Nakken og skuldrene er de mest kompliserte områdene i kroppen min, med hensyn til smerter og muskelspenninger.
Mange mennesker med fibromyalgi sier det samme.
Hva er årsaken til disse smertene?
Er det noe vi kan gjøre for å lindre det?
En spesifikk type nakkesmerter forbundet med fibromyalgi er occipital laneuralgi.
Det er en uutholdelig smerte som begynner i nakken og strekker seg til hodebunnen.
Det kan forårsake smerte bak ett øye og større lysfølsomhet.
Spine-health anbefaler regelmessig og konsekvent behandling av smerter i nakke og skulder.
Start sakte og øk over tid er det beste. Et par ideer for trening er yoga og turgåing.
Målet er å pumpe blod og gjøre noe for å forbedre fleksibiliteten og bidra til å forbedre styrken.
Hvis du er innestengt i sengen eller ønsker en myk søvn før eller etter tøyning, anbefaler jeg “Yoga i sengen.”
Spine-health anbefaler også alternative behandlinger som kiropraktikk, myk massasje, akupunktur eller akupressur.
Style Craze foreslår også påføring av eteriske oljer, eplecidereddik, is eller Epsom -salt på smertestedet.
I tillegg et halskjede og anbefalt å ta vitamin C, kompleks av vitamin B og vitamin D.
Myoterapi er et utmerket alternativ hvis du er interessert i massasje.
Myoterapi bruker et bredere spekter av terapeutiske massasjer med mer omfattende massasje teknikker.
De fokuserer hovedsakelig på triggerpoint -terapi, men kan også bruke andre teknikker, for eksempel tørr nåling, muskel -skjelettjustering, dyp vevsmassasje, suckers og muskelstrekk og en rekke rehabiliteringsøvelser.
Nakke- og skulderpine kan være veldig frustrerende, og vi bør prøve å kontrollere det. Vi må være nøye med vår holdning og spenning i musklene i nakke og skuldre.
Puten vi bruker kan også påvirke nivået av smerter i nakke og skuldre som vi opplever.
Nakke- og skulderpine kan forårsake hodepine og deretter øke stress og muskelspenninger generelt og dermed mer smerte.
