Cómo lidiar con la fibromialgia y el dolor de estrés

Todos se enfrentan a algún tipo de estrés en su vida. El estrés es algo que todos conocen y se considera parte de la vida. Puede ser no tener suficiente dinero, problemas con el matrimonio o hijos, etc. Podría ser cualquier cosa. Las personas con fibromialgia tienen altos niveles de estrés.

Todo el mundo sabe sobre el estrés de que es un asesino silencioso. Los síntomas y los efectos secundarios del estrés pueden provocar un ataque cardíaco, problemas cardíacos, ansiedad, depresión y algunos otros problemas. El estrés es el mayor problema que surge en las personas que se ven afectadas por la fibromialgia.

Algunos aspectos destacados del estrés y la fibromialgia

Se cree que el eje suprarrenal hipotalámico de la hipófisis en el cuerpo se ocupa del estrés que surge. Cuando las personas se ven afectadas por la fibromialgia, esta afección tiene un colapso en este eje y estos niveles son mucho más altos que en individuos normales.

Las personas que tienen fibromialgia tienen diferentes niveles de HPA y se pueden reducir las hormonas que combaten el estrés como la adrenalina y el cortisol. Los niveles de estrés golpean sin previo aviso sin estos medicamentos para aliviar el estrés tan necesarios.

Una persona puede enfermarse debido a este estrés. Muchos síntomas surgen debido al estrés y usted ni siquiera sabe que estos están relacionados con el estrés. Cuando una persona también sufre de fibromialgia, puede causar una situación adversa. Experimenta más dolor con el estrés y la fibromialgia es un síndrome en el que se produce una gran cantidad de estrés. Si experimentas una migraña, este estrés puede intensificar el dolor. El estrés también intensifica otros dolores causados ​​por la fibromialgia.

Cuando estás estresado, tu sueño también se ve afectado. Las personas que experimentan estrés a menudo sienten que no pueden dormir fácilmente. Parece que tu mente está constantemente corriendo incluso cuando te duermes. Ni siquiera sabes cómo manejar este estrés. Todas las cosas comienzan a aparecer en tu mente cuando es hora de dormir. Tienes la inhabilidad de relajarte.

Cómo reducir el estrés

Si reduces el estrés de tu vida, puedes controlar tu fibromialgia. Hacer esto parece fácil pero no lo es, especialmente cuando hay muchos otros problemas que también se presentan. Si intenta reducir su estrés hoy, seguramente podrá lidiar eficazmente con el estrés. Puedes hacer varias cosas para lidiar con el estrés.

El yoga y la meditación se consideran efectivos para aliviar el estrés. El yoga puede ser difícil para las personas que tienen fibromialgia, pero algunos conceptos básicos pueden ayudar enormemente. El proceso de inhalar y exhalar usando los músculos del cuerpo es meditación. Esto también se usa durante siglos y es una forma de medicina china como el yoga.

El estrés también puede mejorar al usar medicamentos contra la ansiedad. Los médicos recetan tales medicamentos que pueden ayudarlo a calmarse y mantener los niveles de estrés al mínimo. Si siente que estos medicamentos le darán algún beneficio, puede consultar a su médico para saber cuál es el adecuado para usted.

Tómate un descanso para relajarte y encuentra algo de tiempo para ti también. Las técnicas de respiración profunda también son efectivas para aliviar el estrés, y las cosas que disfrutas también te proporcionarán cierta relajación. Puede ser como caminar en el parque, pasar tiempo con sus seres queridos, hacer alguna actividad o algo por el estilo. Pero asegúrese de estar pasando algo de tiempo haciendo las cosas que le gustan.

Llevar una dieta sana y equilibrada también lo ayuda a reducir el estrés. La mayoría de las veces, las personas no relacionan el estrés con la comida que comen, pero existe cierta asociación. Es importante tomar frutas y verduras frescas. Además, intente comer carnes magras como pollo y pescado. Evitar los alimentos procesados ​​y el azúcar puede darte beneficios.

A veces, le resulta difícil eliminar algunos de los alimentos de su vida, pero si lo hace, valdrá la pena. También es importante comer la cantidad correcta de alimentos. El nivel de estrés comienza a aumentar si comes en exceso o comes alimentos incorrectos.

Consulte a su médico para obtener más formas de aliviar el estrés. Su médico comprende su caso correctamente y puede darle recomendaciones que son buenas para usted. Puede manejar su estrés con el consejo de un médico.

La línea de fondo

Se cree que las personas que sufren de estrés también sufren de fibromialgia y viceversa. Así que el estrés y la fibromialgia van de la mano. No es fácil lidiar con el estrés, pero debes encontrar formas efectivas de manejar tu vida y reducir los niveles de estrés. Las cosas empeoran debido al estrés y, por lo tanto, surgen más dolor y problemas.

Se concluye que es posible lidiar con el estrés y vivir la vida que desee, con la ayuda de su médico y con la información proporcionada anteriormente. Haga un esfuerzo para lidiar con el estrés. Haga una lista de cosas que puede hacer para reducir el estrés y consulte a su médico sobre las formas de reducir el estrés. Puede entregar a una persona nueva sin el estrés.