Karen Lee Richards
UZMAN HASTA
Fibromiyalji salgını, semptomların sayısında ve / veya şiddetinde geçici bir artıştır. Bazı salgınlar yalnızca bir veya iki gün sürer, ancak diğerleri haftalarca hatta aylarca sürebilir. Fibromiyalji salgınlarını önlemenin en iyi yolu, nedeni belirlemek ve mümkün olduğunda onları tetikleyen durumlardan kaçınmaktır. Kızarıklığın, tetikleyen olaydan 48 saat sonraya kadar oluşmayabileceğini unutmayın. İşte fibromiyalji salgınlarının 10 yaygın nedeni.
İklim değişiklikleri
Kısa vadeli lif salgınlarının belki de en yaygın nedeni iklim değişikliğiyle ilişkilendirilebilir. Barometrik basınç her değiştiğinde ve yeni bir ön geçerken, fibromiyaljili birçok kişi ağrı dahil semptomlarında bir artış yaşar. Neyse ki, bu salgınlar genellikle sadece bir veya iki gün sürer.
Aşırı çaba
Fiziksel olarak çok fazla bastığımız zaman, bir flaşın oluşma riskini taşıyoruz. Çok iyi hissettiğimiz nadir günlerde, bir iki aydır yapamadığımız tüm ev işlerini ve etkinliklerini yakalamamak çok zor. Fakat kendinizi iyi hissettiğiniz zaman bile abartmak, sizi bir fibro şeklinde geri ısırır. Daha iyi günlerin daha az aksamalarla geçmesini beklemek için faaliyet seviyenizi kademeli olarak artırmak daha iyidir.
stres
Uzun süreli stres fibromiyalji belirtileri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Fibro-parlama tetikleyicileri söz konusu olduğunda stres özellikle sinsi bir faktör olabilir, çünkü çok sık olur: arabamız bozulur, ekonomi kötüleşir, oğlumuz hastalanır. Bilinçli olarak düşünmeden, stres seviyemiz yükseliyor. Ne yazık ki, stres salgınları çoğu zaman uzun süre devam eder, çünkü bunları etkin bir şekilde yönetmenin yollarını bulmak ve bulmak en zor olabilir.
Hastalık veya yaralanma
Tıpkı bir hastalık veya yaralanmanın sıklıkla fibromiyalji başlangıcını tetiklemesi gibi, başka bir hastalık veya yaralanma da fibromiyalji semptomlarının patlamasını tetikleyebilir. Soğuk algınlığı kadar basit bir şey bile fibro salgını yaratabilir.
Hormonal değişiklikler
Bazı kadınlar adet döngüsü ve menopoz ile ilgili fibromiyalji atakları geçirdiğini bildirmiştir. Bu durumlarda hormon replasman tedavisinin uygun veya yararlı olup olmadığını herkes kendi doktoruyla konuşmalıdır.
Sıcaklık değişiklikleri
Fibromiyaljili birçok kişi soğuğa, sıcağa veya her ikisine karşı son derece hassastır. Bu rahatsız edici sıcaklıklara maruz kalmak, nispeten kısa süreler için bile olsa, bazen bir parlamayı tetikleyebilir.
Uyku eksikliği veya uyku rutininde değişiklikler.
Dinlendirici, dinlendirici ve kaliteli bir uykuya sahip olmak fibromiyaljili insanlar için sürekli bir mücadeledir. Ne zaman uyku kesiliyorsa veya bir kişinin normal uyku düzenleri, özellikle belli bir zaman diliminde değiştiğinde, bir fibro dalgası geride kalmayabilir. Size uygun bir uyku rutini bulmak ve mümkün olduğu kadar yakın tutmak önemlidir.
Tedavi değişiklikleri
Her ne kadar ilaçlarınızdaki değişiklikler veya diğer tedavi protokolleri semptomlarınızı iyileştirmek için tasarlanmış olsa da, bu değişiklikler bazen semptomlarınızda bir artışa neden olabilir. Parlamanın değişimin kendisinden mi kaynaklandığını veya tesadüf mü olduğunu belirlemek zor olabilir. Doktorunuzla birlikte, tedavideki değişimin suçlu olup olmadığını veya başka bir faktörün dürtüye neden olup olmadığını belirlemek için bir deneme yanılma süresine ihtiyaç duyabilirsiniz.
seyahat
Fibromiyaljisi olan biri için seyahat etmek nadiren kolaydır ve hatta en iyi yolculuğu bile fibro salgını izleyebilir. Bu muhtemelen yolculukların genellikle iklim değişikliği, sıcaklık değişiklikleri, stres ve uyku düzeninin kesilmesi gibi diğer ortak tetikleyicileri içerdiğinden kaynaklanmaktadır. Seyahatiniz boyunca çok dinlenmeyi planlayın ve ayrılmadan önce ve dinlendikten sonra ekstra bir gün planlayın. Bu bir salgını tamamen önleyemezken, şiddetini en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Bireysel hassasiyetler
Fibromiyaljili insanlar sıklıkla alerjileri veya ışığa, gürültüye ve / veya kokulara duyarlılık gibi özellikle hassas oldukları bir takım problemlere sahiptir. Parlak ışıklar veya güçlü kokular gibi hassas nesnelere maruz kalmak fibro basmasını tetikleyebilir.
