Molte persone si chiedono la differenza tra affaticamento cronico e fibromialgia. Quali punti hanno in comune queste due affezioni e quali differenze esistono tra loro?
Questi disturbi sono molto reali ma molto poco compresi, nonostante molte persone ne soffrano. Un approccio olistico aiuta i malati a migliorare la loro qualità di vita.
Fibromialgia e affaticamento cronico, due disturbi simili ma non uguali
Oggi possiamo già parlare di fibromialgia e affaticamento cronico senza appendere l’etichetta dei pazienti ipocondriaci o “pigri”, e parlo in femminile perché la predominanza di queste patologie, spesso confuse, è 10 a 1 e 3 a 1 in relazione agli uomini. , rispettivamente. Ma per affrontarli, devi sapere come distinguerli. Sebbene condividano i sintomi, spesso si mescolano.
Due diverse sindromi … ma collegate dalla fatica
Il dolore alle articolazioni croniche e la rigidità delle gambe a causa dell’affaticamento cronico non sono come quelli di punti specifici e simmetrici nella fibromialgia. E i disturbi digestivi, endocrini e ormonali indicano più l’affaticamento cronico.
fibromialgia
Il suo nome deriva dalla fibra latina, per tessuto connettivo, dalla miniera greca, muscoli e algia, dolore.
È classificato come una condizione reumatica, sebbene non vi sia infiammazione articolare, ed è una sindrome con disturbi muscoloscheletrici, dolore persistente, rigidità variabile nei muscoli, tendini e tessuti molli circostanti e disturbi emotivi come ansia, depressione, irritabilità o stress .
Alcune caratteristiche lo distinguono:
- L’esercizio aerobico è consigliabile e si sente bene: nuoto, passeggiate, yoga …
- Non c’è dolore alle articolazioni.
- C’è una sensazione generale di stanchezza, ma non intensa.
- Il suo aspetto è sintomi graduali e molto stabili.
Fatica cronica
È classificato come una malattia neurologica ed è caratterizzato da affaticamento fisico e mentale molto intenso e debilitante con effetti devastanti sulla vita personale.
È diverso dalla fibromialgia in quanto:
- L’esercizio aerobico può peggiorare le cose. Solo un’intensità graduale molto bassa può prevenire la rigidità del corpo.
- C’è dolore alle articolazioni.
- Ci sono sintomi di tonsille edematose o iperplastiche, linfoadenopatia o linfonodi ingrossati.
- La fatica ti impedisce di fare o mantenere attività, anche se ti viene voglia.
- Può esserci spesso una febbre e una costante sensazione di influenza.
- Il suo aspetto è brusco e fluttuante.
- Le tue gambe sono molto rigide.
- C’è un deterioramento cognitivo: di comprensione, memoria, concentrazione …
- Potrebbe esserci ipersensibilità, anche con disturbi immunitari, a droghe, cibo, rumore, luce …
Come trattare queste malattie oltre i farmaci
Gli antidolorifici e altri farmaci non curano queste malattie. Mentre è vero che alleviano alcuni dei disagi ad essi associati, il modo di affrontarli dovrebbe essere da un punto di vista olistico.
Il corpo ha una potente capacità di auto-guarigione, ma dobbiamo aiutarlo con gli strumenti necessari per raggiungere un funzionamento ottimale . È anche importante ricordare che mangiare e mangiare non sono la stessa cosa e che deve essere perseguito uno stile di vita consapevole, semplice, etico e sano.
Supplementi, consigli nutrizionali e altri rimedi
Buoni integratori contro il dolore:
- Triptofano : una dose da 500 mg di questo aminoacido al giorno aumenta l’attività dell’endorfina e aiuta a creare serotonina, una sostanza che mitiga la percezione del dolore.
- Semi di cumino nero : sono presi in polvere, al ritmo di un quarto di cucchiaino al giorno, aggiunti, ad esempio, a una zuppa o una purea di verdure. Ha un potente effetto calmante.
- Lievito alimentare : da non confondere con il lievito di birra . Un cucchiaio al giorno, cosparso sui tuoi piatti. Le sue vitamine del gruppo B aumentano l’immunità e si rilassano a livello ipotalamico. birra
- In sinergia : il coenzima Q10, la L-carnitina e il NADH sono usati insieme per migliorare i sintomi. I dosaggi non sono standard. Devono essere stabiliti da un terapeuta in ciascun caso.
Altamente raccomandato:
- Il cumino nero (Nigella sativa) è un analgesico, antinfiammatorio e immunomodulatore.
- Aumentare l’equilibrio generale dell’organismo è essenziale in entrambi
La dieta che aiuta il tuo corpo
Verdure crude
La dieta deve essere fresca e cruda di almeno il 70%, con molta foglia verde e sempre biologica. Include frullati, frullati verdi, germogli e germogli.
Molti minerali
Potassio, silicio, selenio, zinco e magnesio sono essenziali in queste patologie. Consuma semi e radici.
Grassi di qualità
Scegli oli vegetali di prima linea spremuti a freddo come olive o sesamo e quelli ricchi di omega-3, lino o canapa.
antiossidanti
Assicurati che la tua dieta sia ricca di vitamine A, C ed E, tra cui, ad esempio, carote, agrumi o avocado. Un antiossidante molto utile è il cacao puro.
Evita il glutine e i latticini
Evita il grano e opta per miglio, riso, amaranto, teff, sorgo, quinoa, grano saraceno … Cerca alternative vegetali al latte.
Cos’altro evitare?
Non sono raccomandati soia, cibi ricchi di ossalati (spinaci, bietole, barbabietole), ombretti (patate, peperoni, pomodori, melanzane), sale, zucchero, alcool, grassi idrogenati e carne.
