Mijn nek en schouders zijn de moeilijkste delen van mijn lichaam als het gaat om pijn en spierspanning.

Veel mensen met fibromyalgie zeggen hetzelfde.
Wat veroorzaakt die specifieke pijnen?
Is er iets dat we kunnen doen om het te verlichten?
Een specifiek type nekpijn geassocieerd met fibromyalgie is occipitale neuralgie.

Het is een ondraaglijke pijn die begint aan de achterkant van de nek en zich uitbreidt naar de hoofdhuid.

Het kan pijn achter één oog en verhoogde gevoeligheid voor licht veroorzaken.
Spine-health beveelt regelmatige en consistente lichaamsbeweging aan om nek- en schouderpijn te behandelen.

Langzaam beginnen en in de loop van de tijd opbouwen is het beste. Een paar ideeën voor lichaamsbeweging zijn yoga en wandelen.

Het doel is om bloed rond te pompen en iets te doen dat de flexibiliteit verbetert en helpt de kracht te verbeteren.

Als je aan bed gekluisterd bent of je voor of na het slapen even rustig wilt strekken, raad ik “Yoga in Bed” aan.

Spine-health beveelt ook alternatieve therapieën aan, zoals chiropractische zorg, zachte massage, acupunctuur of acupressuur.

Style Craze stelt ook voor om etherische oliën, appelciderazijn, ijs of Epsom-zout op de pijnplaats aan te brengen.

Daarnaast raadt hij aan om een ​​nekbrace te dragen en vitamine C, vitamine B-complex en vitamine D-supplementen te nemen.

Myotherapie is een uitstekende optie als u geïnteresseerd bent in massage.
Myotherapie maakt gebruik van een breder scala aan massagetechnieken dan een typische therapeutische massage.

Ze richten zich voornamelijk op triggerpointtherapie, maar kunnen ook andere technieken gebruiken, zoals dry needling, musculoskeletale uitlijning, diepe weefselmassage, cupping en spierrekking, naast een reeks revalidatieoefeningen.

Nek- en schouderpijn kan erg frustrerend zijn en we moeten proberen het onder controle te krijgen.We moeten goed letten op onze houding en de spanning in onze nek- en schouderspieren.

Het kussen dat we gebruiken kan ook van invloed zijn op de mate van nek- en schouderpijn die we ervaren.

Nek- en schouderpijn kan leiden tot hoofdpijn die vervolgens de stress en de algehele spierspanning verhoogt, en dus meer pijn.