Fibromiyalji, 1992 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından bir hastalık olarak kabul edildi. Bugün, fibromiyalji popülasyonun% 4’ünü etkilemektedir ve çoğu, neredeyse% 90’ı kadındır.
“Görünmez hastalık” olarak bilinir, çünkü lokomotor sistemin tüm yumuşak kısımlarını etkiler ve tıbbi testlerle kolayca teşhis edilemez. Fibromiyalji görülmez, ciltte iz bırakmaz veya başkalarının tespit edebileceği yaralara neden olmaz . Yalnız, yorucu bir acıdır.
Acı çeken fibromiyalji çok zor bir şey: Bugün nasıl uyanacağımı bilmiyorum, hareket edersem, gülebilirsem ya da sadece ağlamak istersem … Bildiğim şey, numara yapmamış olmam: Kronik bir hastalığım var
Şu anda, bu hastalığın etiyolojisi hala bilinmemektedir , ancak bildiğimiz şey, her yıl daha fazla kişiye tanı konmasıdır, bu nedenle, biyopsikososyal yönün nasıl mantıklı olduğu da dahil olmak üzere mümkün olduğunca küreselleşmiş bir müdahalede bulunmaya çalışmaktır.
Bu nedenle, bugün bizim alanımızda, hastalıkla güçlü bir şekilde başa çıkabilmeniz için yaşam kalitenizi mümkün olduğunca arttıracak bazı temel kılavuzlar vermek istiyoruz.
Fibromiyalji: Görülemeyen gerçek hastalık
Bir kişi yataktan çıkamadığı zaman, “yanan iğnelerin” eklemlerini incittiğini hissettiğinden, işe yaramadığı için mazeret veya bahane aramıyor.
Fibromiyaljiden muzdarip olanlar , yalnızca anlamadıklarına inanan bir dünyada görünmez olma hissi ile kendi hastalıklarını sosyal anlama ile birlikte eklemelidir .
FM’nin ana problemi (fibromiyalji) kökeninin psikolojik mi yoksa organik mi olduğu tartışmalıdır. Bunlar, uzmanların belirttiği ana sonuçlar olacaktır:
Fibromiyaljinin olası orijini
İlk olarak, fibromiyaljiyi psikiyatrik bir hastalıkla ilişkilendiren tıbbi bir kanıt olmadığını açıklığa kavuşturmak gerekir .
- Bazı yazarlar, hastaların yaklaşık% 47’sinin kaygı duyduğunu söylüyor, ancak bu psikolojik boyutun kişinin kendi hastalığına olan acısına bir cevap olabileceğini de aklımızda tutmamız gerektiğini söylüyor .
- ” Artrit ve Romatoloji ” dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre , fibromiyalji şikayeti olan kişiler günlük duyusal stimülasyona karşı daha fazla aşırı duyarlılık yaşarlar.
- Manyetik rezonans görüntüleme kullanarak, araştırmacılar görsel, dokunsal, koku veya işitsel bir uyaranın varlığında , beyindeki duyusal entegrasyon bölgelerinin normalden daha fazla aşırı uyarılmaya maruz kaldığını keşfetti .
- Fibromiyalji hastaları kan damarlarında daha fazla sayıda duyusal sinir lifine sahiptir , böylece sıcaklıktaki herhangi bir uyarıcı veya değişiklik yoğun ağrıya neden olur.
Akılda tutulması gereken bir şey, herhangi bir duygusal faktörün, bu sinir liflerindeki ağrı hissini artıracağıdır . Spesifik bir stres durumu aşırı uyarılmaya ve ağrıya neden olur ve sırayla ağrı ve kronik yorgunluk hissi hastayı çaresizliğe ve hatta depresyona götürür.
Bu nedenle, organik kökenli bir hastalığın psikolojik faktör tarafından arttığı kısır bir döngüye düşeriz. Bu nedenle, etiyolojik kökü azaltmak veya en azından “kontrol etmek” için duygusal boyutu kontrol etmeye değer.
Fibromiyalji ile başa çıkmak için psikolojik stratejiler
Kronik ağrı, sosyal gerçekliğimizin bir parçasıdır ve fibromiyalji (FM) ana nedenlerinden biridir. Artık stres ya da üzüntü gibi faktörlerin acı çekme duygusunu artıracağı konusunda net olduğumuza göre , bize yardımcı olabilecek temel bir başa çıkma stratejisinin uygulanması önemlidir.
Bugün kalktın, giyindin ve sokağa çıkabildin. Başarılarınızı başka hiç kimse anlamayacak, ancak bu küçük zafer sizin için önemlidir ve size güç vermelidir: hastalığınızdan daha güçlü olabilirsiniz
Daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek için 5 anahtar
Öncelikle, aynı boyutların hepimize hizmet etmeyeceğinden emin olmalıyız. Özelliğinize ve gereksinimlerinize göre sizin için uygun olan stratejileri bulmalısınız. Bunu yapmak için, kendinize en büyük rahatlamayı verenleri seçmeye çalışın.
- Hastalığınızı anlayın Bu, uzmanlarla, doktorlarla ve psikologlarla temas halinde olmak anlamına gelir. Çok disiplinli tedavilere ihtiyacımız var ve her biri bu hastalığın tüm bilgilerini size verecek, böylece düşmanı “anlayabileceksin”. Bu sayede daha güvenli ve önleneceksiniz.
- Hayatında olumlu bir tutum oluşturmak. Bunun basit olmadığını biliyoruz, ancak acıya tepki vermek yerine, onu kabul edip tedavi etmek, depresyonagirmemek daha iyidir . Sizinle aynı şekilde acı çeken insanlarla konuşmaktan çekinmeyin, kendinizi tecrit etmeyin veya etrafınızdakilere karşı kin tutmayın.
- Stres ve endişe ile başa çıkmanıza izin veren etkinlikleri arayın : Size yardımcı olabilecek çok uygun gevşeme teknikleri var. Yoga , bu arada, aynı zamanda çok faydalı olabilir.
- Asla hayatının kontrolünü kaybetme, acının seni kontrol etmesine izin verme. Bunun için, ne kadar küçük olursa olsun, günlük eğlencenin temellerini oluşturur. Yürüyüşe çıkın ve sosyal temastan kaçının.
- Duygularınıza, düşüncenize ve dilinize hitap edin. Düşündüğümüz ve hissettiğimiz şey hastalık üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. “Kalkamayacağım”, “bunun bir çözümü yok” veya “Gücüm yok” gibi ifadeler söylersek, acınızı artıracaksınız.
