Muitas pessoas se perguntam sobre a diferença entre fadiga crônica e fibromialgia. Que pontos essas duas afetações têm em comum e que diferenças existem entre elas?
Esses distúrbios são muito reais, mas pouco compreendidos, apesar de muitas pessoas sofrerem com eles. Uma abordagem holística ajuda os pacientes a melhorar sua qualidade de vida.
Fibromialgia e fadiga crônica, dois distúrbios semelhantes, mas não os mesmos
Hoje já podemos falar sobre fibromialgia e fadiga crônica sem exibir o rótulo de pacientes hipocondríacos ou “preguiçosos”, e falo em feminino porque a predominância dessas patologias, muitas vezes confusas, é de 10 para 1 e 3 para 1 em relação aos homens. , respectivamente. Mas para enfrentá-los, você precisa saber como diferenciá-los. Embora eles compartilhem sintomas, eles geralmente se misturam.
Duas síndromes diferentes … mas ligadas por fadiga
A dor crônica nas articulações e a rigidez das pernas devido à fadiga crônica não são semelhantes aos pontos específicos e simétricos da fibromialgia. E distúrbios digestivos, endócrinos e hormonais apontam mais para fadiga crônica.
Fibromialgia
Seu nome vem da fibra latina, para tecido conjuntivo, da mina grega, músculo e algia, dor.
É classificada como uma condição reumática, embora não exista inflamação nas articulações, e é uma síndrome com distúrbios osteomusculares, dor persistente, rigidez variável nos músculos, tendões e tecidos moles ao redor e distúrbios emocionais como ansiedade, depressão, irritabilidade ou estresse .
Alguns recursos o distinguem:
- O exercício aeróbico é aconselhável e é bom: nadar, caminhar, ioga …
- Não há dor nas articulações.
- Há uma sensação geral de cansaço, mas não intensa.
- Sua aparência é gradual e sintomas muito estáveis.
Fadiga crônica
É classificada como uma doença neurológica e é caracterizada por fadiga física e mental muito intensa e debilitante, com efeitos devastadores na vida pessoal.
É diferente da fibromialgia em que:
- O exercício aeróbico pode piorar. Somente intensidade muito baixa e alongamento gradual podem impedir a rigidez do corpo.
- Há dor nas articulações.
- Existem sintomas de amígdalas edematosas ou hiperplásicas, linfadenopatia ou linfonodos inchados.
- A fadiga impede que você faça ou mantenha atividades, mesmo que você queira.
- Pode haver febre frequentemente e uma constante sensação de gripe.
- Sua aparência é abrupta e flutuante.
- Suas pernas estão muito rígidas.
- Há comprometimento cognitivo: de compreensão, memória, concentração …
- Pode haver hipersensibilidade, mesmo com distúrbios imunológicos, a drogas, comida, barulho, luz …
Como tratar essas doenças além das drogas
Analgésicos e outros medicamentos não curam essas doenças. Embora seja verdade que eles aliviam um pouco do desconforto associado a eles, a maneira de abordá-los deve ser de um ponto de vista holístico.
O corpo tem uma capacidade poderosa de autocura, mas devemos ajudá-lo com as ferramentas necessárias para alcançar o funcionamento ideal . Também é importante lembrar que comer e comer não são os mesmos, e que um estilo de vida consciente, simples, ético e saudável deve ser seguido.
Suplementos, conselhos nutricionais e outros remédios
Bons suplementos contra a dor:
- Triptofano : Uma dose de 500 mg deste aminoácido diariamente aumenta a atividade da endorfina e ajuda a criar serotonina, uma substância que mitiga a percepção da dor.
- Sementes de cominho preto : são tomadas em pó, na proporção de um quarto de colher de chá por dia, adicionadas, por exemplo, a uma sopa ou purê de legumes. Tem um poderoso efeito calmante.
- Levedura nutricional : não confunda com levedura de cerveja . Uma colher de sopa por dia, polvilhada em seus pratos. Suas vitaminas B aumentam a imunidade e relaxam no nível hipotalâmico. Cerveja
- Em sinergia : a coenzima Q10, a L-carnitina e o NADH são usadas juntas para melhorar os sintomas. As dosagens não são padrão. Eles devem ser estabelecidos por um terapeuta em cada caso.
Altamente recomendado:
- O cominho preto (Nigella sativa) é um analgésico, anti-inflamatório e imunomodulador.
- Impulsionar o equilíbrio geral do organismo é essencial em ambos
A dieta que ajuda seu corpo
Vegetais crus
A dieta deve ser fresca e crua em pelo menos 70%, com muita folha verde e sempre orgânica. Inclui smoothies, smoothies verdes, brotos e brotos.
Muitos minerais
Potássio, silício, selênio, zinco e magnésio são essenciais nessas patologias. Consumir sementes e raízes.
Graxas de qualidade
Escolha os óleos vegetais de primeira linha prensados a frio, como azeitona ou gergelim, e os ricos em ômega-3, linho ou cânhamo.
Antioxidantes
Verifique se sua dieta é rica em vitaminas A, C e E, incluindo, por exemplo, cenoura, frutas cítricas ou abacate. Um antioxidante muito útil é o cacau puro.
Evite glúten e laticínios
Evite o trigo e opte por milho, arroz, amaranto, teff, sorgo, quinoa, trigo sarraceno … Procure alternativas vegetais aos laticínios.
O que mais a evitar?
Soja, alimentos ricos em oxalatos (espinafre, acelga, beterraba), criado-mudo (batata, pimentão, tomate, berinjela), sal, açúcar, álcool, gorduras hidrogenadas e carne não são recomendados.
