16 choses que vous devriez arrêter de faire, si vous souffrez de fibromyalgie Cette histoire est basée sur un article que j’ai lu appelé «30 choses à cesser de faire pour vous-même.» En le lisant, je ne pouvais m’empêcher de penser combien sont vraies que certains bien-aimés sont particulièrement appropriés pour ceux d’entre nous qui souffrent de défibromyalgie, de syndrome de fatigue chronique et d’autres maladies débilitantes. Voici 16 choses que je pense que ceux d’entre nous avec la fibromyalgie ne parviennent pas à effectuer:
1. Arrêtez de mettre vos propres besoins en arrière-plan. Si vous souffrez d’une maladie débilitante chronique, il est nécessaire de mettre vos besoins en premier. Même si vous êtes la personne la plus en santé sur la planète, vous ne devriez pas laisser vos besoins aller au bout de la ligne. Puisque la fibromyalgie est plus fréquente chez les femmes, c’est particulièrement vrai puisqu’elles semblent dire que leurs besoins devraient venir après leur conjoint, leurs enfants, leur église, leurs emplois, leurs efforts de bénévolat et tout ce qui pourrait venez devant les femmes elles-mêmes. Il est étrange que nous ne nous donnions pas de temps du tout; Malheureusement, beaucoup d’entre nous ne le font pas.
2. Arrêtez de passer du temps avec les mauvaises personnes. Si quelqu’un ajoute du stress à votre vie, ce stress cause une maladie. Éliminer le stress en éliminant cette personne. Vous ne pouvez peut-être pas les éliminer complètement, mais vous pouvez choisir de les éviter lorsque cela est possible.
3. Rancunes de tenir un arrêt. Tenir une rancune est un stress inutile. Cela nous pousse à créer des pensées négatives à propos d’une personne et à nous concentrer uniquement sur des pensées négatives alors que nous devrions essayer de trouver des façons de nous concentrer sur des choses plus positives. Relâchez le ressentiment. Vous pensez toujours à la personne de temps en temps, mais quand vous le faites, il suffit de hausser les épaules et de le remplacer par une pensée de quelqu’un que vous aimez et qui vous fait sourire.
4. Arrêtez d’essayer d’être tout pour tout le monde. La capacité de dire n’est pas très sous-estimée. Trop souvent, ceux d’entre nous avec la fibromyalgie sont incapables de dire non, se sentir coupable quand on ne peut pas ou ne peut pas dire oui. Nous ne pouvons pas être tout pour tout le monde – que nous ne pouvons même pas être tout pour nous-mêmes, et ce n’est pas obligatoire.
5. Arrêtez de vous mentir. Vous ne vous sentez pas très bien, et quelqu’un vous demande comment vous allez. Vous répondez par «Je vais bien», mais ce n’est pas la vérité. Ce n’est pas la vérité quand elle leur dit, et ce n’est certainement pas la vérité quand elle se dit à elle-même.
6. Arrêtez de perdre du temps à expliquer aux autres. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, restez simple – dites simplement non et continuez. N’essayez pas d’expliquer pourquoi vous ne pouvez pas le faire parce que vous ne pouviez pas écouter de toute façon.
7. Cessez d’essayer de vous tenir au passé. Bien que vous puissiez trouver des moyens d’améliorer vos symptômes, ce n’est probablement pas 100% à nouveau. Il y aura toujours des limites. Arrêtez d’essayer de récupérer les niveaux de vie que vous aviez avant votre maladie et réalisez que c’était alors et c’est maintenant. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire au lieu de ce que vous étiez en mesure de faire.
8. Cessez de vous réprimander pour les erreurs du passé. La culpabilité et la culpabilité sont nos amis constants. Arrêtez de vous punir pour ce que vous avez fait dans le passé (ou les choses que vous auriez aimé faire mais que vous n’avez pas faites). C’est dans le passé, laissez aller et passez à autre chose. Une fois de plus, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire dans le futur.
9. Cessez d’être jaloux des autres. Il est si facile d’être jaloux de ce que les autres ont ou de ce que les autres peuvent faire. Nous ne réalisons pas qu’ils ont aussi des limites. Personne ne voit la vraie vie d’un autre, ses capacités ou ses handicaps et ses limites. Ne jugez pas votre vie basée sur le “Jones”, réel ou imaginaire. Concentrez-vous sur ce que vous avez de merveilleux.
10. Arrête de te plaindre et sois désolé pour toi. Il est normal de jeter une partie de pitié une fois dans un certain temps, mais je pense qu’il ne devrait pas durer plus de cinq minutes, et vous ne devriez jamais inviter des amis. Concentrez-vous sur les aspects positifs de la vie – ils sont nombreux.
11. Arrêtez-vous en vue de la beauté des petits moments. Combien de fois avons-nous entendu que nous devons arrêter et sentir les roses? En fait, je n’apprécie pas ces petites choses jusqu’à ce que cela ne puisse plus être fait. Alors, prenez quelques minutes chaque jour et pensez vraiment aux petites choses que vous pourriez apprécier.Étiquetez-les pour que vous puissiez les regarder plus tard quand vous envisagez ce match de compassion.
12. Arrêtez d’essayer de rendre les choses parfaites. Ce qu’ils sont déjà. OK, peut-être qu’ils ne sont pas parfaits, et peut-être qu’ils peuvent même être meilleurs qu’ils ne le sont maintenant. Mais le point est que vous devez vous concentrer sur la réalité plutôt que sur la perfection, prendre de petites mesures pour améliorer les choses et être plus proche de l’idée de ce que vous voulez que votre vie soit, sans vous soucier constamment de la distance parfait est toujours.
13. Arrêtez de faire comme si tout allait bien si ce n’est pas le cas. Si tout n’est pas OK, c’est correct de dire la vérité. Quand un vrai ami ou quelqu’un qui se soucie vraiment de vous demande comment vous êtes, soyez honnête. Arrêtez de répondre avec “Je vais bien” si ce n’est pas là.
14. Arrêtez de vous inquiéter tellement. Vous vous sentez comme si vous étiez hors de contrôle de la vie, et peut-être que c’est. Alors ne t’en fais pas pour ça. Que la vie soit ce qu’elle va être. Contrôlez les choses que vous pouvez contrôler et laissez le reste passer. L’inquiétude constante ne fera que vous faire sentir plus mal.
15. Cessez de vous concentrer sur ce que vous ne voulez pas que ce soit. Tu ne veux pas te réveiller demain en flammes, alors c’est la seule chose que tu penses et tu finis par ne plus dormir, ce qui provoque un réveil dans une fusée éclairante. Eh bien, arrête ça. Au lieu de penser “je ne veux pas …” je pense “je veux …” Concentrez-vous sur le reste de la bonne nuit qu’il sait qu’il obtiendra et comment il se sentira demain parce que les bonnes décisions ont été prises sur les choses qui sont sous votre contrôle.
16. Cessez d’être ingrat. Vous êtes reconnaissant chaque minute de chaque jour. Il y a quelque chose de merveilleux à être reconnaissant. Dites “merci” pour les petites choses et sérieusement. Au lieu de vous fâcher que quelqu’un a fait quelque chose que vous avez l’intention de faire, comme vous vous sentez «inutile» ou comme vous pensiez ne pas faire votre part, soyez reconnaissant que vous ayez été libéré pour faire autre chose que vous vouliez faire.
