Hoftebøjningsmusklerne tillader dine hofter at være i bevægelse med elasticitet. Du engagerer disse muskler, når du bevæger dine ben, og det betyder, at dine hofter er involveret i de fleste af de bevægelser, du foretager i løbet af den gennemsnitlige dag.
En rask person forstår måske ikke, hvor ofte de bruger deres hoftebøjere, men enhver person, der lever med fibromyalgi, og som oplever hoftebøjerømhed, vil være bevidst om dette på en mere sædvanlig basis. Det er ikke ualmindeligt at have problemer med hoftebøjer eller smerter i dette område, når man lever med fibromyalgi.
Hofterne, hoftebøjeren og den nederste del af ryggen forbindes med fibromyalgi-smerteområder på grund af ømme områder i lænden; mange flere triggerpunktområder og andre forhold, der påvirker de nærliggende områder. Selvom der er nogle kendte skader og medicinske tilstande, der kan forårsage smerter i hoftebøjeren, kan det være svært at identificere en direkte årsag til denne smerte hos en person med fibromyalgi, bortset fra de mange daglige aktiviteter, der ofte refereres til.
Vi kunne behandle smerte som et symptom på diagnosticeret sygdom eller tage længere tid at fastslå den nøjagtige årsag til smerten. Uanset hvad er fibromyalgi og smerter i hoftebøjeren ofte invaliderende, hvis de ikke behandles hurtigt og effektivt. Mens hoftesmerter er et almindeligt symptom på fibromyalgi, skal det skelnes fra arthritis.
Gigt vil gøre vold mod led og forårsage konstant smerte i hoften, hvis den har udviklet sig der. Det er vigtigt at bemærke, at med gigt er smerten knoglerelateret, mens fibromyalgi-smerter er forbundet med væv og muskler. Fibromyalgi er en forvirrende kronisk smertelidelse. Læger kan ikke komme til bunds i det. Ingen ved præcis, hvad der forårsager det, hvordan man effektivt helbreder det eller endda hvorfor nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle det end andre. Hvis du endnu ikke er diagnosticeret med fibromyalgi og oplever hoftesmerter og andre symptomer, herunder kronisk træthed, udbredte smerter, morgenstivhed, kan du eventuelt undersøge muligheden for fibromyalgi som årsag til disse symptomer.
Fibromyalgi hoftesmerter kan være et særligt belastende symptom – måske endda svække din mobilitet. Tag mod, men der er måder at behandle det på! For dem, der lider af fibromyalgi, kan smerten komme fra andre muskler, der hjælper hofterne med at bevæge sig. Dette inkluderer quadriceps, selv på trods af, at disse muskler er ringere end de fleste hoftebøjermuskler. Mens flexor tendinose forårsaget af en skade eller et problem, der ikke er relateret til fibromyalgi, kan fokusere på en bestemt muskel eller område af hoften, kan fibromyalgipatienter opleve smerte, der breder sig hele vejen gennem dette område af kroppen.
Årsagen til smerterne er ofte ukendt, som det typisk er tilfældet med fibromyalgi ømhed Tendinose er en betegnelse, der bruges for denne hoftebøjersmerte. Smerten fra denne tilstand kommer karakteristisk fra en eller begge af de efterfølgende muskler, Illicacus og Psoas. Disse muskler er ofte klumpet sammen som en enhed, kaldet illiopsoas. Psoas er ansvarlig for en masse omfattende ryg- og bensmerter af den grund, at de siddestillinger, som de fleste mennesker spænder i løbet af dagen, får musklen til at skære ned i en lang periode. Når du rejser dig op og begynder at bevæge dig rundt igen, ønsker den muskel ikke at forlænges og fungere korrekt.
Måder at håndtere hoftesmerter
Hvis hoftesmerter generer dig, skal du ved beskrivelse af fibromyalgi sikre dig, at du har delt din situation med din læge vedrørende dine symptomer. De vil muligvis rådgive noget smertestillende medicin til at starte med. En nem måde at stoppe nogle fibromyalgi og hoftebøjersmerter er at undgå at sidde i én stilling i en længere periode. Rejs dig op og bevæg dig groft og lejlighedsvis, så dine muskler ikke når at sætte sig ét sted. Sørg for at spørge dem om træning – det er ekstremt vigtigt, at du forbliver aktiv og mobil.
Hvis dine hoftesmerter gør dig inaktiv, jo mere ubevægelig du er, jo mere sandsynligt vil du blive fastklemt af dit smertekaos. Sikker og effektiv træning og vigtigheden af at deltage i et eller andet niveau af træning for at holde din krop stærk og mere fleksibel, og dette er også en anden anbefaling til hoftebøjersmerter. Alternativ bevægelsespraksis som yoga og tai chi kan være interessante midler, især hvis du oplever smerter i dine hofter relateret til fibromyalgi.
Du vil måske også undersøge meditation og akupunktur – vurder, hvordan disse indgreb påvirker dig. Som en mulighed for at stroppe eller bringe nakken fremad, bring en stol op til dig tæt på samtidig med at du ligger på gulvet, kryds derefter det ene ben over det andet lige over knæet, og hold. Stolen fungerer virkelig som en person eller terapeut, der hjælper dig med at strække dig på en sikrere og mere effektiv måde. Det er godt at have et åbent sind, når man vurderer nye modaliteter. Du ved aldrig, hvad der hjælper, hvis du lider af en kronisk smertetilstand.
Jo mere du får viden om, hvordan du bevæger dig, og hvordan vinkler og overkompensation har betydning, jo lettere er det at stoppe nogle årsager til muskelsmerter. Hvis du bruger meget af dagen på at sidde ved et skrivebord, så invester i en kontorstol, der er meget justerbar. Sæt stolen hævet, så dine hofter hviler højere end dine knæ.
Denne stilling er bedre for dine hoftebøjere og kan slippe af med smerter forårsaget af begrænsningen af disse muskler i den karakteristiske kontorstolstilling. Du kan også overveje et stående skrivebord, der giver dig mulighed for nemt at løfte din arbejdsplads.
