Mon cou et mes épaules sont les zones les plus difficiles de mon corps, en ce qui concerne la douleur et la tension musculaire.
Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie disent la même chose.
Qu’est-ce qui cause ces douleurs particulières?
Pouvons-nous faire quelque chose pour le soulager ?
Un type spécifique de cervicalgie associée à la fibromyalgie est la névralgie occipitale.
C’est une douleur atroce qui commence à l’arrière du cou et se propage au cuir chevelu.
Il peut provoquer des douleurs derrière un œil et une sensibilité accrue à la lumière.
Spine-health recommande des exercices réguliers et constants pour traiter les douleurs au cou et aux épaules.
Il est préférable de commencer lentement et d’accumuler au fil du temps. Quelques idées d’exercices sont le yoga et la marche.
L’objectif est de pomper le sang et de faire quelque chose qui améliore la flexibilité et aide à améliorer la force.
Si vous êtes confiné au lit ou si vous souhaitez vous étirer doucement avant ou après le sommeil, je vous recommande « Yoga au lit ».
Spine-health recommande également des thérapies alternatives telles que les soins chiropratiques, les massages doux, l’acupuncture ou l’acupression.
Style Craze suggère également d’appliquer des huiles essentielles, du vinaigre de cidre de pomme, de la glace ou du sel d’Epsom sur le site de la douleur.
De plus, il recommande de porter une minerve et de prendre des suppléments de vitamine C, de complexe de vitamines B et de vitamine D.
La myothérapie est une excellente option si vous êtes intéressé par le massage.
La myothérapie utilise une plus large gamme de techniques de massage qu’un massage thérapeutique typique.
Ils se concentrent principalement sur la thérapie des points gâchettes, mais peuvent également utiliser d’autres techniques, telles que l’aiguilletage à sec, l’alignement musculo-squelettique, le massage des tissus profonds, les ventouses et l’étirement musculaire, en plus d’une série d’exercices de rééducation.
Les douleurs au cou et aux épaules peuvent être très frustrantes et nous devons essayer de les contrôler. Nous devons faire très attention à notre posture et à la tension des muscles de notre cou et de nos épaules.
L’oreiller que nous utilisons peut également affecter le niveau de douleur au cou et aux épaules que nous ressentons.
Les douleurs au cou et aux épaules peuvent entraîner des maux de tête qui augmentent ensuite le stress et la tension musculaire globale, et donc plus de douleur.
