mange fibromyalgi pasienter lider også av temperaturfølsomhet, noe som betyr at kroppen din overreagerer på følelser av varme eller kulde. Dette er ofte forårsaket av kroppens unnlatelse av å reagere hensiktsmessig på omgivelsestemperaturen samt redusert smerteterskel.
Husk at “smerteterskel” ofte blir opprettholdt av ting som stoff P og nerverelaterte problemer som vi snakker om i nervesmertsartikkelen . Mye annerledes enn smertetoleranse som ofte er veldig høy hos oss som lever med fibromyalgi.
Trenger du en varm klem? Dette Hope and Faith-varmeteppet er bare vakkert.
Å leve med temperaturregulering
Som andre symptomer ved fibromyalgi, er det ingen umiddelbar kur for temperaturreguleringsproblemer. Det kan være lurt å føre en skriftlig oversikt over temperaturproblemene du opplever for å finne et mønster av temperaturregulering. På denne måten kan du lettere korrelere med eventuelle hormonelle ubalanser du opplever.
Hvis du som meg har hatt full hysterektomi og kanskje opplever hetetokter som forverrer temperaturreguleringen, kan du vurdere noen av poengene jeg kommer med i overgangsalderen .Jeg klarte å eliminere hetetoktene mine med bio-identisk progesteron, som bare skjedde etter hysterektomi, men da de skjedde, forsto jeg veldig raskt hvordan de av oss med fibromyalgi vil ha en tendens til å reagere ganske annerledes på vanlige “hetetokter” på grunn av hormonsvingninger.
Når andre kvinner beskrev hetetokter, fokuserte de for det meste på å være varme, veldig varme. I mitt tilfelle våknet jeg ikke bare i svette, jeg hadde sterk kvalme, hjertebank, og det så ut til å forverre symptomene i fibroen min.
Symptomene dine kan også tilskrives en ubalanse i det endokrine systemet. Dette kan omfatte hypofysen, skjoldbruskkjertelen og / eller binyrene. Les mer her om hvordan vi nærmer oss behandling av underaktiv skjoldbruskkjertel.
Familiemedlemmer om bord?
Hvis du bor sammen med andre mennesker, må du kanskje finne en mellomgrunn mellom temperaturen du ønsker å opprettholde i hjemmet ditt, og temperaturen som andre trenger for komfort. Dette ser ut til å være et av de mest omstridte spørsmålene mellom mann og kone i disse dager.
Det er mange måter du kan hjelpe kroppen din med å kjøle seg ned eller varme opp for å holde tritt med omgivelsene. Du kan beholde ispakker eller bruke kule, våte kluter for å kjøle ned føttene, hendene og pannen når du er for varm.
Hvis du pleier å ha kalde føtter som jeg, kan du prøve å sette fotvarmere i skoene eller tøfler. Det er spesielt viktig å holde føttene varme før du legger deg, da kalde ekstremiteter kan forhindre deg i å sovne.
MERKNAD : Du kan også legge dem mellom to par sokker når du legger deg hvis du ikke vil at de skal berøre huden din.
Vi trenger alle fordeler vi kan få. Noen ganger vil jeg lage en kopp varm te eller koffeinfri kaffe BARE for å holde hendene varme !!
I noen tilfeller har personer med fibromyalgi flyttet til nye stater eller land som tilbyr et klima som er mer synkronisert med kroppens følsomhet. Dette vil tydeligvis ikke være mulig for oss alle, men gi aldri opp å finne mer kreative måter å tilpasse seg fibromyalgi, temperaturregulering og alle de mylderet av symptomer.
Hva med binyrestress
og temperaturproblemer?
Når kroppen er under stress fra å leve med en kronisk sykdom som fibromyalgi, kan dette tømme binyrene. Når du opplever en stressfaktor eller eksponering for et giftig miljø, kan dette legge ekstra belastning på binyrene, noe som igjen kan føre til variasjoner i kroppstemperaturen.
Jeg kan fortelle deg min egen erfaring med giftstoffer og temperaturproblemer. Hvis jeg blir utsatt for et gift, parfyme osv. Er det ikke uvanlig at ekstremitetene mine blir veldig kalde.
Del det
