Sensibilidad a la temperatura en la fibromialgia
La sensibilidad a la temperatura afecta a muchas mujeres con fibromialgia, incluido yo mismo. Puede estar frío todo el tiempo o caliente todo el tiempo o alternar entre calor o frío. Durante más de veinticinco años tuve sofocos y sudores nocturnos. No puedo decir cuántas veces me sentí totalmente avergonzado porque no podía dejar de sudar. Mi cabello y mi ropa estarían empapados independientemente de la temperatura exterior. Ahora me estoy congelando todo el tiempo.
La investigación muestra que las personas con fibromialgia tienen una incapacidad para adaptarse a los cambios de temperatura junto con un umbral de dolor más bajo para los estímulos fríos y calientes. Julie en Counting My Spoons escribió sobre un estudio que examinó los umbrales de temperatura para calor y frío en mujeres con fibromialgia en comparación con mujeres sanas.
Qué causa la sensibilidad a la
temperatura La temperatura corporal está regulada por el hipotálamo. El hipotálamo es una sección del cerebro responsable de la producción de hormonas. Se considera el vínculo entre el sistema nervioso y el sistema endocrino.
El hipotálamo no solo controla la temperatura corporal. Controla los niveles de energía, el ciclo del sueño, la función muscular, la circulación, el intestino y la defensa contra las infecciones.
La mayoría de los síntomas de fibromialgia parecen deberse a desequilibrios en el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (eje HPA). Estas tres glándulas trabajan juntas para controlar los niveles hormonales. Las interrupciones en el eje HPA parecen estar en el centro de la fibromialgia.
Las hormonas tiroideas también desempeñan un papel en la regulación de la temperatura corporal. Una tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) puede hacer que una persona se sienta demasiado caliente, mientras que una tiroides poco activa (hipotiroidismo) puede hacer que una persona se sienta demasiado fría.
La glándula tiroides está bajo el control de la glándula pituitaria. La glándula pituitaria en sí está regulada por el hipotálamo. Cualquier cosa que interrumpa el eje HPA también suprimirá la función tiroidea.
Ciertos medicamentos interfieren con la regulación de la temperatura corporal. Algunos medicamentos lo hacen sensible al calor, lo que aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor y otros pueden disminuir la temperatura corporal.
Sensibilidad al
calor Algunas personas sensibles al calor sienten sensaciones de calor que parecen provenir de su propio cuerpo. Junto con los sofocos, algunas personas tienen problemas con la sudoración excesiva. Otros solo pueden tener problemas en sus manos y pies, incluyendo hinchazón y dolor. El clima cálido o caliente puede ser insoportable con la sensibilidad al calor.
Para evitar sobrecalentarse:
Mantenga su ambiente fresco.
Use ropa suave y ligera que le quede holgada. Se adhiere a los colores claros en climas cálidos porque los colores oscuros absorben el calor.
Mantente hidratado. Asegúrese de tener siempre una bebida fría (el agua es mejor) para beber.
Tome un baño o una ducha fría. A veces, simplemente remojar sus pies en agua fría puede ayudar a enfriar su cuerpo.
Use productos de refrigeración, como compresas frías o ventiladores. Lleve consigo un pequeño ventilador de mano que funcione con pilas cuando salga.
Cuando el clima se calienta, las personas sensibles al calor con fibromialgia a menudo experimentan brotes de síntomas. La investigación ha encontrado que las personas con fibromialgia expuestas a altas temperaturas reportan aumentos en: dolor, dolor de cabeza, fatiga, ansiedad y depresión. También son más propensos a tener erupciones por calor y agotamiento por calor o golpe de calor.
El golpe de calor es una emergencia médica. En el sitio web de la Clínica Mayo se pueden encontrar signos de golpe de calor y acción inmediata para enfriar a la persona sobrecalentada mientras se espera un tratamiento de emergencia.
Sensibilidad al frío Las
personas que son sensibles al frío a menudo se sienten frías hasta los huesos y tienen dificultades para calentarse. El frío puede ser todo o solo en tus manos y pies. Este síntoma suele ser peor durante el clima frío, pero puede ocurrir en cualquier momento.
Mantenga su ambiente cálido.
Vístase abrigado, especialmente en climas fríos. Mantenga sus pies cubiertos, use calcetines y pantuflas.
Beba líquidos calientes y coma comidas calientes como sopa y avena.
Tome baños de agua tibia o duchas.
Mantenga una manta a mano o use una almohadilla térmica o productos de microondas similares.
Una sensibilidad inusual al frío en las manos y los pies con cambios de color en la piel a veces ocurre en personas con fibromialgia. Esta condición se llama síndrome de Raynaud, también conocido como fenómeno de Raynaud.
Sensible a ambos, calor y frío
Algunas personas fluctúan entre el calor y el frío. En un minuto puedes estar sudando con sofocos y congelar al siguiente. Esto puede ser muy desafiante. Tienes que estar preparado para cualquier escenario.
Vístase en capas o tenga capas adicionales disponibles.
Para los sudores nocturnos, use ropa para dormir que absorba la humedad o use sábanas para regular la temperatura.
Las fluctuaciones en la temperatura pueden hacer que su fibromialgia se sienta peor. Es importante planificar con anticipación. Es posible que deba pasar la mayor parte de su tiempo en interiores, donde puede controlar mejor las condiciones.
Conclusión
La sensibilidad a la temperatura es un síntoma común de fibromialgia. La mayoría de las mujeres con fibromialgia informan ser extremadamente sensibles al frío y / o al calor. Esencialmente, la sensibilidad a la temperatura puede deberse a desequilibrios hormonales en el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal. Los medicamentos también pueden interferir con la regulación de la temperatura corporal.
Durante muchos años, estuve caliente todo el tiempo. El clima cálido y cálido era insoportable, así que preferí el clima frío. Ahora parece que el interruptor se ha movido y siempre tengo frío. Los sofocos se detuvieron cuando dejé de tomar antidepresivos y Lyrica. Entonces, o fueron los medicamentos o lo logré a través de la menopausia.
