Min nakke og skuldre er de mest komplicerede områder af min krop med hensyn til smerter og muskelspændinger.
Mange mennesker med fibromyalgi siger det samme.
Hvad forårsager disse særlige smerter?
Er der noget, vi kan gøre for at afhjælpe det?
En bestemt type nakkesmerter forbundet med fibromyalgi er occipital laneuralgi.
Det er en ulidelig smerte, der begynder i nakken og strækker sig til hovedbunden.
Det kan forårsage smerter bag det ene øje og større lysfølsomhed.
Spine-sundhed anbefaler regelmæssig og konsekvent behandling af smerter i nakke og skulder.
Start langsomt og stig med tiden er det bedste. Et par ideer til motion er yoga og gåture.
Målet er at pumpe blod og gøre noget for at forbedre fleksibiliteten og hjælpe med at forbedre styrken.
Hvis du er begrænset til sengen eller ønsker en blød søvn før eller efter strækning, anbefaler jeg “Yoga i sengen.”
Spine-health anbefaler også alternative behandlinger såsom kiropraktik, blød massage, akupunktur eller akupressur.
Style Craze foreslår også at anvende æteriske olier, æblecidereddike, is eller Epsom salt på smertestedet.
Derudover en halskæde og anbefales at tage C -vitamin, kompleks af vitamin B og vitamin D.
Myoterapi er en glimrende mulighed, hvis du er interesseret i massage.
Myoterapi anvender en bredere vifte af terapeutiske massage med mere omfattende massageteknikker.
De fokuserer hovedsageligt på triggerpoint -terapi, men kan også bruge andre teknikker, såsom tør nåle, muskel -skelet -justering, dyb vævsmassage, suckers og muskelstrækninger og en række rehabiliteringsøvelser.
Nakke- og skulderpine kan være meget frustrerende, og vi bør prøve at kontrollere det. Vi skal være meget opmærksomme på vores kropsholdning og spændinger i musklerne i vores nakke og skuldre.
Den pude, vi bruger, kan også påvirke niveauet af smerter i nakke og skuldre, som vi oplever.
Nakke- og skulderpine kan forårsage hovedpine og derefter øge stress og muskelspændinger generelt og derfor mere smerte.
