Mange spekulerer på forskellen mellem kronisk træthed og fibromyalgi. Hvilke punkter har disse to påvirkninger til fælles, og hvilke forskelle findes der mellem dem?
Disse lidelser er meget reelle, men meget lidt forståede, på trods af at mange mennesker lider af dem. En holistisk tilgang hjælper syge med at forbedre deres livskvalitet.
Fibromyalgi og kronisk træthed, to lignende, men ikke de samme lidelser
I dag kan vi allerede tale om fibromyalgi og kronisk træthed uden at hænge etiketten på hypochondriacale eller “doven” patienter, og jeg taler i feminin, fordi overvejelsen af disse patologier, ofte forvirrede, er 10 til 1 og 3 til 1 i forhold til mænd. , henholdsvis. Men for at tackle dem, skal du vide, hvordan man skelner dem. Selvom de deler symptomer, blandes de ofte sammen.
To forskellige syndromer … men forbundet med træthed
Kronisk ledssmerter og stivhed i benene fra kronisk træthed er ikke som hos specifikke og symmetriske punkter i fibromyalgi. Og fordøjelses-, endokrine og hormonelle lidelser peger mere på kronisk træthed.
Fibromyalgi
Navnet kommer fra den latinske fiber, til bindevæv, fra den græske mine, muskler og alger, smerter.
Det klassificeres som en reumatisk tilstand, skønt der ikke er nogen ledbetændelse, og det er et syndrom med muskuloskeletale lidelser, vedvarende smerter, variabel stivhed i muskler, sener og omgivende blødt væv og følelsesmæssige lidelser såsom angst, depression, irritabilitet eller stress .
Nogle funktioner adskiller det:
- Aerob træning anbefales og føles godt: svømning, gåture, yoga …
- Der er ingen ledssmerter.
- Der er en generel følelse af træthed, men ikke intens.
- Dets udseende er gradvise og meget stabile symptomer.
Kronisk træthed
Det er klassificeret som en neurologisk sygdom og er kendetegnet ved meget intens og svækkende fysisk og mental træthed med ødelæggende effekter på det personlige liv.
Det adskiller sig fra fibromyalgi ved, at:
- Aerob træning kan gøre det værre. Kun meget lav intensitet, gradvis strækning kan forhindre kropsstivhed.
- Der er ledsmerter.
- Der er symptomer på ødematiske eller hyperplastiske mandler, eller lymfadenopati eller hævede lymfeknuder.
- Træthed forhindrer dig i at udføre eller vedligeholde aktiviteter, endda gøre det lyst til.
- Der kan ofte være feber og en konstant fornemmelse af influenza.
- Dens udseende er pludselig og svingende.
- Dine ben er meget stive.
- Der er kognitiv svækkelse: af forståelse, hukommelse, koncentration …
- Der kan være overfølsomhed, selv med immunforstyrrelser, over for medicin, mad, støj, lys …
Sådan behandles disse sygdomme ud over medikamenter
Smertestillende og anden medicin helbreder ikke disse sygdomme. Selv om det er sandt, at de afhjælper noget af det ubehag, der er forbundet med dem, skal måden at adressere dem være fra et holistisk synspunkt.
Kroppen har en stærk kapacitet til selvhelbredelse, men vi skal hjælpe den med de nødvendige værktøjer til at opnå optimal funktion . Det er også vigtigt at huske, at spisning og spisning ikke er det samme, og at en bevidst, enkel, etisk og sund livsstil skal følges.
Tilskud, ernæringsrådgivning og andre midler
Gode kosttilskud mod smerter:
- Tryptophan : En dosis på 500 mg af denne aminosyre dagligt øger endorfinaktiviteten og hjælper med at skabe serotonin, et stof, der mindsker smerteopfattelsen.
- Sorte spisskummenfrø : de tages i pulver med en fjerdedel af en teskefuld om dagen, fx føjet til en suppe eller grøntsagspuré. Det har en kraftig beroligende virkning.
- Ernæringsgær : må ikke forveksles med ølgær . En spiseskefuld om dagen, drysset på dine tallerkener. Dets B-vitaminer øger immuniteten og slapper af på det hypothalamiske niveau. øl
- Synergi : Coenzyme Q10, L-carnitin og NADH bruges sammen for at forbedre symptomerne. Doseringer er ikke standard. De skal etableres af en terapeut i hvert tilfælde.
Højt anbefalet:
- Sort spidskommen (Nigella sativa) er et smertestillende, antiinflammatorisk og immunmodulerende.
- At styrke den samlede balance i organismen er vigtig i begge dele
Diæt, der hjælper din krop
Rå grøntsager
Diæt skal være frisk og rå med mindst 70% med meget grønt blad og altid økologisk. Inkluderer smoothies, grønne smoothies, spirer og spirer.
Mange mineraler
Kalium, silicium, selen, zink og magnesium er essentielle i disse patologier. Forbruge frø og rødder.
Kvalitetsfedt
Vælg koldpressede første linie vegetabilske olier såsom oliven eller sesam, og dem der er rige på omega-3’er, hør eller hamp.
Antioxidanter
Sørg for, at din diæt er rig på vitamin A, C og E, herunder fx gulerødder, citrus eller avocado. En meget nyttig antioxidant er ren kakao.
Undgå gluten og mejeri
Undgå hvede og vælg hirse, ris, amaranth, teff, sorghum, quinoa, boghvede… Se efter grøntsagsalternativer til mejeri.
Hvad ellers skal man undgå?
Sojabønner, mad, der er rig på oxalater (spinat, schweizisk chard, rødbeder), natskygger (kartofler, peberfrugter, tomater, aubergine), salt, sukker, alkohol, hydrogeneret fedt og kød anbefales ikke.
