Min nacke och axlar är de mest komplicerade områdena i min kropp, med avseende på smärta och muskelspänning.
Många människor med fibromyalgi säger samma sak.
Vad orsakar just dessa smärtor?
Finns det något vi kan göra för att lindra det?
En specifik typ av nacksmärta i samband med fibromyalgi är occipital laneuralgi.
Det är en otrolig smärta som börjar i nacken och sträcker sig till hårbotten.
Det kan orsaka smärta bakom ett öga och större ljuskänslighet.
Spine-health rekommenderar regelbunden och konsekvent behandling av smärta i nacke och axel.
Börja långsamt och öka med tiden är det bästa. Ett par idéer för träning är yoga och promenader.
Målet är att pumpa blod och göra något för att förbättra flexibiliteten och hjälpa till att förbättra styrkan.
Om du är instängd i sängen eller vill ha en mjuk sömn före eller efter stretchning, rekommenderar jag “Yoga i sängen.”
Spine-health rekommenderar också alternativa terapier som kiropraktikvård, mjuk massage, akupunktur eller akupressur.
Style Craze föreslår också att man applicerar eteriska oljor, äppelcidervinäger, is eller Epsom salt på smärtstället.
Dessutom ett halsband och rekommenderas att ta vitamin C, komplex av vitamin B och vitamin D.
Myoterapi är ett utmärkt alternativ om du är intresserad av massage.
Myoterapi använder ett bredare utbud av terapeutiska massage med mer omfattande massagetekniker.
De fokuserar främst på triggerpunktsterapi, men kan också använda andra tekniker, såsom torr nålning, muskuloskeletal inriktning, djupvävnadsmassage, suckers och muskelsträckning och en serie rehabiliteringsövningar.
Smärta i nacke och axlar kan vara mycket frustrerande och vi bör försöka kontrollera det. Vi måste ägna stor uppmärksamhet åt vår hållning och spänning i musklerna i vår nacke och axlar.
Kudden vi använder kan också påverka graden av smärta i nacke och axlar som vi upplever.
Nack- och axelsmärta kan orsaka huvudvärk och sedan öka stress och muskelspänning i allmänhet och därmed mer smärta.
