Har du nogensinde følt en følelsesmæssig udmattelse? I visse faser af livet kan stress få os til at føles dæmpet ud over de personlige og professionelle forventninger, som vi fortsætter med at foregive at give et billede af os selv med en uvirkelig kraft .
Den følelsesmæssige udmattelse sker så når disse begivenheder er forlænget , og at vi giver hurtigt. Denne udmattelse sker, når vi føler, at vi ikke længere kan håndtere det daglige liv på det mentale plan. Styrken af denne træthed er så overvældende, at vi føler sig ude af stand.
Hvad er følelsesmæssig udmattelse?
Følelsesmæssig træthed er en betingelse som følge af overdreven selvværd. I dette tilfælde taler vi ikke kun om en overdreven arbejdsbyrde, men også bærer byrden for konflikt og engagement, eller antager følelsesmæssigt eller kognitivt ansvar, alt sammen på grund af den misforståelse, at som vi må være stærke hele tiden, selv med uvirkelige mål. styrkeniveauer.
En følelsesmæssig udmattelse ikke forekommer fra den ene dag til den anden, det tager tid at modnes. Det er en proces, der skrider langsomt frem til personen når et punkt, hvor det kollapser. Denne samlede udmattelse lammede ham og kaster ham i dyb depression eller kronisk sygdom. I denne persons liv bryder alt pludselig, for han kan bogstaveligt talt ikke fortsætte med at understøtte det uudholdelige (at være en person med uigennemtrængelig styrke)
Selvom følelsesmæssig træthed opfattes som mental træthed, bliver den ofte ledsaget af stor fysisk træthed . Et af hans oplagte tegn er en følelse af absolut depression, der forhindrer os i at komme videre. Som følge heraf forbliver vi fanget i en inerti, der gør det svært at finde vej ud.
Årsager til følelsesmæssig udmattelse
Generelt er følelsesmæssig udmattelse direkte relateret til en ubalance mellem, hvad vi giver og hvad vi modtager. Ofre for denne sygdom er karakteriseret ved at give mere end de kan og modtage mindre end de forventer, uanset om de er i arbejde, hjemme, i et par eller på et andet arbejdsområde. liv.
Dette sker normalt, når der stilles store forventninger, og der gøres store ofre. For eksempel hjemme, når familiemedlemmer har problemer og har brug for opmærksomhed. Selvom vi har et forhold, hvor der er meget efterspørgsel, og i sidste ende er vi opbrugt af det, vi har givet, og af det lille eller intet, vi har modtaget til gengæld.
Den person, der lider af følelsesmæssig udmattelse finder ud af, at de ikke har tid til sig selv, og at de ikke modtager tilstrækkelig forståelse, kærlighed eller opmærksomhed fra deres miljø. Han forventes at “ofre” sin tid. Som om han ikke havde brug for eller som om han var stærkere end alle og kunne klare alt.
Første symptomer på følelsesmæssig udmattelse
Mange symptomer vises, før følelsesmæssig udmattelse kan erklæres. At vide, hvordan man genkender disse symptomer kan hjælpe dig med at finde en måde at forhindre, at de bliver værre og reverserer tendensen.
- Manglende motivation: Manglen på motivation og lyst til at gøre noget er et tydeligt tegn på følelsesmæssig udmattelse. Mange mennesker, der lider af følelsesmæssig udmattelse, optræder automatisk, udfører deres opgaver som om de var en forpligtelse uden at kunne drage fordel af eller stoppe dem. Som følge heraf er han tilbageholdende og uinteresseret i sine aktiviteter.
- Fysisk træthed: Den berørte person føler sig ofte træt. Så snart du åbner dine øjne, føler du, at det, du forventer i løbet af dagen, er ekstremt udmattende.
- Emotional Distancing: begynder at føle apati og kedsomhed over for den anden person som centrum for opmærksomhed og følelsesmæssig udmattelse.
- Irritabilitet : Den følelsesmæssigt udmattede person føler sig imidlertid ubehagelig og oplever ofte et tab af selvkontrol. Han ser grumpy ud og er meget følsom for kritik eller devaluering.
- Hukommelsesproblemer : Overdreven information belastning eller stimulering forårsager hukommelsesproblemer. Selv de små ting bliver let glemt.
- Vanskelighedstænkning : Den pågældende føler sig forvirret. Hver aktivitet kræver mere tid end før. Hun kan kun tænke i sit eget tempo, som er faldet og synes langsommere end andre.
- Søvnløshed : Som modstridende som det kan synes, har en person, der lider af følelsesmæssig træthed, svært ved at sove . Hun tænker altid på problemer, og det er derfor svært for hende at falde i søvn eller berolige hendes sind.
Hvordan løser man det?
Den bedste måde at overvinde følelsesmæssig udmattelse på er at hvile mentalt og følelsesmæssigt. Vi skal finde lidt fritid til at slappe af og tømme vores sind , som kan betragtes som en “følelsesmæssig detox”. For eksempel kræver folk, der kræver for meget af sig selv, bare en ferie, men før eller senere fører det til træthed. Derfor er det en god idé at tage et par dage væk.
En anden løsning er at udvikle en anden holdning til de daglige forpligtelser. Hver dag bør omfatte øjeblikke for at opfylde vores forpligtelser, men også tid til at hvile og udføre aktiviteter, som vi elsker (selvom kun os). Behovet for at være perfekt eller at få alt skal overgives, forsøger at være stærkere end vi ikke er en god investering i tide.
I sidste ende er det vigtigt at uddanne os selv. Der er ikke noget bedre end at bruge lidt tid hver dag med os selv . Vi skal trække vejret, forbinde med hvem vi er og hvad vi vil. Det er vigtigt at have en medfølende og omsorgsfuld holdning til vores egen person. Ellers vil vi senere eller senere ikke kunne fortsætte.
