Como lidar com a fibromialgia e a dor do estresse

Todo mundo está enfrentando algum tipo de estresse em sua vida. O estresse é algo que todo mundo conhece e é considerado parte da vida. Pode não haver dinheiro suficiente, problemas com casamento ou filhos, etc. Pode ser qualquer coisa. Pessoas com fibromialgia têm altos níveis de estresse.

Todo mundo sabe sobre o estresse de ser um assassino silencioso. Os sintomas e efeitos colaterais do estresse podem causar um ataque cardíaco, problemas cardíacos, ansiedade, depressão e alguns outros problemas. O estresse é o maior problema que surge em pessoas que são afetadas pela fibromialgia.

Alguns destaques do estresse e fibromialgia

Acredita-se que o eixo adrenal hipotalâmico da glândula pituitária no corpo lida com o estresse que surge. Quando as pessoas são afetadas pela fibromialgia, essa condição tem um colapso nesse eixo e esses níveis são muito mais altos do que em indivíduos normais.

Pessoas que têm fibromialgia têm diferentes níveis de HPA e podem reduzir os hormônios que combatem o estresse, como adrenalina e cortisol. Os níveis de estresse atingem sem aviso, sem esses muito necessários apaziguadores do estresse.

Uma pessoa pode ficar doente devido a esse estresse. Muitos sintomas surgem devido ao estresse e você nem sabe que estão relacionados ao estresse. Quando uma pessoa também sofre de fibromialgia, pode causar uma situação adversa. Você sente mais dor com o estresse e fibromialgia é uma síndrome em que ocorre muito estresse. Se você tiver uma enxaqueca, esse estresse pode intensificar a dor. O estresse também intensifica outras dores causadas pela fibromialgia.

Quando você está estressado, seu sono também é afetado. As pessoas que sofrem de stress sentem frequentemente que não conseguem dormir facilmente. Parece que sua mente está constantemente funcionando mesmo quando você adormece. Você nem sabe como lidar com esse estresse. Todas as coisas começam a aparecer em sua mente quando é hora de dormir. Você tem a incapacidade de relaxar.

Como reduzir o estresse

Se você reduzir o estresse da sua vida, você pode controlar sua fibromialgia. Fazer isso parece fácil, mas não é, especialmente quando há muitos outros problemas que também surgem. Se você tentar reduzir seu estresse hoje, certamente será capaz de lidar eficazmente com o estresse. Você pode fazer várias coisas para lidar com o estresse.

Yoga e meditação são considerados eficazes no alívio do estresse. Yoga pode ser difícil para pessoas que têm fibromialgia, mas alguns conceitos básicos podem ajudar enormemente. O processo de inalar e exalar usando os músculos do corpo é a meditação. Isso também é usado há séculos e é uma forma de medicina chinesa como a ioga.

O estresse também pode ser melhorado usando medicamentos anti-ansiedade. Os médicos prescrevem esses medicamentos que podem ajudá-lo a se acalmar e manter os níveis de estresse ao mínimo. Se você acha que esses medicamentos lhe darão algum benefício, você pode consultar seu médico para descobrir qual é o certo para você.

Faça uma pausa para relaxar e encontrar algum tempo para si mesmo também. Técnicas de respiração profunda também são eficazes para aliviar o estresse, e as coisas que você gosta também proporcionam algum relaxamento. Pode ser como andar no parque, passar tempo com seus entes queridos, fazer alguma atividade ou algo parecido. Mas certifique-se de passar algum tempo fazendo as coisas que gosta.

Comer uma dieta saudável e equilibrada também ajuda a reduzir o estresse. Na maioria das vezes, as pessoas não relacionam o estresse com a comida que comem, mas há uma certa associação. É importante tomar frutas e legumes frescos. Além disso, tente comer carnes magras como frango e peixe. Evitar alimentos processados ​​e açúcar pode lhe dar benefícios.

Às vezes, é difícil para você eliminar alguns dos alimentos em sua vida, mas se você fizer isso, valerá a pena. Também é importante comer a quantidade certa de comida. O nível de estresse começa a aumentar se você comer demais ou comer os alimentos errados.

Consulte o seu médico para mais maneiras de aliviar o stress. Seu médico entende seu caso corretamente e pode lhe dar recomendações que são boas para você. Você pode gerenciar seu estresse com o conselho de um médico.

A linha de fundo

Acredita-se que as pessoas que sofrem de estresse também sofrem de fibromialgia e vice-versa. Portanto, o estresse e a fibromialgia andam de mãos dadas. Não é fácil lidar com o estresse, mas você deve encontrar maneiras eficazes de gerenciar sua vida e reduzir os níveis de estresse. As coisas pioram devido ao estresse e, portanto, mais dor e problemas surgem.

Conclui-se que é possível lidar com o estresse e viver a vida que você quer, com a ajuda de seu médico e com as informações fornecidas acima. Faça um esforço para lidar com o estresse. Faça uma lista de coisas que você pode fazer para reduzir o estresse e pergunte ao seu médico sobre maneiras de reduzir o estresse. Você pode entregar para uma nova pessoa sem estresse.