Soffri di dolori alle gambe con fibromialgia? Il dolore associato ai punti teneri e ai punti trigger in più siti? Anche se spesso li consideriamo come PUNTI DI PARTECIPAZIONE , sono in realtà AREE piuttosto teneri .
Todavía tengo que conocer a alguien con fibromialgia que tiene simplemente un PUNTO de dolor o sensibilidad. (Sin embargo, ambos puntos sensibles y áreas de dolor generalizado todavía se utilizan para el diagnóstico) Y debido a que los puntos sensibles difieren de los puntos gatillo, se refieren también al artículo los ‘puntos gatillo’ para una discusión más profunda en TRP’ en s fibromialgia.
Ahora la mayoría de las personas con fibro describen una “zona” de dolor que se irradia a los tendones que rodean o puntos gatillo. A menudo hay una implicación con un tendón asociado, ligamento o TRP (punto de disparo). Esto es lo que causa el dolor a irradiar o ampliar.
Prendiamo ad esempio i punti sensibili all’interno del ginocchio. Questa area può estendere una media di 2-4 pollici sopra e sotto l’interno del ginocchio. Quindi è davvero più sensato che il riferimento chiami questa AREA del dolore, specialmente quando si tratta di soluzioni di lavoro. Sì, ci sono molti punti delicati nell’estremità inferiore del corpo in fibro.
Alcune attività della vita quotidiana (ADL) possono esacerbare il dolore alla gamba fibromialgia
Gli esempi sono seduti per periodi prolungati, in piedi in un posto, spostando o cambiando peso mentre si è in piedi, guidando, viaggiando, facendo attività di pulizia, ecc.
Cos’altro può esacerbare il dolore alle gambe di fibromialgia? Punti trigger, inattività, perdita di massa muscolare, dolore lombare, sciatica, partecipazione alle articolazioni, alcuni farmaci, raffreddore / influenza e altro. La cosa interessante della fibromialgia correlata al dolore alle gambe è che non importa se sei in piedi, seduto o sdraiato.
La propensione al dolore nel quadrante inferiore del corpo fibro è maggiore solo a causa di punti trigger intrecciati in strati muscolari e aree estremamente sensibili che non sono direttamente correlate a nessuna attività o esercizio fisico.
Il muscolo più lungo e più utilizzato nella gamba (noto anche come muscolo sartorio nella zona del quadricipite) è responsabile di gran parte della nostra mobilità nel quadrante inferiore del corpo fibro. Qui nell’immagine adiacente ho hi-lited queste aree che causano il maggior numero di dolori nel corpo del fibro inferiore.
Quando vengono condizionati da questo muscolo e dai muscoli circostanti, tutto intorno a quest’area si indebolisce anche tra tendini e legamenti.
L’agilità può essere persa e queste “zone” di interesse devono essere ancora più ampie (come mostrato nel grafico adiacente), con il dolore dei punti sensibili che si diffondono sia sopra che sotto la posizione del punto effettivo all’interno del ginocchio.
I punti sensibili all’interno dell’area glutea possono anche irradiare dolore lungo la gamba, spesso sui lati e sulla parte posteriore delle gambe. Il dolore alle anche e alle gambe può risultare perché la fascia illiotibiale (al di fuori delle gambe) si estende dalla zona dell’anca su un lato di ciascuna gamba e quando questa zona è tesa può causare dolore pungente e rigidità severa.
Debolezza e / o burro negli abduttori dell’anca possono anche causare estrema rigidità e ridotta mobilità. Sindrome fascia illiotibiale (ITBS ) può verificarsi negli atleti attraverso la ripetizione e l’uso eccessivo, ma questa condizione dolorosa non è rara per le persone con fibromialgia.
Ora è quando c’è qualche polemica. Il deterioramento del fibro sta peggiorando o questi punti / aree del corpo fibro si indeboliscono? Soffri di dolore miofasciale cronico nella parte superiore della fibromialgia? Questo potrebbe essere il motivo per cui senti che il dolore alla gamba sta peggiorando, poiché ci sono molti livelli di punti trigger nella parte inferiore del corpo.
Una cosa da considerare con fibromialgia e dolore alle gambe è che qualsiasi posizione che rimane troppo a lungo, come stare seduti o in piedi, può aumentare il dolore e attivare i punti trigger . I punti sensibili saranno sempre lì a un certo livello, ma sono i punti di attivazione che vengono attivati da movimenti ripetitivi o che sono in una posizione troppo lunga.
Lo dico spesso, consiglio vivamente di non stare seduto per molto tempo al mattino. Quando stiamo andando a letto a sedere per prima cosa al mattino, questo crea solo più rigidità nella parte bassa della schiena, fianchi, gambe e ginocchia.
Ho dovuto iniziare a pensare fuori dagli schemi e questo è il momento in cui ho iniziato a creare esercizi specifici su fibro e ho iniziato a lavorare con il dolore alla gamba fibromialgia in un modo che non avevo mai fatto prima. Questo non significa che possiamo “curare” tutto il dolore attraverso il condizionamento del corpo, ma quando la forza e l’agilità sono perse, tutto soffre. Quindi ora dobbiamo guardare a cosa neutralizzerà questo fenomeno che è diventato così comune in fibro oggi.
Condizionamento coerente per il corpo fibro
Le persone chiedono “come fare esercizi con fibro?” Tuttavia, la più grande domanda dovrebbe essere “come no?” Questo non è mai tutto o niente.
Certo che capisco. Ma vedi, dobbiamo affrontare questa condizione in termini di condizionamento, sollievo dal dolore non solo temporaneo. Essenzialmente vogliamo e abbiamo bisogno di creare più sollievo dal dolore a LUNGO TERMINE e successiva indipendenza con l’età con una malattia cronica.
Questo è stato ben verificato e sono diventato un istruttore fisico e ho studiato approfonditamente per creare routine di esercizi e allo stesso tempo incorporare modi per ridurre la gravità delle attività quotidiane che possono peggiorare il dolore nelle gambe fibro-specifiche.
Spesso, alla fine di un certo giorno, il dolore fibromialgico alle gambe può essere anche maggiore del dolore superiore del corpo. Anche se si relazionano sicuramente tra loro, dopo aver trascorso molto tempo seduti o in un posto di lavoro o in un computer, gambe e tendini sono spesso i primi ad essere colpiti.
È importante sapere che queste sono le attività quotidiane che possono essere dannose per un corpo fibro e non condizionate da un esercizio sicuro ed efficace. Ci sono alcune attività della vita quotidiana, come pulire una vasca da bagno o sollevare oggetti pesanti in modo errato che può essere davvero dannoso per un corpo fibro, mentre l’allenamento fisico si concentra su “proteggere” il corpo e costruire un resistenza e fondazione più forti.
Che dire delle aree sensibili e dei lividi?
Lividi e dolorabilità possono verificarsi con dolore alle gambe, soprattutto se si ha una tendenza alle vene varicose che causerà più pressione intorno a queste aree vulnerabili. Anche se vogliamo essere attenti a qualsiasi procedura invasiva per la salute delle vene, può essere utile valutare se le vene sporgenti o persino le vene dei ragni diventano più prominenti. Questo può accadere con uomini e donne.
Alcuni altri trattamenti sintomatici per il dolore alla gamba fibromialgia
Il trattamento miofasciale
Può essere utile sperimentare la luce “rotolante” su un rullo di gommapiuma o lavorare con un terapeuta che ha esperienza nella liberazione miofasciale. Non deve sempre essere estremamente doloroso per il “lavoro” di queste aree, ma c’è un vantaggio nell’imparare come lavorare con questi punti / aree colpiti in un modo che è di guarigione, non è dannoso per il corpo fibro.
Anche la terapia di Bowen eseguita da un terapeuta addestrato a Bowen può essere molto utile. Con la terapia di Bowen, il corpo impara ad adattarsi e rilassarsi alla stimolazione e al rilascio muscolare. Molte persone riferiscono risultati positivi dalla terapia Bowen e raccomandiamo vivamente di fornire un test.
I punti sensibili Trattamento
Un altro utile Rx è l’uso di compressione delle gambe e delle ginocchia quando necessario, anche prima e dopo l’esercizio. Siamo stati la sperimentazione di diversi tipi di compressione in questi ultimi anni, l’uso di calze a compressione, maniche e fare la nostra taglio vecchi calzini e altri pezzi di materiale per trovare ciò che funziona meglio per i diversi tassi di compressione. Ciò può aumentare la circolazione, alleviare i tendini “sensibili” e alleviare il dolore nelle aree colpite.
Ow dolore alla schiena è ovviamente un altro soggetto di dolore alla gamba fibromialgia, tranne in un aspetto. La lombalgia spesso coinvolge il nervo sciatico che può ridurre il dolore grave a una gamba o l’altra.
Ho recentemente sperimentato un particolare tipo di terapia del punto di pressione che fornisce un notevole sollievo. Il cuscino ortopedico “BeActive” di Nature’s Pillows . Mi piace usare la notte ea volte tutta la notte, penso che la verità sia che al mattino ho meno lombalgie e dolori alle gambe.
Se sei gravemente affetto da dolore alla gamba fibromialgia, ci sono molti modi in cui puoi sostenere quest’area attraverso il movimento, la forza e la gamma di focus degli esercizi di movimento.
I rimedi usati spesso per trattare il dolore (bagno salino, antinfiammatori naturali di qualsiasi tipo, massaggio leggero, ecc.) Possono essere utili per farci passare, ma diventa davvero essenziale creare e utilizzare un programma coerente di ricondizionamento in qualsiasi livello è possibile per ogni corpo in fibra.
E poiché i punti di gara sono diversi dai punti di innesco (TRP) nella regione delle gambe, vedi la pagina / l’articolo su PUNTI DI SPUNTO qui sul sito.
