Bir sorunum var: açıklanamayan aşırı terleme, duştan çıkmak, ıslak saçlar, ıslanmış giysiler gibi. … Yaşam tarzım üzerinde büyük bir frenleme yaptı. “
“Uzuvlarım çok üşüyor ve acı veriyor … ama yine de yüzüm içindeki sıcaktan ter dökecek.”
“Tam olarak aşırı terlemeye neden olan şey nedir? … yaz aylarında makyaj kullanmaktan hiç hoşlanmıyorum çünkü anlam ifade etmiyor, sadece eriyor. “
Bunların hepsi fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan kişiler tarafından yapılan yorumlardır.
Aşırı terleme, semptomlara nadiren ulaşan ya da araştırmacıların dikkatini çeken garip semptomlardan biridir.
Bu anlaşılabilir bir durum, çünkü daha büyük sorunlarımız var. Yine de, yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
Doktorlar ve araştırmacılar aşırı terlemenin bu koşulların bir belirtisi olabileceğini gözlemlerken, doktorunuzla karmaşık bölgesel ağrı sendromu hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Benzer semptomları vardır ve bazı araştırmalar aşırı terlemenin bu durumda daha yaygın olabileceğini göstermektedir.
Aşırı terlemeye neden olan nedir?
Terlememizden tek başına veya kombinasyon halinde birçok faktör sorumlu olabilir. Bunlar:
- otonom sinir sisteminin fonksiyon bozukluğu
- ısıya duyarlılık
- antidepresanların bir yan etkisi olarak artmış norepinefrin düzeyleri
- kaygı
“İyileştirilebilir” olan tek neden, ilacın yan etkisidir ve eğer ilaç zarar vermekten daha iyisini yapıyorsa, bu sizin için cazip bir seçenek olmayabilir.
Doktorunuz terlemeyi kontrol etmenize yardımcı olan ilaçlar hakkında fikir sahibi olabilir.
Aşırı terleme ile yaşamak
Bu belirti ile yaşamak zorundaysanız, bariz ve utanç verici olmamak için elinizde bazı öğeler olabilir.
- Gevşek toz: Yüzünüzdeki toz, orada olduğunu bilmeden önce bile terin emilmesine yardımcı olabilir. Parlamasını önlemek için cildinizden ter kuruduktan sonra da uygulayabilirsiniz.
- Yağı emen ıslak mendiller aynı zamanda yağlı görünümlü bir cilde sahip olmanızı önler. Genel olarak, sıkışma durumunda çalışan peçetelerden veya dokulardan daha iyidirler, ancak cilt için daha kötü ve daha az etkili olabilirler.
- Kıyafet kalkanları ve tişörtü kıyafetlerinizi ıslatmadan önce terin emilmesine yardımcı olabilir. Özellikle yoğun bir ter için, adet pedi daha iyi çalışabilir.
- Ter emici giysiler de sizin için iyi bir seçim olabilir. Ancak, daha pahalı olabilirler.
- Bir şapka veya at kuyruğu ter ile ilgili saçları gizlemeye yardımcı olabilir.
Aracınızda, çantanızda, dolabınızda, masanızda veya başka uygun bir yerde fazladan kıyafet saklamanız gerekebilir.
Aşırı terlemeyi önleme
Terlemeniz belirli bir uyaranla bağlantılı değilse, bunun olmasını engelleyemeyebilirsiniz. Ancak, eğer ısıyla ve özellikle de aşırı ısınma eğilimimizle bağlantılıysa, bu şeylerden bazılarının sorunu azaltması mümkündür.
- Ek terlemeyi önleyici, gün içinde birkaç kez tekrar uygulanır ve çok terleme eğiliminde olduğunuz tipik olmayan yerlerde uygulanır.
- Daha soğuk banyolar veya duşlar almak veya ayrılmadan önce vücudunuza soğuk su vermek, sizi fazla sıcak ve terletmekten alıkoyabilir.
- Özellikle çok üşümeye meyilliysen, kendini çevre için fazla sıcak bulabilirsin. Katmanlar halinde giyinmek sıcaklık kontrolü için size daha fazla seçenek sunar.
- Sıcak içecekler üzerinde soğuk içecekler seçmek ve sıcak yemeklerden kaçınmak yardımcı olabilir.
Terleme başladığında, durması zor olabilir. Öncelikle bundan kaçınmaya çalışmanız daha iyidir.
Aşırı terleme nedeniyle su kaybı
Aşırı terleme ile ilgili önemli bir şey, susuz kaldığınızdan emin olmaktır. Hem suyun hem de transpire olan elektrolitlerin değiştirilmesi önemlidir.
Elektrolitler, aşağıdakileri içeren minerallerdir:
- potasyum
- futbol
- magnezyum
Elektrolitleri değiştirmeniz gerektiğini ancak elinizde spor içeceği olmadığını düşünüyorsanız, takviyeleri veya yiyecekleri alabilirsiniz.
Ne zaman susuz kaldığımızı bilmek bizim için zor olabilir, çünkü semptomlar zaten sahip olduğumuza benzer olabilir.
Su kaybının belirtilerini bildiğinizden emin olmalısınız.
