Souffrez-vous de douleurs à la jambe de la fibromyalgie? Une douleur qui est associée aux points sensibles et des points de déclenchement dans plusieurs sites? Bien que nous les appelons souvent tendres POINTS , ils sont en fait plus tendres ESPACES .
Je dois encore rencontrer quelqu’un avec la fibromyalgie qui a simplement un POINT de la douleur ou de tendresse. (Toutefois, les deux points sensibles et les zones de douleur généralisée sont encore utilisés pour le diagnostic) Et parce que les points d’appel d’offres diffèrent des points de déclenchement, font également référence à l’article «points de déclenchement de une discussion plus approfondie sur du TRP dans la fibromyalgie s.
Maintenant , la plupart des gens avec fibro décrivent une « zone » de la douleur qui irradie dans les tendons environnants ou des points de déclenchement. Souvent , il y a une participation à un tendon associé, ligament ou TRP (point de déclenchement). C’est ce qui provoque la douleur à rayonner ou étendre.
Prenons par exemple les points sensibles à l’intérieur du genou. Cette zone peut s’étendre en moyenne de 2-4 pouces au- dessus et au- dessous de l’intérieur du genou. Il est donc vraiment plus de sens de référence pour appeler ce une ZONE de la douleur, en particulier en matière de solutions de travail. Oui, il y a beaucoup de points sensibles à l’extrémité inférieure du corps de fibro.
Certaines activités de la vie quotidienne (AVQ) peut aggraver la douleur Fibromyalgie Leg
Des exemples sont assis pendant des périodes prolongées, se tenant dans un seul endroit, le déplacement ou le déplacement de la masse en position debout, la conduite, Voyage, les activités de nettoyage, etc.
Que peut-exacerber la douleur à la jambe de la fibromyalgie? Les points de déclenchement, l’inactivité, la perte de masse musculaire, les douleurs lombaires, sciatiques, SI participation commune, certains médicaments, le froid / grippe et plus. La chose intéressante à propos de la douleur à la jambe liée à la fibromyalgie est qu’il n’a pas d’importance si vous êtes debout, assis ou couché.
La propension à la douleur dans le quadrant inférieur du corps de fibro est juste plus en raison de points de déclenchement tissés dans des couches de muscles et des zones extrêmement sensibles qui ne sont pas directement liées à une activité ou l’exercice.
Le muscle le plus long et le plus largement utilisé dans la jambe (autrement connu comme le muscle Sartorius dans la zone quadricep) est responsable de la majeure partie de notre mobilité dans le quadrant inférieur du corps fibro. Ici, dans l’image à côté je salut-lited ces zones qui causent la plupart des douleurs dans le corps fibro inférieur.
Lorsque ce muscle et les muscles qui entourent deviennent déconditionnés, tout autour de cette zone affaiblit notamment tendons et les ligaments.
Agilité peut être perdu et ces « zones » d’intérêt se élargir encore (comme indiqué dans le graphique ci-contre), avec la douleur de point de tendre la propagation au-dessus et en dessous de l’emplacement du point réel à l’intérieur du genou.
Les points sensibles dans la zone fessière peuvent également émettre une douleur à la jambe, souvent sur les côtés et l’arrière des jambes. Hanche et douleur à la jambe peut entraîner parce que la bande Illiotibial (en dehors des jambes) va de la zone de la hanche sur le côté de chaque jambe et lorsque cette zone est serré peut causer une douleur lancinante et une raideur sévère.
La faiblesse et / ou le raccourcissement des abducteurs de la hanche peuvent aussi causer une étanchéité extrême et la mobilité diminue. Illiotibial Band Syndrome (ITBS ) peut se produire chez les athlètes par la répétition et l’ utilisation excessive , mais cette condition douloureuse n’est pas rare pour les personnes atteintes de fibromyalgie.
Maintenant, c’est là où il y a une certaine controverse. Est-ce le fibro détériorant ou sont ces points / zones du corps fibro devient plus faible? Souffrez-vous avec la douleur myofasciale chronique au-dessus de la fibromyalgie? Cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez la douleur de la jambe devient pire, car il y a beaucoup de couches de points de déclenchement dans le bas du corps.
Une chose à considérer avec la fibromyalgie et la douleur de la jambe est que toute position nous restons trop longtemps, comme assis ou debout peut augmenter la douleur et activer des points de déclenchement . Les points d’appel d’offres sera toujours là àcertain niveau, mais ce sont les points de déclenchement qui deviennent activés de mouvements répétitifs outrouvant dans une position trop longtemps.
Je dis souvent, je le recommande vivement pas assis pour longtemps la première chose le matin. Quand nous allons de couché dans son lit à la position assise première chose le matin, cela ne crée plus de rigidité dans le bas du dos, les hanches, les jambes et les genoux.
Je devais commencer à penser en dehors de la boîte et c’est quand je suis parti pour créer des exercices spécifiques fibro et commencer à travailler avec ma fibromyalgie douleur à la jambe dans une manière que je ne l’avais pas fait auparavant. Cela ne signifie pas que nous pouvons « guérir » toute douleur par le conditionnement du corps, mais quand la force et l’agilité sont perdus, tout en souffre. Alors maintenant, nous devons regarder ce qui va contrer ce phénomène qui est devenu si commun dans fibro aujourd’hui.
Conditionnement uniforme pour le corps fibro
Les gens demandent « comment voulez-vous entraînement avec fibro? » Cependant, la plus grande question doit être « comment pouvons-nous pas? » Ce n’est jamais tout ou rien.
Je ne vous l’ obtenir. Mais voir, nous devons aborder cette condition en termes de conditionnement, non seulement un soulagement temporaire. Essentiellement , nous voulons et devons créer plus LONG TERME soulagement de la douleur et de l’ indépendance ultérieure avec l’âge d’une maladie chronique.
Ceci est bien vérifié et pourquoi je suis devenu un entraîneur de conditionnement physique et étudié intensivement pour créer fibro des exercices et des routines spécifiques, tout en intégrant également des façons de réduire la gravité des activités quotidiennes qui peuvent aggraver la douleur de la jambe.
Souvent, à la fin d’une journée donnée, la fibromyalgie douleur à la jambe peut être encore plus grande que la douleur du haut du corps. Bien qu’ils se rapportent certainement entre, après être resté debout ou assise prolongée à un emploi ou un ordinateur, les jambes et les tendons sont souvent les premiers à être touchés.
Il est important de savoir que ce sont les activités de tous les jours qui peuvent être préjudiciables à un corps de fibro et non le conditionnement par l’exercice sûr et efficace. Il y a des activités de la vie quotidienne tels que le nettoyage d’une baignoire ou d’objets lourds de levage mal qui peut vraiment être préjudiciable à un corps de fibro, où la formation de remise en forme axée réellement « protège » le corps et construit une plus forte résilience et les fondations.
Qu’en est-il des zones d’appels d’offres et des ecchymoses?
Ecchymoses et la tendresse peuvent se produire avec douleur à la jambe, surtout si vous avez tendance à varices qui causeront plus de pression autour de ces zones vulnérables. Bien que nous voulons faire attention à toutes les procédures invasives pour la santé de la veine, il peut être utile de traiter si les veines exorbités ou même varicosités deviennent plus importantes. Cela peut se produire avec les hommes et les femmes.
D’autres traitements des symptômes de la fibromyalgie Leg Pain
Traitement myofascial
Il peut être utile d’expérimenter la lumière « roulement » sur un rouleau de mousse ou de travailler avec un thérapeute expérimenté dans myofascial. Il ne doit pas toujours être extrêmement douloureux à « travailler » ces domaines, mais il y a des avantages à apprendre comment travailler avec ces points / zones affectées d’une manière qui est la guérison, non préjudiciable à l’organisme de fibro.
Bowen thérapie fait par un massothérapeute formé à Bowen peut aussi être très bénéfique. Avecthérapie Bowen, le corps apprend à régler etdétendre àstimulation musculaire etlibération. Beaucoupgensétatrésultats positifs dethérapie Bowen et nous recommandons fortementdonner un essai.
Traitement des points tendres
Une autre utile Rx utilise l’ usure de compression sur les jambes et les genoux en cas de besoin, même avant et après l’ exercice. Nous avons fait des expériences avec différents types de compression au cours des dernières années, en utilisant des chaussettes de compression, manches et aussi faire notre propre en découpant les vieilles chaussettes et autres pièces de matériel pour trouver ce qui fonctionne le mieux à différents taux de compression. Cela peut augmenter la circulation, apaiser les tendons « tendres » et soulager la douleur dans les zones touchées.
oe la douleur dorsale est évidemment un sujet différent de douleurs dans les jambes de la fibromyalgie, sauf en un point. La lombalgie implique souvent le nerf sciatique qui peut rediate une douleur intense vers le bas d’une jambe ou l’autre.
J’ai récemment expérimenté un type particulier de traitement de point de pression qui procure un soulagement considérable. Il est Coussins la Nature « beActive » accolade. J’aime porter la nuit et parfois toute la nuit, je trouve que je n’ai vraiment moins au bas du dos et douleurs dans les jambes le matin.
Si vous êtes grandement affecté par la douleur de la jambe de la fibromyalgie, il y a beaucoup de façons que vous pouvez soutenir ce domaine par le mouvement, la force et la gamme ciblée d’exercices de mouvement.
Les remèdes souvent utilisés pour traiter la douleur (bain de sel, anti-inflammatoires naturels de toute sorte, léger massage, etc.) peut être utile pour passer à travers, mais il devient vraiment essentiel pour créer et utiliser un programme cohérent de re-conditionnement sur tous les niveaux est possible pour chaque corps de fibro.
