Dolor de pierna por fibromialgia: ¿Qué tan común es?
Soy lo que algunos podrían llamar “desafiados verticalmente”. Mido a 5 pies y 1½ pulgadas. ¡No hay redondeo para mí porque cada pulgada cuenta! Debido a mi altura (o falta de) en mi adolescencia, aprendí a caminar rápido. Tenía que hacerlo, para estar al tanto de otros niños.
Caminamos a la escuela, a veces, antes de obtener mi licencia de conducir. Incluso cuando tomamos el autobús, la parada de autobús estaba a varias cuadras de mi casa en el vecindario. No tardé mucho en aprender a dar dos pasos a uno de los otros.
Mis piernas siempre han sido fuertes, así que cuando me encontré con dolor crónico en las piernas después de enfermarme, era debilitante.
Tipos y causas del dolor de pierna
Al diagnosticar la fibromialgia, hay áreas específicas del cuerpo que se examinan llamadas ” puntos sensibles ” . Si un paciente muestra dolor en muchas de estas áreas, se sugiere que padecen fibromialgia.
La verdad sobre los puntos sensibles es que en realidad son “áreas” sensibles en lugar de puntos porque el dolor dentro y alrededor de un músculo se irradia a los tendones circundantes, o lo que se llama ” puntos desencadenantes “. Lo interesante sobre el dolor relacionado con la fibromialgia es que no importa si estás de pie, sentado o acostado.
La propensión al dolor en el cuadrante inferior del cuerpo fibro es mayor debido a que los puntos gatillo se tejen dentro de las capas de los músculos y las áreas extremadamente sensibles que no están directamente relacionadas con ninguna actividad o ejercicio.
- Una de mis áreas de dolor está en mis rodillas. Sin embargo, el dolor no se limita a la rodilla. Los puntos sensibles en el interior de la rodilla pueden extenderse en promedio de 2 a 4 pulgadas por encima y por debajo del interior de la rodilla. Esto es importante porque ayuda a determinar el tratamiento y la terapia. Esta área para mí empeora porque también tengo osteoartritis en ambas rodillas.
- Hablando de las rodillas, el músculo más largo y más utilizado en la pierna (también conocido como el músculo Sartorius en el área del cuádriceps), es responsable de gran parte de nuestra movilidad en el cuadrante inferior del cuerpo del fibro. Cuando este músculo y los músculos circundantes se desincronizan, (debido a la falta de ejercicio y actividad debido al dolor y la fatiga constantes), todo alrededor de esta área también se debilita, incluidos los tendones y los ligamentos. La agilidad puede perderse, y estas “áreas” de interés se vuelven más anchas con el dolor del punto sensible extendiéndose tanto por encima como por debajo de la ubicación del punto real en el interior de la rodilla.
- Ciertas ADL (actividades de la vida diaria) pueden exacerbar estas áreas sensibles. Los ejemplos son estar sentado durante períodos prolongados, de pie en un lugar, desplazamiento O desplazamiento de peso mientras está de pie, conducir, viajar, actividades de limpieza, etc.
- Los puntos sensibles dentro del área de las nalgas también pueden irradiar dolor por la pierna, a menudo en los lados y la parte posterior de las piernas. El dolor de cadera y piernas puede resultar debido a que la banda Iliotibial (fuera de las piernas) se extiende desde el área de la cadera por el costado de cada pierna y cuando esta área está tensa puede causar dolor punzante y rigidez severa.
- La debilidad y / o el acortamiento de los abductores de cadera también pueden causar rigidez extrema y disminuir la movilidad. El síndrome de banda iliotibial (ITBS) puede ocurrir en los atletas a través de la repetición y el uso excesivo, pero esta condición dolorosa no es poco común para las personas con fibromialgia.
- Como entendemos que la fibromialgia se manifiesta con hipersensibilidad en los nervios del cuerpo (sensación de dolor cerca de la superficie), muchos pacientes con fibro también lidian con dolor en los pies y, como resultado de ese dolor, en sus tobillos también. Es bastante común que las personas con FMS desarrollen neuropatía periférica debido al mal funcionamiento del sistema neurológico y también debido a la mal absorción de vitaminas esenciales como B-12, que es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema neurológico.
Fibromialgia Alivio del dolor en las piernas y tratamiento
Una cosa a considerar con la fibromialgia y el dolor en las piernas es que cualquier posición en la que permanezcamos demasiado tiempo, como estar sentados o de pie, puede aumentar el dolor y activar los puntos gatillo.
Los puntos sensibles siempre estarán allí en algún nivel, pero son los puntos de activación los que se activan a partir de movimientos repetitivos o estar en una posición demasiado tiempo. Es importante no sentarse por mucho a primera hora de la mañana. Cuando pasamos de acostarnos en la cama a estar sentados a primera hora de la mañana, esto solo crea más rigidez en la parte inferior de la espalda, las caderas, las piernas y las rodillas.
Entiendo la lucha con el movimiento a primera vista, especialmente si ha sido una noche dolorosa e irregular. Para mí, es aún más una batalla debido a la neuropatía en mis pies, lo que hace que sea muy doloroso caminar y presionar mis pies a primera vista. Sin embargo, presionar el dolor y moverse un poco ayudará con la rigidez y, en última instancia, aliviará el dolor.
Hablando de dolor en las piernas durante la noche, he descubierto que poner almohadas entre mis rodillas y tobillos me ayuda y me pongo calcetines si tengo los pies fríos porque el frío tiende a exasperar el dolor.
Además de estos cambios diarios en el hábito, existen ciertos ejercicios estructurados, tratamientos y actividades que pueden mejorar la calidad muscular y combatir el dolor diario en las piernas y el dolor corporal general que causa la fibromialgia:
Condicionamiento constante
No se trata de “hacer ejercicio o no hacer ejercicio”. Debemos seguir avanzando, incluso si no es a un nivel de entrenamiento acelerado que alguna vez pudimos hacer. El acondicionamiento es más que un alivio temporal del dolor. Se trata de crear alivio del dolor a largo plazo y la independencia posterior a medida que envejecemos con una enfermedad crónica.
Busque ejercicios “fibrosos” que condicionarán y fortalecerán su cuerpo, por ejemplo:
- Caminata simple
- Ejercicios de estiramiento con bandas de ejercicio
- Montar una bicicleta estacionaria
Es importante saber que son las actividades cotidianas las que pueden ser perjudiciales para un fibro cuerpo y no el acondicionamiento a través de un ejercicio seguro y efectivo.
Hay algunas actividades de la vida diaria, como limpiar una bañera o levantar objetos pesados de manera incorrecta que realmente pueden ser perjudiciales para un cuerpo fibro, mientras que el entrenamiento enfocado de la aptitud en realidad ‘protege’ el cuerpo y construye una fortaleza y una base más fuertes.
Tratamiento miofascial
Las personas con fibromialgia desarrollan “nudos” en sus músculos y tendones incluso más que un individuo sano. Puede ser útil experimentar con luz “rodando” sobre un rodillo de espuma O trabajando con un terapeuta con experiencia en liberación miofascial.
No siempre tiene que ser extremadamente doloroso ‘trabajar’ estas áreas, pero hay un beneficio en aprender cómo trabajar con estos puntos / áreas afectadas de una manera que es curativa, no perjudicial para el cuerpo fibro.
Tratamiento de puntos sensibles
Otro tratamiento útil es usar ropa de compresión en las piernas y las rodillas cuando sea necesario, incluso antes y después del ejercicio. Esto puede aumentar la circulación, aliviar los tendones “sensibles” y aliviar el dolor en las áreas afectadas.
Alivio temporal
Cosas tales como baños de sal de Epsom, alimentos naturales o antiinflamatorios herbales y masajes ligeros pueden ser útiles temporalmente para aliviar el dolor en las piernas. Los baños de sal, en particular, han sido beneficiosos para mí, ya que el magnesio elimina el dolor y la rigidez.
Cualquiera que sea el método que elija para combatir el dolor, la rigidez y la falta de movilidad del dolor en la pierna causado por la fibromialgia, sea constante, sea amable consigo mismo y no se dé por vencido.
