Genellikle “görünmez hastalık” olarak tanımlanan fibromiyaljili bir hasta iyi görünebilir, ancak gerçekte belirgin kas ve eklem ağrıları, ayrıca sürekli yorgunluk, kronik baş ağrıları, anksiyete ve depresyondan muzdariptir. Fibromiyaljili bir hastayla günlük olarak yaşıyor veya okuyorsanız, size daha yüksek ve daha iyi bir yaşam kalitesi sağlayarak, acınızı nasıl azaltacağınızı öğrenin.
- Temasa geçin. Fibromiyaljili (veya başka bir hastalığı olan) bir hastayı desteklemenin en iyi yollarından biri, bunu bulmaktır. Fibromiyalji hakkında elinizden gelen her şeyi araştırın, böylece hangi semptomların neyi etkilediğini ve hastanın acı çektiğini görebilirsiniz – günlük olarak ne olduğunuzu veya ne olacağının farkında olun. Bu şekilde hastayı anlamak, ilgilenmek ve desteklemek, ayrıca tıbbi takibi yapmak daha kolay olacaktır.
- Günlük işler Bedensel ağrılar ve fibromiyaljiyi karakterize eden yetersiz yorgunluk, bu hastalıktan muzdarip olanların günlük hayatını engellemekten büyük sorumludur. Yardım etmenin yollarından biri fiziksel destek, yani ev temizliği durumunda yapılması gereken ev işlerini yapmak; bakkal alışveriş yapmak; bahçenin temizlenmesi ve sulanması; akşam yemeği yapmak; mutfağı temizle; yıkama, ütüleme ve ütüleme; arabanın yıkanması ve vakumlanması; diğer birçok görev arasında. Fibromiyaljili hasta kesinlikle minnettar olacaktır.
- İletişim kurmayı öğren. Fibromiyalji “görünmez hastalık” olarak bilinir, çünkü hasta iyi gibi görünse de, gerçekte büyük ıstıraba maruz kalabilir. Günlük olarak fibromiyaljili bir kişiyle yaşıyorsanız veya onlarla ilgileniyorsanız, onlarla açık bir şekilde iletişimde olmanız çok önemlidir – ancak o zaman, eğer bırakmak istiyorsanız, herhangi bir tedaviye ihtiyacınız varsa dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu nasıl hissedeceğinizi bileceksiniz. Ne yapmaları gerektiğini ve söylememesi gerektiğini bilen fibromiyaljili hasta ile iletişim kurmayı öğrenin.
- Esnek ol. Fibromiyalji “nöbet” ile karakterize bir hastalıktır, yani bu hastalık ile yaşayan bir kişi bir gün çok iyi hissedebilir ve ertesi gün evden çıkamaz. Günlük rutinleri, seyahatleri, hafta sonu gezilerini veya diğer özel planları sorgulayabileceğinden, hastalığın tahmin edilemezliği ile başa çıkmak ve bununla başa çıkmak için hazırlıklı olun.
- Fiziksel egzersiz için teşvik edici. Fibromiyalji hastaları fiziksel egzersiz yapmaktan başka bir şey yapmak isteyebilirler, ancak bu hastayı yapması için cesaretlendirmesi gereken bir aktivitedir . Çeşitli çalışmalar, düzenli düşük yoğunluklu egzersizin fibromiyalji hastalarına çok çeşitli faydalar sağladığını göstermiştir: ağrı ve tutukluğu azaltır, stres ve kaygıyı hafifletir, uyku düzenlerini iyileştirir ve nöbetlerin oluşumuna karşı koruyabilir sabiti. Fibromiyalji hastasını hareket etmeleri için motive etmenin en iyi yolu onları şirkette tutmaktır: birlikte yürüyüşe çıkmak veya bisiklete binmek; meditasyon yapmak; Bir yoga, pilates veya su aerobik dersine abone olun.
6- Yalnız kaliteli zaman. Fibromiyalji teşhisi konulması, kimsenin hayatını alt üst eder, ancak bu, hastanın hayatını bekleme durumuna alması gerektiği anlamına gelmez . Bu hastalığın tedavisinin bir kısmı, fibromiyaljili hastanın, daldırma, okuma, müzik dinleme, boyama veya bahçecilik gibi küçük şeylere ayırabilmesi için günlük kaliteyi kazanmasını sağlamak olmalıdır. Hastalığın hayatınızı tamamen devraldığını hissetmemek. Yapabildiğiniz her şeyi yapın, böylece kişi bu zamanı alabilir, yani, bir görevden arındırabilir, birkaç saatliğine bakıcı yapabilir ya da bütün bir hafta sonu geçirebilir, ona bir spa uygulaması sunabilirsiniz. . Bunlar fibromiyaljide büyük fark yaratabilecek şeylerdir: stres seviyelerini düşürmek, enerji seviyelerini yükseltmek ve daha dengeli bir yaşam sürmek.
7-Odanızın bir cennet olduğundan emin olun. Fibromiyaljili bir hastanın bağımlı olamayacağı bir şey varsa, her gece iyi bir gece uykusu. İyi Uyuyan maalesef fibromiyalji karakterize zayıflatıcı yorgunluk gidermek ve kişi krizleri olmadan başka gün yüzüne enerji ile uyanmak sağlamak için hayati önem taşımaktadır. Bu anlamda, fibromiyalji olan bir hastada bakmakta, oda bir Zen geri çekilme olduğunu çok önemlidir: karanlık, serin ve sessiz ve hiç dikkat dağıtıcı (TV, radyo, bilgisayar, egzersiz ekipmanları …), oda sadece kullanılmalıdır uyumak için.
8- Destek grubu. Tam olarak ne hissettiğimizi ve yaşadıklarımızı anlayan biriyle konuşmak gibisi yoktur – bu elbette fibromiyalji için de geçerlidir. Birlikte yaşadığınız veya ilgilendiğiniz hastayı motive edin, yüz yüze ya da sanal olabilecek bir fibromiyalji destek grubuna katılın : önemli olan bu topluluğa erişebilmeniz, duygusal destek, yardımcı ipuçları ve havalanacak bir yer bulabilmeniz.
