Nakken og skuldrene mine er de mest kompliserte områdene i kroppen min, med hensyn til smerte og muskelspenning.
Mange mennesker med fibromyalgi sier det samme.
Hva forårsaker disse spesielle smertene?
Er det noe vi kan gjøre for å lindre det?
En spesifikk type nakkesmerter assosiert med fibromyalgi er occipital laneuralgi.
Det er en uutholdelig smerte som begynner bak i nakken og strekker seg til hodebunnen.
Det kan forårsake smerte bak det ene øyet og større lysfølsomhet.
Ryggradshelse anbefaler regelmessig og konsistent behandling av smerter i nakke og skulder.
Start sakte og øk over tid er det beste. Et par ideer til trening er yoga og turgåing.
Målet er å pumpe blod og gjøre noe for å forbedre fleksibiliteten og bidra til å forbedre styrken.
Hvis du er sengeliggende eller ønsker en myk søvn før eller etter strekking, anbefaler jeg “Yoga i sengen.”
Rygghelse anbefaler også alternative behandlinger som kiropraktisk pleie, myk massasje, akupunktur eller akupressur.
Style Craze foreslår også å bruke essensielle oljer, eplecidereddik, is eller Epsom-salt på smertestedet.
I tillegg et halskjede og anbefalt å ta vitamin C, kompleks av vitamin B og vitamin D.
Myoterapi er et utmerket alternativ hvis du er interessert i massasje.
Myoterapi bruker et bredere spekter av terapeutiske massasjer med mer omfattende massasje teknikker.
De fokuserer hovedsakelig på triggerpunktterapi, men kan også bruke andre teknikker, som tørrnåling, justering av skjelett og skjelett, dyp vevsmassasje, suger og muskelstrekning, og en serie rehabiliteringsøvelser.
Nakke- og skuldersmerter kan være veldig frustrerende, og vi bør prøve å kontrollere det. Vi må være nøye med vår holdning og spenning i muskler i nakke og skuldre.
Puten vi bruker kan også påvirke nivået av smerte i nakke og skuldre som vi opplever.
Nakke- og skuldersmerter kan forårsake hodepine og deretter øke stress og muskelspenninger generelt og derfor mer smerte.
