Føler du, at din interne termostat er brudt?
Du er bestemt ikke alene. Dysregulering af temperatur er ret almindelig i fibromyalgi. Og alligevel, som varmblodede dyr, er mennesker normalt ret fantastiske.
Når vores omgivende miljø opvarmes, skal vores kroppe automatisk sparke i gear for at afkøle ting internt. Hvad sker der, når det omgivende miljø bliver køligt? Vores kroppe ved, hvordan de skal varme op.
Med fibromyalgi er vi modtagelige for en yderligere faktor kaldet Adrenalin Dominance. Når adrenalin er for højt i længere tid, begynder dette at påvirke ekstremiteter, som f.eks. Kolde hænder og fødder. I tilfælde af de af os med MCS, multipel kemisk følsomhed, kan vores eksponering for toksin eller duft på mennesker eller ting omkring os få adrenalin til at stige og derfor forårsage en kaskade af symptomer, herunder temperaturregulering.
Mellem daglige udsving i udetemperaturer og vores indendørs HVAC-systemer støder vi på forskellige temperaturer hver dag. Den menneskelige krop har evnen til at holde trit med disse ændringer og holde os komfortable og sikre. Desværre er det ikke så skåret og tørt, når vi lever med fibromyalgi.
Hvad sker der med
temperaturregulering?
Al denne opvarmning og afkøling sker naturligt hos de fleste mennesker, men det fungerer muligvis ikke så glat, hvis du har fibromyalgi. Det er almindeligt for mennesker med fibromyalgi og dets primære betingelser at opleve et eller flere af følgende scenarier:
- Varmeintolerance: Du har problemer med at køle ned, når dit omgivende miljø opvarmes. Dette kan variere fra en varmefølsomhed til fuldstændig intolerance, der kan sætte nogle mennesker i øget risiko for hedeslag.
- Kold intolerance : Du har problemer med at varme op, når dit omgivende miljø bliver køligt. Dette kan variere fra følsomhed over for kolde omgivelser til manglende evne til at håndtere selv moderat kølige temperaturer uden at fryse. Det kan endda aktivere andre symptomer.
Du ved, hvordan jeg ofte siger, at ikke kun dine ekstremiteter føles uudholdeligt kolde, men din “indre kerne” føles kold, så det betyder ikke noget, hvor mange lag du lægger på. Det er temperaturregulering eller følsomhed på sit højeste. - Generel temperaturfølsomhed : Du kan opleve, at din krop har problemer med at regulere til varme og kulde. Den ene dag er du kold, mens den næste er varm på trods af ensartede udetemperaturer.
- Generel autonom dysfunktion : Din kropstemperatur kan synes ude af synkronisering med dit omgivende miljø. Når alle rundt har på jakker eller sweatshirts, sveder du måske i en tanktop. Du kan også opleve hedeture eller kolde kulderystelser, når det ser ud til, at varmen eller kulden fornemmes fra din krop snarere end som reaktion på dit omgivende miljø. Overdreven sveden kan også forekomme.
Dysregulering af temperatur betyder simpelthen, at din krop ikke reagerer på den omgivende temperatur, som den skal naturligt . Mange fibromyalgi-patienter lider også af temperaturfølsomhed, hvilket betyder, at din krop overreagerer på følelser af varme eller kulde. Dette er ofte forårsaget af kroppens manglende reaktion passende på omgivende temperatur samt en reduceret smertetærskel.
Husk, at “smertetærskel” ofte opretholdes af ting som stof P og nerverelaterede problemer, som vi taler om i nervesmerter- artiklen. Meget anderledes end smertetolerance, som ofte er meget høj hos os, der lever med fibromyalgi.
Brug for et varmt kram? Dette Hope and Faith-tæppe er bare smukt.
At leve med temperaturregulering
Ligesom andre symptomer i fibromyalgi er der ingen øjeblikkelig kur mod temperaturreguleringsproblemer. Det kan være en god idé at føre en skriftlig oversigt over de temperaturproblemer, du oplever for at finde et mønster af temperaturregulering. På denne måde kan du lettere korrelere med eventuelle hormonelle ubalancer, du måtte opleve.
Også, hvis du som mig har haft en fuld hysterektomi og måske oplever hedeture, der forværrer din temperaturregulering, skal du overveje nogle af de punkter, jeg kommer med i overgangsalderen .Jeg var i stand til at fjerne mine hedeture med bio-identisk progesteron, som først opstod efter min hysterektomi, men da de opstod, forstod jeg meget hurtigt, hvordan de af os med fibromyalgi vil have en tendens til at reagere helt anderledes på almindelige “hedeture” på grund af hormonsvingninger.
Når andre kvinder beskrev deres hedeture, fokuserede de mest på at være varme, meget varme. I mit tilfælde vågnede jeg ikke kun i sved, jeg havde svær kvalme, hjertebanken, og det så ud til at forværre symptomerne i min fibro.
Dine symptomer kan også tilskrives en ubalance i det endokrine system. Dette kan omfatte hypofysen, skjoldbruskkirtlen og / eller binyrerne. Læs mere her om, hvordan vi nærmer os behandling af underaktiv skjoldbruskkirtel.
Familiemedlemmer om bord?
Hvis du bor sammen med andre mennesker, skal du muligvis finde en mellemvej mellem den temperatur, du gerne vil opretholde i dit hjem, og den temperatur, som andre har brug for for at få komfort. Dette ser ud til at være et af de mest omstridte problemer mellem en mand og kone i disse dage.
Der er mange måder, du kan hjælpe din krop med at køle ned eller varme op for at holde trit med dit omgivende miljø. Du kan opbevare ispakker eller bruge kølige, våde klude til at afkøle dine fødder, hænder og pande, når du er for varm.
Hvis du har tendens til at have kolde fødder som jeg, så prøv at lægge fodvarmerne i dine sko eller hjemmesko. Det er især vigtigt at holde fødderne varme før sengetid, da kolde ekstremiteter kan forhindre dig i at falde i søvn.
BEMÆRK : Du kan også sætte dem mellem to par sokker, når du går i seng, hvis du ikke vil have dem til at røre ved din hud.
Vi har brug for enhver fordel, vi kan få. Nogle gange laver jeg en kop varm te eller koffeinfri kaffe BARE for at holde mine hænder varme !!
I nogle tilfælde er mennesker med fibromyalgi flyttet til nye stater eller lande, der tilbyder et klima, der er mere synkroniseret med deres krops følsomhed. Dette vil åbenbart ikke være muligt for os alle, men giv aldrig op med at finde mere kreative måder at tilpasse sig til fibromyalgi, temperaturregulering og alle de utallige symptomer.
Hvad med binyrestress
og temperaturproblemer?
Når kroppen er under stress fra at leve med en kronisk sygdom som fibromyalgi, kan dette dræne binyrerne. Når du oplever en stressfaktor eller udsættelse for et giftigt miljø, kan dette lægge ekstra byrder på binyrerne, hvilket igen kan føre til variationer i kropstemperaturen.
Jeg kan fortælle dig min egen erfaring med toksiner og temperaturproblemer. Hvis jeg bliver udsat for et toksin, parfume osv., Er det ikke ualmindeligt, at mine ekstremiteter bliver meget kolde.
Del det
