Você sofre com dor nas pernas fibromialgia? A dor que está associada com os pontos de concurso e os pontos de gatilho em vários sites? Embora muitas vezes nos referimos a eles como pontos de concurso , eles são na verdade ÁREAS bastante tenras .
Eu ainda tenho que encontrar alguém com fibromialgia que simplesmente tenha um PONTO de dor ou sensibilidade. (No entanto, ambos os pontos sensíveis e áreas de dor generalizada ainda utilizado para o diagnóstico) E porque os pontos sensíveis diferem dos pontos de gatilho, consulte também as artigo ‘pontos de gatilho’ para uma discussão mais aprofundada TRP’ em fibromialgia s.
Agora, a maioria das pessoas com fibro descreve uma “zona” de dor que irradia para os tendões ou pontos de gatilho adjacentes. Muitas vezes há um envolvimento com um tendão, ligamento ou TRP associado (ponto de gatilho). É isso que faz com que a dor irradie ou amplie.
Tomemos por exemplo os pontos sensíveis no interior do joelho. Esta área pode estender uma média de 2-4 polegadas acima e abaixo do interior do joelho. Então, ele realmente faz mais sentido para se referir a chamar este um ÁREA dor, especialmente quando se trata de soluções de trabalho. Sim, existem muitos pontos sensíveis na extremidade inferior do corpo fibro.
Certas Atividades da Vida Diária (AVD) podem exacerbar a dor na perna da fibromialgia
Exemplos estão sentados por longos períodos de pé em um local, o deslocamento ou a alteração no peso, enquanto de pé, a condução, viagens, actividades de limpeza, etc.
O que mais pode exacerbar a dor nas pernas da fibromialgia? Pontos de gatilho, inatividade, perda de massa muscular, dor lombar, ciática, participação conjunta, certos medicamentos, gripes / resfriados e muito mais. O interessante sobre a fibromialgia relacionada à dor na perna é que não importa se você está em pé, sentado ou deitado.
A propensão para a dor no quadrante inferior do corpo fibro é maior apenas por causa dos pontos-gatilho entrelaçados nas camadas musculares e áreas extremamente sensíveis que não estão diretamente relacionadas a qualquer atividade ou exercício.
O músculo mais longo e mais amplamente utilizado na perna (também conhecido como músculo sartório na área do quadríceps) é responsável por grande parte da nossa mobilidade no quadrante inferior do corpo fibro. Aqui na imagem adjacente eu tenho oi-lited estas áreas que causam mais dores no corpo fibro inferior.
Quando condicionado a partir desse músculo e dos músculos ao redor, tudo ao redor dessa área também enfraquece, incluindo tendões e ligamentos.
A agilidade pode ser perdida e essas “zonas” de interesse ainda mais largas (como mostrado no gráfico ao lado), com a dor de pontos sensíveis se espalhando tanto acima quanto abaixo da localização do ponto real dentro do joelho.
Pontos sensíveis dentro da área glútea também podem irradiar dor na perna, muitas vezes nas laterais e nas costas das pernas. Anca e dor nas pernas podem resultar por causa da banda Illiotibial (pernas exteriores) que se estende desde a zona da anca de um lado de cada uma das pernas e quando esta área é apertado pode causar latejante e rigidez grave.
A fraqueza e / ou a manteiga nos abdutores do quadril também podem causar extrema rigidez e diminuição da mobilidade. síndrome Illiotibial (banda ITBS ) pode ocorrer em atletas através da repetição e uso excessivo, mas esta condição dolorosa não é incomum para as pessoas com fibromialgia.
Agora é quando há alguma controvérsia. O fibro está piorando ou esses pontos / áreas do corpo fibro estão se tornando mais fracos? Você está sofrendo com dor miofascial crônica na parte superior da fibromialgia? Essa pode ser a razão pela qual você sente que a dor na perna está piorando, pois há muitas camadas de pontos-gatilho na parte inferior do corpo.
Uma coisa a considerar com fibromialgia e dor nas pernas é que qualquer posição que permaneça muito longa, como sentado ou em pé, pode aumentar a dor e ativar os pontos-gatilho . Os pontos sensíveis sempre estarão lá em algum nível, mas eles são os pontos de gatilho que são ativados por movimentos repetitivos ou que estão em uma posição muito longa.
Eu digo que muitas vezes, eu recomendo não ficar sentado por muito tempo logo pela manhã. Quando vamos ficar na cama para sentar-se logo de manhã, isso só cria mais rigidez na parte inferior das costas, quadris, pernas e joelhos.
Eu tive que começar a pensar fora da caixa e este é quando eu comecei a criar exercícios específicos fibro e começar a trabalhar com a minha dor da fibromialgia nas pernas de uma forma que não tinha feito antes. Isso não significa que podemos “curar” toda dor através do condicionamento do corpo, mas quando a força e a agilidade se perdem, tudo sofre. Então, agora devemos olhar para o que vai contrariar este fenômeno que se tornou tão comum na fibro hoje.
Condicionamento consistente para o corpo fibro
As pessoas perguntam “como fazer exercícios com fibro?” No entanto, a maior questão deve ser “como não?” Isso nunca é tudo ou nada.
Claro que eu entendi. Mas veja, devemos abordar essa condição em termos de condicionamento, o alívio da dor não apenas temporário. Essencialmente, queremos e precisamos criar mais alívio da dor a longo prazo e subsequente independência com a idade com uma doença crônica.
Isso é bem verificado e eu me tornei um preparador físico e estudei extensivamente para criar rotinas de exercícios e, ao mesmo tempo, incorporar maneiras de diminuir a gravidade das atividades diárias que podem piorar a dor em pernas fibroespecíficas.
Muitas vezes, no final de um determinado dia, a dor da fibromialgia nas pernas pode ser ainda maior do que a dor superior do corpo. Embora eles certamente se relacionem uns com os outros, depois de passar muito tempo sentado ou em um trabalho ou um computador, pernas e tendões são frequentemente os primeiros a serem afetados.
É importante saber que estas são as atividades diárias que podem ser prejudiciais a um corpo fibro e não condicionadas através de exercícios seguros e eficazes. Existem algumas atividades da vida cotidiana, como limpar uma banheira ou levantar objetos pesados de forma incorreta, que podem realmente ser prejudiciais a um corpo fibro, enquanto o treinamento físico se concentra em realmente ‘proteger’ o corpo e construir um corpo. resistência e fundação mais fortes.
E quanto a áreas sensíveis e contusões?
Hematomas e ternura pode ocorrer com dor nas pernas, especialmente se você tem uma tendência a varizes que causam aumento da pressão em torno destas áreas vulneráveis. Embora nós queremos ter o cuidado de qualquer procedimento invasivo para a saúde das veias, que pode ser útil para resolver se abaulamento veias ou varizes se tornam mais proeminentes. Isso pode acontecer com homens e mulheres.
Alguns outros tratamentos de sintomas para dor na perna da fibromialgia
O tratamento miofascial
Pode ser útil experimentar com a luz “rolando” em um rolo de espuma ou trabalhando com um terapeuta que tenha experiência em liberação miofascial. Nem sempre tem que ser extremamente doloroso para o “trabalho” dessas áreas, mas há um benefício em aprender a trabalhar com esses pontos / áreas afetados de uma forma que seja curativa, não prejudicial ao corpo fibro.
Terapia de Bowen realizada por um terapeuta treinado em Bowen também pode ser muito benéfica. Com a terapia de Bowen, o corpo aprende a se ajustar e relaxar a estimulação e liberação muscular. Muitas pessoas relatam resultados positivos da terapia de Bowen e recomendamos que você faça um teste.
Os pontos sensíveis Tratamento
Outro Rx útil é usar o desgaste de compressão nas pernas e nos joelhos quando necessário, mesmo antes e depois do exercício. Temos experimentado com diferentes tipos de compressão nos últimos anos, usando meias de compressão, mangas e também fazendo o nosso próprio corte de meias velhas e outras peças de material para encontrar o que funciona melhor em diferentes taxas de compressão. Isso pode aumentar a circulação, aliviar os tendões “sensíveis” e aliviar a dor nas áreas afetadas.
A dor nas costas é, obviamente, um assunto diferente da dor nas pernas da fibromialgia, exceto em um aspecto. A dor lombar freqüentemente envolve o nervo ciático que pode reduzir a dor grave em uma perna ou outra.
Eu experimentei recentemente um tipo particular de terapia de ponto de pressão que proporciona alívio considerável. É travesseiros da natureza “beActive” dispositivo ortopédico. Eu gosto de usar à noite e às vezes a noite toda, acho que a verdade é que eu tenho menos dor lombar e nas pernas pela manhã.
Se você é severamente afetado pela dor na perna da fibromialgia, há muitas maneiras de apoiar essa área através do movimento, força e a amplitude de foco dos exercícios de movimento.
Os remédios freqüentemente usados para tratar a dor (banho de sal, antiinflamatórios naturais de qualquer tipo, massagem leve, etc.) podem ser úteis para nos ajudar, mas torna-se realmente essencial criar e usar um programa consistente de recondicionamento. qualquer nível é possível para cada corpo de fibra.
E como os tender points são diferentes dos pontos de trigger (TRP) na região da perna, veja a página / artigo em SHOT POINTS aqui no site.
