Door Madeline R. Vann, MPH
Medisch beoordeeld door Farrokh Sohrabi, MD
De behandeling van fibromyalgie moet zich letterlijk uitstrekken van de bovenkant van het hoofd tot de toppen van de tenen. Hoewel de voeten niet de locatie zijn die het meest vatbaar is voor fibromyalgiepijn, meldde in een recent artikel gepubliceerd in het tijdschrift Arthritis Research and Therapy ongeveer de helft van de 202 onderzochte fibromyalgiepatiënten voetproblemen.
“Compensatie voor voetpijn resulteert in pijn in de knieën, heupen en onderrug”, zegt Dennis Frisch, DPM, een privé-podoloog in Boca Raton, Florida. Als u al fibromyalgiesymptomen heeft, voegt het pijn toe die u niet nodig heeft.Pijn in uw voet verhoogt ook het risico om te vallen en geblesseerd te raken of gewoon minder actief te zijn dan u zou willen.
De kans is groot dat je met fibromyalgie pijn kent die andere mensen gewoon negeren. “In het algemeen, omdat mensen met fibromyalgie een hogere gevoeligheid voor pijn en een lagere tolerantie voor pijn hebben, zijn ze overal gevoeliger voor pijn”, zegt Dr. Frisch. Deskundigen zijn zelfs van mening dat ten minste een op de vier mensen voetpijn heeft, maar veel, zo niet de meeste, krijgen gewoon geen behandeling.
De punten opnieuw verbinden
Er zijn ook veelvoorkomende bronnen van voetpijn die niet direct verband houden met fibromyalgie, maar die kunnen worden versterkt door deze aandoening te hebben. Een voorbeeld is het neuroom van Morton, een goedaardige vergroting van een zenuw die tintelende en schietende pijn veroorzaakt tussen de derde en vierde teen. Deze onaangename aandoening kan worden behandeld met cortisone-injecties of een operatie.
Plantaire fasciitis is ook een veel voorkomende bron van voetpijn. Bij deze aandoening wordt het zachte bindweefsel onder de voet ontstoken en pijnlijk. Het is vaak het gevolg van slechte schoenenkeuzes. Het kiezen van een steunboog kan pijn helpen voorkomen.
Actief zijn ondanks voetpijn
Het probleem met voetpijn, zegt Frisch, is dat het een vicieuze cirkel wordt. Omdat mensen met fibromyalgie zich vaak vermoeid voelen, krijgen ze mogelijk niet genoeg fysieke activiteit om zich beter te voelen. Als ze echter beginnen te proberen lichamelijk actief te zijn, kunnen ze aanvankelijk wat ongemak voelen of zelfs hun voeten bezeren, fibromyalgie de schuld geven en stoppen met proberen actief te zijn. “Over het algemeen wordt voor fibromyalgie aanbevolen om te lopen”, voegt Frisch toe.
Als u fibromyalgie wilt voorkomen en onnodige voetpijn wilt vermijden, probeer dan deze stappen:
- Raadpleeg uw arts. U moet natuurlijk uw podoloog raadplegen als u pijn voelt in uw voeten. Maar een ontmoeting met uw podoloog of arts wanneer u probeert een trainingsregime te starten, kan u helpen betere beslissingen te nemen en uw voeten gezond te houden.
- Kies de juiste schoenen. “Zorg ervoor dat je de juiste schoen hebt voor de activiteit die je gaat doen”, adviseert Frisch. Als u het zich kunt veroorloven, is het de moeite waard iets meer te betalen voor een kwaliteitsschoen die pijn helpt voorkomen. Zoek naar schoenen met een brede neus, een ondersteunende boog en een zool die zowel ondersteuning als flexibiliteit biedt.
- Begin voorzichtig. Fibromyalgie is een ietwat onvoorspelbare aandoening, zegt Frisch. Op een goede dag kunt u in de verleiding komen om de oefening te overdrijven of een te hoge hak te dragen; kies voor matiging als u pijn wilt vermijden.
- Wacht af en accepteer wat ongemak. Een beetje ongemak bij het starten van een trainingsprogramma is niet ongebruikelijk. Maar als u pijn heeft, is het tijd om uw arts te bellen.
- Schakel over op lagere hakken voor dagelijks gebruik. Als je van hakken houdt, is het het beste om de hoogte tot ongeveer een centimeter te houden voor je fibromyalgiesymptomen, zegt Frisch. Als je echt met een hogere hak wilt pronken, stop je comfortabele schoenen dan in een grote tas, zodat je snel en gemakkelijk kunt wisselen. Onthoud ten slotte Frisch, onthoud dat uw podoloog voetpijn kan behandelen en aanbevelingen kan doen voor betere schoenen en andere veranderingen, maar ze kunnen het grote plaatje van fibromyalgie niet aanpakken. Een medische teambenadering is zelfs nog beter voor de volledige behandeling van fibromyalgie.
